こんにちは、
ユカイです。
みなさんは鬱になったり病院に通院している
なんてことありますか？？？
私は過去に精神科の方に3年くらい通ってます。
今でも薬を飲みながら、
たまに通院しています。
なぜかというと、
いわゆるストレス鬱です。
厳密にストレス鬱なんて言葉はないんですけど
ストレスを溜め込みすぎで鬱になりました。
私の症状は、
不眠症や、突然倒れて立てなくなる
声も出なくなって
学校に行くのも怖くなり
単位を半期分なくしました。
このまま人生が終わってしまうのかなと
思ったりし、何度も涙がでました。
辛いことや失敗したことだけが
頭の中をぐるぐると駆け回り、
情緒不安定でした。
そんな経験ありませんか？？？
友人には『頑張れ、大丈夫』
と声をかけられても、
冷やかしにしか聞こえません
『あなたになにが私のわかるの？』
と傷つけてしまったこともあります。
なにもかも嫌だったんです。
生きていることも、
しかし、
私に立ち直らせるきっかけを
与えてくれたのは、
ほかの誰でもなく私自身です。
知らず知らずの間で
私自身で生きる希望を見つけ、
ストレスを減らし
学校に通えるようになりました。
そしてストレス対処法を知った私は
前の私よりも、
元気に、やる気を出すことができます。
もしこれを見ているあなたが
この必殺技とも言える
ストレス対処法を知れば
なにもかも失う、
後で後悔する、
そんな最悪の事態を未然に防ぐことができます。
Q.では、
そもそもストレスがたまる
あなたの身になにが起こるのか
それをお話しします。
ストレスがたまると、
まず脳が緊張状態になり
臨戦体制をとります。
外敵から身を守るための本能です。
脳が緊張状態になるということは、
筋肉も同時に臨戦状態になり、
こわばってかたくなります
そのため、血液がうまく巡回せず
あなたのパフォーマンスを下げてしまうのです。
人間は血液を巡回させることで
酸素を取り入れます。
つまり血液が巡回しないと
軽い酸欠になるのです。
酸欠になると
身体が思うように言うことを聞きません。
よく緊張がほぐれると、
ため息が出たり、あくびが出たりしますよね？
あれは脳が酸素を必要としてるから起きるのです。
私もそうなんですが、
自律神経が乱れている人は
常に脳が臨戦状態にあり、
筋肉が緊張し続けてます。
簡単にいうと、
血行が悪いため軽い酸欠なのです。
ストレス鬱というのは、
ストレスにより血行が悪くなり、
酸欠になって、体が思うように動かないので、
やる気が起きない、
力が出せない、失敗する
それがループする
これがストレス鬱の正体です。
ではどのように解決するのか？？？
解決するための、
秘密のストレス対処方法とはなんなのか
それは、
『美味しいものを自分で作り、
食べることです！』
なぜそれがストレス解消と繋がるのか…
美味しいものを食べたり、
満腹になると、
実はあなたの中である成分が生成されます。
それはみなさんが、
一度は聞いたことのある、
エンドルフィンとドーパミンです
これらの効果は
簡単に言ってしまえば、
あなたの
血行を良くし、
やる気に満ち溢れさせます。
外で食べてもいいんですが、
自分で作ることにより
料理のスキルがあがる、
そして刃物を使うことによって
あなたは無意識のうちに
『怪我をしないように気をつけないと』
考え、余計なことを考えずに
料理に集中します。
もちろん嫌なことを忘れてです。
なので自分で作って食べることが
ストレスを減らす1番の方法です。
あなたの好みを知っているのは、
あなた自身です。
あなたにとって
1番美味しいものを作ることができるのは
あなたしかいないのです。
あなたが美味しいと感じるものを
あなた自身が作り出してください。
そうすることで、
あなたの頭の中では、
あなたを幸せにしようと頑張ってくれます。
料理ができるようになると、
長所が１つ増えます。
料理を趣味にすればさらに、
異性からモテます。
料理はレシピを見ながらやれば大丈夫です。
クックパッドやオレンジページといったものを
参考にしてみてはいかがでしょう。
いまの旬はナスです。
今日の私の献立はナスを使うことにします！
今回はこの辺りで、
最後までご覧いただき
ありがとうございました。