年度末、日に日に忙しさが増す中
、
どう練習時間を確保して、
距離を走る練習とポイント練習を織り混ぜるか
試行錯誤の日々が続いてます
毎年、年度末+年度始めは忙しくて
練習量が激減
でも、マラソンシーズンも終わってるから
仕事優先してましたが、
今回は黒部名水に標準を合わせてるので
量も質も落とせず
この多忙な時期を乗りきるのが大きな課題です
ということで、
3月16日(水) 1000×7本(3分30秒)
3月17日(木) 帰宅ラン9㎞(4分15秒)
3月18日(金) OFF 前日3回目接種のため
3月19日(土) ハーフ(4分50秒)+流し
3月20日(日) ドリルと補強のみ
3月21日(月) 30㎞走(4分)
今日はラフィネの皇居周回に参加してきました
30㎞走の参加は今回で3回目
初の4分ペース(黄色バンド)に挑戦
が、10キロを終えた頃、急に腹痛が…
しかも、一度でなく、2度も
2度目のトイレへピットインで、ちゃんと心が折れ、後続の4分15秒ペースに合流して残り10キロを走りました
結果、2時間5分
なんか、ここ最近、毎回トレイへ行ってるような
股関節の痙攣もそうだけど、腹痛も癖になりつつあるな～
今週末は河川敷のフルがあるので、前日の食事にも配慮して、
「痙攣しない
」「お腹下さない」
を目標に、4分20秒ペースで行きたいと思います