おはようございます‼️

おはようございます‼️

今朝の体重👉59.7kg

朝👉玄米、鯖、目玉焼き、豚ヒレ、サラダ

間食👉プロテイン

昼食👉豚ヒレ、ブロッコリー、トマト、生ハムチーズ、きのこソテー、サツマイモ、ゆで卵1/2

夕食👉イカと豚肉のサラダ

昨日トレーニング

①プランク1分／2S／15kgプレート

②デットリフト95kg／5回／3S

③ダンベルロー 18kg／12回／左右各3S

④ダンベルフライ16kg／12回／3S

⑤ヒップスラフト 85kg／7回／3S

それでは皆さん良い1日をお過ごし下さい‼️

久々

おはようございます‼️

今朝の体重👉59.9kg

ギリギリ2月末で久々59kg台

3月目標

①58kg台

②週3〜4回トレーニング

③1日たんぱく質100g以上摂取

④夜炭水化物摂らない

朝👉おにぎり2つ、チキン

間食👉おにぎり１つ

昼👉ブロッコリー、鶏肉、豚ヒレ、トマト、生ハムチーズ、焼売、サツマイモ、ゆで卵1/2、蒸し大豆

夜👉プロテイン（プロテイン、バナナ1/2、シナモン、ヨーグルト、卵）

明日は娘の発表会（2回目）だったけど、仕事入ったので仕方なく、、

1、2回目どちらも見に行けず

それでは皆さん良い1日をお過ごし下さい

おはようございます‼️

おはようございます‼️

寝違えた肩甲骨痛はだいぶマシになった！

それだけでストレスフリー 笑 

今朝の体重👉60.1kg

朝👉サラダ、トマト、目玉焼き、鯖、ヨーグルト大豆、玄米150g

間食👉プロテイン、おにぎり１個

昼👉ブロッコリー、鶏肉、トマト、サツマイモ、生ハムチーズ、焼売、お味噌汁

夕食👉サラダ、ブロッコリー、トマト、豚ヒレ肉100g、ココア

4月から小学校1年生の長女‼️

ランドセル届いてこの顔‼️ 笑笑

赤黒しかイメージないけど、今はランドセルカラーたくさんあって、水色が良かったみたい 

高かったので大事に使って

それでは皆さん良い1日をお過ごし下さい‼️