心の病を抱える当事者とそのご家族をサポート/心理カウンセラーしものブログ

心の病を抱える当事者とそのご家族をサポート/心理カウンセラーしものブログ

心の病を抱える当事者さんとそのご家族様をサポート
させて頂きます。

1人で抱え込まず
これからどうしていきたいか どうなっていけたら
いいか一緒に考えていきましょう 


こんにちは! しもです。

不安・パニック障害など
心の病を抱える当事者さまと
そのご家族さまをサポートさせて
いただいています😊

地方在住の私。
先月から学びの為、東京に通っています。
先月は電車 今月はバスで。

パニック全盛期の頃を振り返ると
電車やバスに乗るなんて
あり得ない事でした😱

でも心理学を学ぶ事で、だいぶ安心感を
得られるようになり、チャレンジして
みました💪

ところが、今回バスに乗っていたら不安が
現れたんですね。
「バス降りたいかも😣」という不安が💦
でも高速道路で降ろされても困るし…

そこで私がやったのは深〜い呼吸。
不安な時は呼吸か浅くなりがちです💡

あと景色を見ること。
私は電車でもバスでも窓際の席を
選びます。
「通路側の方がトイレ行きやすいじゃん」
とよく言われるのですが、 私にとっては
トイレより景色(笑)

普段と違う景色が次々現れるので
ワクワクします✨

不安が突然降ってくるのは仕方がない事。
だけどその不安とうまく付き合っていく。

不安をなくしたい! なくさなきゃ! だと
苦しくなると私は思います。

不安と仲良くする 受け入れてあげる
そうすることで少しずつ不安度が
減っていきますよ😊

ゆっくりいきましょう🍀


==============
zoom  メール インナーチャイルドカードを
使ったカウンセリングをやっています。
お申し込みはコチラから↓