基本はバランスの良い食事から
おいしくいただいて
プラスαはサプリ(質が良くて自分に合ったもの)で補う
このスタンスが私の中に定着しつつあります
ちょっとした不調や身体に現れる変化は
身体からのメッセージ
妊娠中のトラブル
◎貧血
◎こむらがえり
を経験しました。
産院で鉄剤処方されたけれど胃腸が弱く
副作用はなるべく避けたい
そこで試したお助けマンは
カルシウムとマグネシウムのバランスが良い
海洋ミネラル
→快眠、リラックスを実感
足のつりも気にならないような
鉄分補給には
焼き鳥レバーを時々食べたり
青菜も意識的に食べ
今は以前から気になっていたサジーを
試してます。
初めてサジー飲んでみて
鉄の味を感じ
鉄分豊富なのがわかるような気がします
鉄は体の中で吸収率がほんのわずか
ビタミンCと一緒に摂ることで効率よく吸収UP
(サジーは酸っぱくビタミンCも豊富)
苺や季節の果物からもおいしく食べてます。
ビタミンCは水溶性で汗や尿から出て身体に
貯めておけないので
こまめに摂るとよいです
この季節は風邪予防
ストレス緩和
美容にも
◎なビタミンC