最近自分の後屈がグッと深まった！
太陽礼拝で、細かいところまでしっかりと意識して練習するようになって、過去一番の背骨のしなりを感じられるようになったし、伸びやかにできている
☺️✨
これが今の後屈
昔の写真と比べたら一目瞭然だと思う
ね、全然ちがーう！！
そしてこの当時は腰が痛かった💦
もともと身体が硬く、後屈めっちゃ苦手やったんです
苦手だからと練習を真面目にしていなかったという怠慢な自分がいました😅
でも変わりたい！
そう思ってまじめに練習をするようになったら、変わりましたよ！
練習の仕方が変わったというのもあります！
ちなみに私、アラフィフです笑
だから年齢関係ない！
どんなふうに練習するか、知りたいかたはぜひ私のヨガクラスに来てくださいね😆💕
徳島ヨガ flower of life
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赤ちゃんて何をするにも目をキラキラして好奇心いっぱい
だけど成長して知識と経験が増えるにつれワクワクが減っていきます
一度体験したことや知識として学んだことは頭の中の「知ってる」が邪魔をして新鮮なきもちで受け取れない
失敗した経験による恐怖心だったり、知識だけ詰め込んで頭でっかちになっていたりして
目の前の出来事そのものをありのままに受け止めることができなくなってしまっている
それってすごくもったいないと思うんです
赤ちゃんは毎朝今日はどんな楽しいことがあるかとワクワクで目覚めるでしょう
大人になると今日の仕事のあれこれや人間関係の煩わしさがドーンとのしかかって起きたくないなぁとなることもあるかもしれません
自分の過去の知識や経験を握りしめず、新しいきもちでどんなことにも向き合っていくと、毎日がワクワクしてきますよ
かくいう私もまだまだ修行中ですが笑
ヨガのクラス中
眉間にしわがギューッとよってる生徒さんがいらっしゃいます
口の中も歯を食いしばっているのかもしれません
そういうときの呼吸はどんなものか想像してみてください
実際に眉間にシワを寄せて歯を食いしばって呼吸してみてください笑
どうでしょうか？
きっと呼吸しずらかったと思います
息が浅く、止まりかけてるような息苦しさを感じませんでしたか？
今度は眉間をひろーくして、口の中もフワッとゆるめて、そして少し口角を上げて呼吸してみてください
穏やかなゆったりとした呼吸ができたと思います
私がヨガクラスの中で
「笑ってー」とお声かけするのは
呼吸をゆったりしてもらうためだったりします
ヨガクラスに限らず日常でも
つらく苦しいとき、どんより気持ちが沈んでるとき、カーッと怒りで煮えたぎってるとき
ちょっと表情と呼吸に気づきを持って
眉間と口もとをゆるめて、深呼吸してみてください
きっと落ち着いて穏やかさが戻ってくるから
