こんにちは！ゆうだいです！
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます！
今回、いつもブログを読んでいただいている
皆様への感謝の気持ちをお伝えしたく
僕が実際に成功した方法を
まとめたデータでお送りします！
よく皆様からご質問をいただいたものや
自分の経験して大切だったことなど
内容盛りだくさんになっています。
詳細を見て知りたいと感じたかたは
ぜひお受け取りください！
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こんにちは！ゆうだいです！
今日は
これをした９９％の人が
成功している！？
すぐにできる
あっと驚く裏技
を紹介します！
これを実践すれば
体についた脂肪はごっそりなくなり
自分が信じられないほどに
見違えるかっこいい腹筋を
手に入れることができます！
そんなあなたを放っておくような
美女は存在しません。
腹筋を手に入れるために
努力し自信満々の姿を
手に入れたあなたは
誰よりもかっこよくなり
自然と美女のほうから
寄ってくるような
あなたに変わること
間違いなしです！
しかし今変わらなければ
これまでと同じ生活を
繰り返すばかりです。
家に帰ったところで
美女は待っていてはくれません。
遊ぶのは男友達だけで
美女とは無縁の
学校や仕事だけの生活。
この何も起きない
つまらない生活を
変えていきましょう！
思い立ったら行動です！
ぜひ最後まで読んで
自分の変える糧としてください！
トレーニングはなかなか続かないですよね。
なかなか辛いことを継続させることは
難しいものです。
例えば部活やサークルだって
それぞれ目標があって
それを達成することが
喜びであり、楽しみであると思います。
「練習が好きで
試合や本番はどうでもいい！」
なんて言う人はいないはずです！
そこで今日僕が今日言いたいのは
筋トレにも目標を立てる
ということです！
かっこいい腹筋を
手に入れるために
目標を設定し
それを叶えるときの達成感だったり
腹筋を手に入れたとき
どういうことが起こるのを
想像することが大切です！
スポーツなどでは
自分がゴールを決めるために
どんなプレーをすればいいか
想像しますよね？
それと一緒であなたは
腹筋を手に入れるイメージをするのです。
もっと言えばその先の
最高の生活をイメージすることで
より活力になりますし、
やる気が格段と上がります！
その考え方を手に入れれば
将来起こることが楽しみで
筋トレがしたくてしたくて
たまらなくなるでしょう！
これが継続する理由に繋がり
気が付けばその理想が
いつの間にか叶えられているはずです。
そこまで来れば
かっこいい腹筋を手に入れ
誰もが羨むような美女を
連れて歩いているでしょう。
あなたの理想は
もうすぐそこまで来ています！
自分に自信を手に入れたあなたは
何に対しても前向きに
物事が進むようになるでしょう！
このことを実践して
ぜひ目標を達成しましょう！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ゆうだい
ただいま先着２０名様限定で
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こんにちは！ゆうだいです！
今日は
絶対にしてはいけない！？
今までの常識を180度変える
衝撃の真実
を紹介します！
これを読めば
あなたの腹筋に対する
意識がググッとあがり
筋トレに対する意欲を
格段に向上させることができます！
理想の生活を手に入れるために
まずは実践してみてください！
そうすることであなたは
必ず変わることができます。
海に行った時も
あなたの逞しい筋肉に
美女が釘つけになって
彼女たちの
話題の中心になることでしょう！
出会ったことのない
美女からも突然アプローチを
受けるかもしれません！
あなたの行動で
すべてが変わるのです！
もし変えられなかった場合
現状を何も変えられることはできないでしょう
それどころか
目標を達成できなかった自分に
自信をなくして
何事にも後ろめたさを感じて
何もうまくいかなくなるでしょう
あなたにはそうなってほしくありません！
あなたの意識次第で
未来を変えることができます！
今から変えましょう！
行動あるのみです！
ぜひ今日も最後まで読んでいってください。
あなたの周りには
理想に向かうための道を
妨害するような様々な誘惑
が待ち構えています
その中でもあなたを困らせるのが
アルコールです！
飲み会にいけば
ストレス解消にもなるし
楽しいですよね。
でもいったところで
あなたの理想からは
どんどん遠ざかっていきます。
