笑顔溢れる老後が見えて来る
✨睡眠栄養カウンセラー✨
いつも訪問ありがとうございます✨( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
睡眠が大切と気が付いた方と、
共に学びを深めたいです
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ランチ後、眠い…眠気はなぜ訪れる？
昼食後に少しだけ眠る
お弁当などの場合、
食べた後は15分～30分程度の睡眠を摂ってみましょう。
かなりの確率で眠気が除去できますので、午後のパフォーマンスがアップします。
「昼間の30分程度の仮眠は一晩の睡眠に匹敵する」とも言われるほどですので、
ランチの後は30分以内の昼寝を試してみて下さい。
30分を過ぎてしまうとレム睡眠に突入してしまいますので、
起きるのが辛くなります。
続く…
心地良い寝付きを手に入れて下さいね☆( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
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水害避難を考えて持ち出し袋、もしもの時に困らないように．．．