止まらない食欲＊体重記録0302

3月は49kg台の定着！！

51kg以上は見ない！！

年末年始で約4kg増えたので

おはようございます

では、本日の体重

↓↓

前日比＋0.7kg

昨日食べたもの

食べ過ぎたもの・余計だったものは太字

＊朝ごはん＊

・ごはん二杯、納豆、ラー油

・卵焼き半分

・ほうれん草ソテー、ミニトマト

＊昼ごはん＊

・キムチスープ

（白菜、ねぎ、ニラ、きのこ、鶏団子、卵）

・チーズ

・ビスケット

・アイス

・焼売

・ココア

＊夜ご飯＊

・豆乳甘酒

・だだちゃ豆おこわ

・チョコ

・ビール2本

・ルマンド

・豚角煮

昨日の行動振り返り

・腹筋を意識した姿勢→○

・できるときはスクワットかステッパー→❌

・夜は腹筋背筋→❌

・寝る前と起床後は布団の中でストレッチ→❌

・白湯を多めに飲む→○

・毎食の予定を立てる、記録する→○

・お昼以降は水分のみ→❌

・お腹が空いたらダラダラ食べないで、お腹にたまるものを一回で食べきる→❌

・夜は早く寝る→❌

食欲が止まりません

生理前だとはいえ、

こんなのは久しぶり

昨日の夜あんなに暴食したのに

朝もお腹が空いてて

良くいえば、きちんと消化されてる…

今朝の食欲で確信しましたが、

今回の生理前の食欲にはきっと

抗えない

なので、

気にしないでガッツリごはんを食べようと思いま

す

多分気にしてた方がリバウンドで

結果的にすごい食べそうなので

今日の行動目標

・腹筋を意識した姿勢

・ステッパー3セット

・夜は腹筋背筋

・寝る前と起床後は布団の中でストレッチ

・白湯を多めに飲む

・毎食の予定を立てる、記録する

・3食ガッツリ食べてよし!

そのかわり

・栄養バランスには気をつける

・間食はしない、するとしたらお腹にたまるもの

・夜は早く寝る

では、今日も頑張っていきましょー