アルコールと筋トレの相性は
とても悪いです。
なぜかというと
アルコールはテストステロンの
分泌を抑制してしまいます。
テストステロンとは
筋肉を増やして
体脂肪を燃焼させる
すごい効果のある
男性ホルモンのことです
そんな優秀なホルモンを
自ら抑制することになるので
筋トレの効果を体に
反映しにくくなってしまいます。
さらにアルコールの分解には
タンパク質が必要なので
お酒を飲んでしまうと
体内でタンパク質が
ガンガン消費されてしまいます。
よって効率よく筋肉に
タンパク質が送られないため
筋肉を大きくすることが
できなくなってしまいます。
でも飲み会を全て断るのは
なかなか難しいですよね？
なので今回私が伝えたいのは
アルコールは
筋トレをした日は
絶対にとらない
ことです！
これだけでも
トレーニングの効果を発揮させるために
十分な結果をだすことができます。
あなたは
努力の結晶を
アルコールで壊したいですか？
かっこいい腹筋を手に入れるために
あなたがやっていることは
決して裏切りません！
シックスパックを手に入れ
あなたの人生を大きく変えるためにも
ぜひこの方法を試してみてください！
自信と筋肉を手に入れて
自分を誰からも尊敬される
かっこいい男になりましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ゆうだい
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こんにちは！ゆうだいです！
今日は
今まで落とせなかった
無駄な脂肪を取り除く
簡単極秘術
を紹介します。
これさえ知れば
無駄な脂肪を一気にごっそり
取り除くことができるので
シックスパックへの近道を
辿ることができるでしょう！
バキバキに割れた腹筋を
手に入れることで
自分に自信を持つことができて
自信に満ちたあなたは
男らしさに溢れていて
可愛い女の子を彼女にすることも
容易になるでしょう！
何もかもがうまくいってあなたは
人生の勝ち組になること
間違いなしでしょう！
これを知らなければ
あなたは一生腹筋も自信も
手に入れられず
毎日現状維持の生活を続けるだけに
なってしまうでしょう
そんな生活で本当にいいですか？
あなたの意志と行動次第で
あなたの人生は大きく左右されます。
このブログを最後まで読むことで
あなたは今いい方向に向かうための
チャンスを手に入れることができます！
生活がより良いものにするために
今日も最後まで読んでいってください！
今回は
いらない脂肪を取り除くための
気を付けるべき食事法
をお教えします！
意外と知られていませんが
あなたも腹筋を持っています。
しかし、その上にある
脂肪により隠れているだけなんです。
その脂肪を取り除くことで
かっこいい腹筋を
手に入れることができます。
脂肪を減らすため一番重要なのが
食事になります。
これをつけるだけで
脂肪を効率よく落とすことができます。
ではなにに気をつけたらいいか
それは
夕食の炭水化物を抜く
ことです！
炭水化物は主食の
ご飯やパンなどですね
なぜ夕食の炭水化物を
抜く必要があるのか
炭水化物は筋トレをする上で
エネルギーとして使われるので
日中は必要な栄養ですが
寝る前には必要ありません。
なので夜に炭水化物をとってしまうと
エネルギーが使われないので
使わない分貯蓄されて
脂肪に変わってしまうのです。
だから夕食で炭水化物を抜くことで
余分な脂肪の吸収を抑えるのです。
これまで
毎日ついていた脂肪をなくし
消費されたエネルギーによって
脂肪もなくなっていくわけです
毎日知らずに脂肪がついていたので
トレーニングをしても
なかなか減量できない
原因になってしまっているわけなんです！
この方法を試せば効率も格段と上がり
とりスピーディーに
理想の体を手に入れることができます！
やってるかやってないかで
結果に大きな差が出るのは
一目瞭然ですよね！
ムキムキになって
今までの人生になかったような
経験をしましょう！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！
ゆうだい
ただいま先着２０名様限定で
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こんにちは！ゆうだいです！
今日は
今までの筋トレの
概念が変える！？
超極秘トレーニング法
を特別に紹介したいと思います！
これを実践することで
あなたは今まで手に入れられなかった
バキバキに割れた腹筋と
溢れ出す自信を
手に入れることができます！
これまで憬れて諦めていた
誰もが羨む腹筋が
あなたのものになります！
