不安・パニック障害など
心の病を抱える当事者さまと
そのご家族さまをサポートさせて
いただいています😊
地方在住の私。
先月から学びの為、東京に通っています。
先月は電車 今月はバスで。
パニック全盛期の頃を振り返ると
電車やバスに乗るなんて
あり得ない事でした😱
でも心理学を学ぶ事で、だいぶ安心感を
得られるようになり、チャレンジして
みました💪
ところが、今回バスに乗っていたら不安が
現れたんですね。
「バス降りたいかも😣」という不安が💦
でも高速道路で降ろされても困るし…
そこで私がやったのは深〜い呼吸。
不安な時は呼吸か浅くなりがちです💡
あと景色を見ること。
私は電車でもバスでも窓際の席を
選びます。
「通路側の方がトイレ行きやすいじゃん」
とよく言われるのですが、 私にとっては
トイレより景色（笑）
普段と違う景色が次々現れるので
ワクワクします✨
不安が突然降ってくるのは仕方がない事。
だけどその不安とうまく付き合っていく。
不安をなくしたい！ なくさなきゃ! だと
苦しくなると私は思います。
不安と仲良くする 受け入れてあげる
そうすることで少しずつ不安度が
減っていきますよ😊
ゆっくりいきましょう🍀
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