おはようございます
今日はイライラした時の解消法をお伝えします
子育てしてるとほんとにイライラすることが多いですよねー
自分に対してもそうだし、子どもや旦那さんに対してイライラすることもありますよね！
イライラしちゃった時は、まずは深呼吸して、
そりゃ、イライラもするよ！
と、イライラしている自分の感情を認めて
（この時に決してイライラしてるからダメだなんてネガティブな感情は持たないこと！！！）
イライラが消えていくイメージをすること。
何でもいいですよー
イライラの詰まった風船が飛んでいくイメージでもいいですし、イライラが燃えてたら水をかけて消しちゃってもいい
とにかくイライラが消えて、いつも通りの笑顔のイメージに戻してあげると、不思議とイライラが治まります
深呼吸とイメージ、大事です
私も昨日の、ちょっとしたり思い違いで主人がイライラしていて、私もイライラしちゃったんですが、深呼吸して、メラメラ燃えてるイライラを消化器で消すイメージをして、まだ、燻っていたのでお水をかけて完全に消火しました
おかげで私のイライラは治まりました
この考えは中谷凌子さんが考案された肯認学のやり方なんですが、この肯認学のおかげで私はものすごくポジティブに変われたのです
自愛を基本として、道理に基づいたメソッドなんです。
イライラを抑える方法、自分では上手くできないよ❗というかたは、メールでセッションしますので、ご連絡くださいませ
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