エフォートレス★Ａｙｕｍｉ‘ｓ Ｓｔｙｌｅ！
～４５歳からの体つくり。体質・思考を変えて、無理なく引き締めよう！
アラフォー、アラフィフの女性向け。自分らしく軽やか（エフォートレス）にスタイルｕｐ！～
ダイエットトレーナーの唯あゆみです
９月になり暑さも和らぎ、過ごしやすい日が続きます。
秋といえば食欲の秋
芸術の秋
スポーツの秋
芸術の秋スポーツの秋楽しみが多いですね。
秋から何か新しいことにチャレンジをしてみるのもいいですね！
今まで、やったことのないこと
やりたかったこと
新しい自分に出会えるかもしれません。
そこで１１回目の
第１1回お茶会Let‘ｓオンライントレーニング
ジョギングをおススメしたいと思います。
「走りたいな～」
「走るのなんて無理、無理」
「もう何年も走っていない」
そんな方向けのトレーニング会です。
ジョギングは、いきなり猛スピードで走ったり
長い距離を走ることではありません。
そもそもジョギングとランニングには違いがあります。
その違いをウオーキングと併せて解説しますね。
日々の運動で
ウオーキングをしている人は多いのではないでしょうか。
ジョギング、ランニングとなると運動習慣のある人以外はなかなかできないと思います。
ウオーキングとジョギングの違いは
「歩く」と「走る」の違いですが足が地面に接地しているかしていないかの違いでもあります。
この違いがジョギングは心肺機能向上、筋力向上、バランス力が向上します。
そして年を重ねると
走れなくなってしまう可能性があります。
歩く筋肉と走る筋肉は使っている筋肉が違います。
走る筋肉は走ることによって使われます。
今までのウオーキングをレベルアップして
ジョギングにチャレンジしてみるのもいいと思います。
「別に走れなくても日常生活に支障がないし」
「スポーツで走ることないし」
と思う人も多いと思います。
実は、走れるということはメリットがたくさんあります。
１．走れる筋力、体力があれば歩けなくなるリスクが軽減される。
２．ウオーキングより走ったあとの充実感が大きい。
３．走れることの自信につながる
４．体力向上し、息がきれることが少なくなる。
５．ダイエット効果が期待できる。
それ以外にも走った人にしかわからないメリットが
たくさんあります。
速く走らなくてもニコ
ニコペース
ニコペースお話できるペースから体を動かしていきたいですね
ぜひ！９月からの新しいチャレンジにジョギングをとりいれてみませんか。
第１1回お茶会Let‘ｓオンライントレーニングでは実際に外では走りません。
ジョギングを始める前の準備運動を家の中でおこないます。
そして各自で外でジョギングをスタートして頂くスタイルです。
走ることの質問も受け付けています。
もちろん！ジョギングに興味がない人もトレーニング参加、大歓迎です
皆様のご参加、お待ちしています。
・幼少の頃から体を動かすことが大好き
・５人家族（夫、長男20才、次男18才、長女１６才）
・２０１０年～スポーツクラブで働き始める
・中高校生になり、強豪校で全国大会を目指すようになると、毎日送迎や応援、食事サポートに追われる！
・長男がプロサッカー選手を目指し、県外の大学で寮生活へ
・子供たちを養ってきた栄養管理法とトレーニング法で、ダイエットに苦しんでいる人のサポートができたら・・・と思い至る
・パーソナルトレーナーとして、クライアントへ個別トレーニング法と食事法を伝えると、短期間で体質改善する方が多数。
（５２才女性、1年で体重－１１ｋｇ、体脂肪ー８．６％減！走ることができるようになった人も。
７５才男性、運動初心者から８ケ月後に横浜マラソン１/７フルマラソン完走した人など！）
・自分自身も体脂肪１２％を、食事＆トレーニングでキープしている。
（自己記録：ランニング走 ５ｋｍ２１分３秒、３ｋｍ１２分３秒！日々、記録更新をめざして）
＜資格＞
・2016年 アスリートフードマイスター取得
・2017年 体質別ダイエット講師取得
・2017年 JDCSダイエットカウンセラー取得
・2017年 中医営養おうち薬膳師養成講座を受講
＜趣味＞
ランニング、バスケットボール、料理、読書
＜好きなこと＞
子供の試合の応援♡旅行先で美味しいものを食べること♡自分の好きな物をみつける♡（服、雑貨、お店、スイーツ・・・）