不眠・ストレスなどの解消のために

　たいへん有名な方法ですが、自律訓練法がおすすめです。
　
　詳しい方法は
　メンタルヘルス健康ガイド：自律訓練法

　あたりを参考に。

　※本来は専門家の指導のもとに行うものなので、姿勢や１０カ条を正しく守り、睡眠前以外は消去動作を必ず行って下さい


　メリットは
　・椅子と少しの時間があれば出来る
　・手足がすぐに温かくなる
　・集中にもリラックスにも応用できる

　デメリットは
　・悪い部分を意識しすぎると、疾患が悪化する可能性がある
　・うまくやらないと、ボーッとし過ぎたり、逆に自律神経や精神を興奮させてしまう

　などだと思います。


　ちなみに第一～第二公式ぐらいまででも充分効果があるので、3分ぐらいで終わります。（経験談）
　某デラックスな人が「手が温かい！」ってやってたのがこれでｓ



　頑張るのもいいけど、疲れは取らないとね。