代謝アップのポイント知ってますか？

おはようございます。

昨日の食べ過ぎ反省中、

福岡県春日市の隠れ家サロン、腸の健康で夫婦仲も良好に。腸セラピー『BodyConditioning悠剛』の古川こずえです。

今年に入りスタートしました、『腸活で体質改善』もうすぐ1カ月が経過致します。

毎朝どういう変化があるのか、計測するのが面白いです(^ ^)

減った増えたもそうですが、

『何をして減った、何をしたから増えた』

その基準を見極めるのが面白いです。

計測はアナログに手書きです。

私にはこれが合ってる様です(^ ^)

初めのうちは朝の体重だけ計測してたのですが、寝ている間にどれ位減らせてるか

(内蔵の働きで代謝がどう上がっているのか)

を確認したく、途中から夜の体重も計測する様にしました。

1ページ埋まったので、このタイミングで増減の法則が見えないか見直しました。

今はだいたい平均-0.4キロ減が寝ている間の代謝です。

その中で減りが良い時は0.6から0.7キロ減り、悪いときは0.1から0.2キロしか減ってない事がわかりました。

日中に0.4キロ食事などで増えたとして、寝ている間に0.6キロ減れば体重自体は0.2キロ減らせた事になりますが、寝ている間の減りが0.2キロなら体重は0.2キロ増えるという単純計算なので、夜寝ている間の代謝がやはりとても重要です！

食べても寝ている間の代謝が良ければ減ってるのですから！

そして、ありました！法則。

○寝ている間の減りが良い時○

・外食してたが、腹八分で抑えてた。

・夜のご飯の時間が早かった

・便が好調！

○寝ている間の減りが悪い時○

・外食で満腹超えるまで食べた

・便が少ししか出てない

・水分をあまり取っていない

・腸もみが出来なかった日

これは良いポイントを見つけました。

というか、頭では知ってたた事ではありますが、

体感するとすんなり理解できます。

この法則を見て気づきましたか？

全てに共通するポイントがありました。

ポイントは眠りにつくまでの間に『胃』を空っぽにして寝ている間に『腸』を動かす。

これが最大のポイントですね！

胃の消化時間は2時間から3時間、物や量により4時間位かかる事もあります。

それが終わって次は小腸で3時間から6時間消化吸収、そこから大腸に向かい大腸で8時間から10時間かけて消化吸収。

※もちろんその人の内蔵機能が正常かそうでないかで時間は変わります。正常でなければもっとかかりますよね。

寝る前に胃の消化吸収が終わっていると、寝ている間に腸達の動きが活発になり、腸の動きが良いと代謝が上がります。

※腸は寝ているときやリラックスしている時が一番活発に動きます。

寝ている間にどれだけ『腸』を動かせるか、そこが代謝アップの鍵です！

頭では理解してましたが、やはりいざ体感してこそ身になりますね。

内蔵機能自体が正常になれば、食べた後の消化吸収時間も早くなるので、どうしても遅い時間にしか食べられないという方は、より腸もみなどで機能向上を促すのが良いですよね。

数十年かけて作った不健康体、

一夜で戻る魔法はありせんので、時間をかけてじっくり元の体質に戻していき、自力で回復できる力をつけましょう！

最後までお読み頂きありがとうございます。

福岡県春日市の隠れ家サロン、腸の健康で夫婦仲も良好に。腸セラピー『BodyConditioning悠剛』の古川こずえでした。

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