あなたは成功することで
目標に向かって
自己管理をすることで
その行動が信頼に繋がり
自立することができます！
どんな美女も自立し自信に溢れる
理想の男性に惹かれるものなのです！
そんな魅力を手に入れたあなたは
どんな女性のハートを
射止めることができるでしょう！
今こそ理想のあなたに
変わるチャンスです！
ここで変わらなければ
あなたはこれからも
ずっと同じ生活を送るでしょう。
シックスパックなんて
夢のまた夢でしょう。
あなたは本当にそのまま
変わらないままでいいですか？
もしここで決断し行動すれば
確実に目標に近づくことができます！
今日も最後までお読みください！
あなたは筋トレをしたいと思っていても
「日常生活が忙しくて
筋トレなんてやってる
時間なんてない・・」
と悩んでいるのではないでしょうか。
通勤や通学の時間や
勉強に使う時間でなかなか厳しい
そんなあなたでも簡単にできる
筋トレ方法があります！
それは
ドローイング
というトレーニング方法です！
これを試すだけで
忙しいあなたでも
いつでもどこでも
筋トレをすることができます！
なぜならこれは
立ったままでも
できるからです！
これから具体的にやり方を紹介します
空気をいっぱい吸います
↓
お腹を膨らませます
↓
ゆっくりと息を吐き出します
↓
そのままお腹を引っ込めて行きます
↓
限界まで息を吐いたらそのまま３０秒キープ
これを続けていけば
筋肉が発達し皮下脂肪を
薄くすることができます！
脂肪を落とすことで
腹筋が浮き出てきて
シックスパックができる
という仕組みになっています。
これだったらとても簡単で
どこでもできますよね
この方法は座ったままでもできるので
授業中や休憩中のちょっとした時間に
行うことができます！
これがドローイングの最大の長所です！
これで時間がない問題は
解決されました。
あなたの意志次第で
シックスパックを作ることができます。
あなたは成功することで
自分のたくましさに自信がつき
可愛い彼女ができるでしょう！
行動すると決めたあなたは
間違いなく理想を叶えることができます。
実践して自分を
生まれ変われさせましょう！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！
ゆうだい
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こんちには！ゆうだいです！
今日は
筋トレに成功した
８０％の人が行っている
極秘トレーニング法
を紹介します！
これを知ることで
あなたは腹筋への意識が
ぐっと上がり
今までの生活を改めることで
より一層効率よくシックパックを
手にすることができます！
あなたの求める理想の生活を
いち早く手に入れるために
考えることより先に
まず実践してみてください！
そうすることであなたは
確実に変わることができます！
今まで出会ったことのない
美女からも熱いアプローチを
受けることも夢ではありません！
それは今からあなたの
行動と考え方が
変わるからです！
もし変わらなければ
今までの現状から
決してよくなることはないでしょう。
学校や会社に行くだけの毎日に
逆戻りになってしまいます。
いつまでたっても達成できない自分に
絶望してしまい自信を失って
マイナス思考になるばかりになります。
あなたはそんな生活に満足ですか？
嫌ですよね？
なら今から変えましょう！
思い立ったら行動です！
ぜひ最後まで読んでいただいて
自分を変えてみてください！
あなたは筋トレの回数を
どのように決めていますか？
「筋トレはとにかく回数」
と思っていませんか？
効率のいい筋トレをするには
ただ回数をこなすのではなく
重量と回数の組み合わせの
工夫をすることがポイントです！
ではどのような組み合わせが
いいのでしょうか？
それは
１回ぎりぎりできる重量の
８０％のおもりで
６～１０回筋トレを行う
ことです！
このような組み合わせで
速筋を鍛えることができて
筋肥大にとても効率のいい筋トレ
をすることができます！
この方法をすることで
あなたのやっていることは
決して裏切りません！
かっこいい腹筋を手に入れて
誰もが羨む男性になりましょう！
そうなったら美女たちは
あなたを放っておくわけがありません！
行動と考え方を
変えるだけで
あなたの人生が
大きく変化するので
良くも悪くもするのも
あなた次第です！
ぜひ実践してみてください！
そうすれば必ず格好いい腹筋を
手に入れることができます！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ゆうだい
