自分のことが嫌いになる時
自己嫌悪に陥る時
「自分なんか」っていう思考になる時
思い当たる節ないですか？
私はとにかく自分が嫌だった
感情・意志を上手く伝えられない
常に誰かと比べる
完璧に出来ないと気が済まない
そんな自分が嫌で仕方なかった
同じような状況にいる人の気持ちが
痛いほど分かる。
苦しい。
辛い。
逃げ出したい。
負の感情のループに入る
1度そのループに入ると
抜け出すのに時間もかかる
そんな時は書き出す！
今何があるから嫌なの？
どんな状況が嫌なの？
負の感情が生まれたきっかけは？
文章にしなくてOK！！
とにかくありのまま書き出すことが大事
自分しか見ないのだから正直にね🙆♀️
そうすると自分を客観的に見られる。
何より感情の波が分かる！
この波が分かるのってすごく重要☝🏻 ̖́
イラってした時に
「私、今イライラしてる！」
⬇
「あのポイントだからだ！」
⬇
「こういう時は落ち着いて…」
って圧倒的に自分をコントロール出来るの✨
だから無闇に感情で人に当たったりすることが無くなる
まずは自分をコントロールできるように