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こんにちは！ゆうだいです！
今日は
これをするだけ！？
筋トレの効率が上がる
極秘術
を特別に公開したいと思います！
これをするだけで
あなたは、あなたの思い描く
理想の体になることができます！
更にその過程の努力や達成感が
自分を信じる理由になり
自信がつくことで
何事にも前向きに
行動することができる
人間になることができます！
人間になることができます！
学生のあなたは将来
会社に就職した時に
自分に自信を持っていることで
上司から信頼されるようになります！
社会人のあなたは
自分を変えることで
周りの人の見る目が変わり
より一層人間関係を豊かに
することができます！
しかし今あなたが
この方法をしなければ
現状を変えることができないまま
今の生活を毎日繰り返すだけに
なってしまいます。
今の自分に満足できないまま
劣等感を感じることになるでしょう。
でも僕はあなたには
そうなってほしくないです！
このブログを読んでいるあなたは
自分を変えようとして
みてくれていると思うので
誰よりも変わろうとするやる気は
あると思います！
是非このブログを最後まで読んで
やる気の起爆剤にしてください！
「筋トレを早く終わらせたいから
急いでやってしまおう」
急いでやってしまおう」
そう思って筋トレをやっていませんか？
筋トレはただ
がむしゃらに回数を重ねれば
いいというわけではありません。
それでは辛いだけで
なんの成果も得られません。
筋トレを効率よくやるためには
筋トレの動きを
ゆっくり行うこと
です！
もし素早く筋トレを行うと
フォームが崩れてしまったり
メインとなる筋肉以外の筋肉に
負荷がかかってしまって
鍛えたい筋肉に
負荷をかけることが
できなくなってしまいます。
ゆっくり行うことで
筋肉の血管内の圧力が高まり
乳酸などの代謝物の分泌が
起こりやすくなります。
そうすると
成長ホルモンの分泌や筋肉痛が
引き起こされやすくなるために
筋トレの効果が格段にあがる
という仕組みになっているんですね。
あなたはこの方法を
実践するだけで
理想の筋肉を
手に入れることができます！
今まで自分に自信がなく
なかなか行くのを躊躇していた
クラブや海などにも
何も抵抗なく
行くことができるでしょう！
自分の世界が広がってくのを
感じることができるはずです！
自分を変えるために
あなたのやる気を
行動に変えてみてください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
ゆうだい
できなくなってしまいます。
ゆっくり行うことで
筋肉の血管内の圧力が高まり
乳酸などの代謝物の分泌が
起こりやすくなります。
そうすると
成長ホルモンの分泌や筋肉痛が
引き起こされやすくなるために
筋トレの効果が格段にあがる
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あなたはこの方法を
実践するだけで
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今まで自分に自信がなく
なかなか行くのを躊躇していた
クラブや海などにも
何も抵抗なく
行くことができるでしょう！
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自分を変えるために
あなたのやる気を
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ゆうだい
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僕がたった１ヶ月で腹筋を割った
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こんにちは！ゆうだいです！
今日は
実はその筋トレ
間違っている！？
実践すべき
究極トレーニング法
を紹介します！
これを知ることで
筋トレの効率を上げることが
できるので
シックスパックを作るために
時間を短縮して
最短で腹筋を割ることができます！
腹筋を割ることで
海に行った時も
可愛い女の子達の話題の中心に
なること間違いなしです！
海だけではなく
トレーニングジムに行った時も
あなたの筋肉に
釘付けの視線が集まり
あなたの筋トレに対する
モチベーションも
うなぎ登りに上がっていくでしょう。
こうしてどんどん
いい循環が出来上がって
あなたの生活の質は
よくなるばかりです！
しかしこの方法を知らなければ
せっかく筋トレをやったのに
その効果がいまいち発揮されずに
筋肉を大きくすることができないし
逆に体を痛めることになり
悪いことしか
起こらなくなります。
起こらなくなります。
僕も昔、間違った方法で
筋トレをやっていて
なかなか筋肉をつけることができず
「自分がやっていることは
間違っていることなのでは？」
と自分自身を信じることが出来ずに
ストレスで太ってしまったことがあります。
でもあなたには
僕みたいにはなって
欲しくないです！
欲しくないです！
あなたには今このブログを読んで
生まれ変わるチャンスを掴んでいます！
是非最後まで読んで
人生を楽しいものに
できるようにしましょう！
腹筋を鍛える時
どんなトレーニングをしますか？
多くの人にありがちなのが
シックスパックを作りたいから
腹筋だけやる
腕を太くしたいから
腕立てだけをやる
など
鍛えたい部位だけの
筋トレを頑張る
だと思います。
確かにそれだけでも筋トレの
効果はありますが
それだけでは小さな筋肉しか
鍛えることができず
トレーニングの効率は
実はとても悪いんです。
ではどうすればいいか？
それが今日お伝えしたいことなのですが
筋トレの効率を上げるためには
大きな筋肉の
筋トレを優先してやる
ことです！
大きな筋肉を鍛える
筋トレのメニューとして
・ベンチプレス
・スクワット
・デットリフト
があります！
これは実はスポーツ選手は
この3つを必ずトレーニングメニューに
組み込んでいます！
スポーツ選手もやっているので
どれだけ大きな筋肉を鍛えるのが
重要かわかりますよね？
なぜ大きな筋肉を
鍛えることが重要かというと
筋肉は連動して動いているので
大きな筋肉を鍛えることで
その周りや末端の筋肉も一緒に
鍛えることができます。
更に
小さな筋肉を先に使ってしまうと
大きな筋肉に効果が出る前に
疲れてしまうので
筋トレの効率を格段に
下げてしまうことになってしまいます。
筋肉をつけるためには
体の部位をバランスよく
鍛えるのが重要なので
腹筋だけでなく
他のメニューも組み合わせて
トレーニングをしてみてください！
この方法を行うだけで
確実にそして着実に
自分を理想の体に
改造することが可能
になります！
になります！
あなたのほんの少しの
やる気があれば
美女を引き連れ
海を満喫する日を
夢ではなく現実にすることができます！
是非試してみてください！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ゆうだい
ただいま先着２０名様限定で
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こんにちは！ ゆうだいです！
今日は
こんなことで！？
筋トレを2倍3倍に
するための食事法
を紹介します。
これを知ることで
筋トレの効率がぐっと上がり
少ない筋トレで
楽にシックスパックを
作ることができます！
更に筋トレをしてきて
シックスパックを作ることに
成功した自分に
自信を持つようになり
前向きの人生を歩むことが
できるでしょう！
理想の体を手に入れたあなたは
海に行った時は
友達や後輩からも尊敬されて
可愛い女の子からも
「腹筋触ってもいいですか？」
と声を掛けられるはずです！
逆にこの方法を試さなければ
ずっとこのままどころか
自分に自信を持てなくなり
あなたの体型は
大きくなっていくばかりでしょう。
でも僕はあなたには
絶対にそうなっては
もらいたくないです！
この方法であなたは
確実に成功への道のりを
歩むことができます！
ぜひ最後まで読んでもらって
あなたの成功の糧にしてください！
あなたは筋トレが終わった
30分に何か食べていますか？
筋トレに疲れて
何も食べないや水だけ
なんてことはありませんか？
特に激しい運動をした後などは
食べ物を食べる気に
ならないですよね。
僕も昔は筋トレに疲れて
何も食べないことが多かったです。
でもそれはとても
もったいないことなんです！
なぜなら運動後の30分間は
栄養の吸収がいつもよりも
多くなるため
傷ついた筋肉を大きくする効率が
格段によくなるんです！
では何を食べたらいいか？
それが今日僕が
伝えたいことなのですが
筋トレ30分以内に必ず
タンパク質
を取るようにしましょう！
筋肉はタンパク質で
できているので
傷ついた筋肉を回復させる
手段としてタンパク質は
欠かせません。
タンパク質を多く含んでする食材は
・サラダチキン
・ゆで卵
・豆乳
・鶏肉
などがあります。
サラダチキンはコンビニで
簡単に買えるし
筋トレ後でも食べやすいので
個人的にはオススメです！
プロテインもタンパク質の
塊みたいなものなので
値段が高くなってしまいますが
効率よく栄養を吸収できるので
運動後の飲み物にオススメです！
ここまで読んでくれたあなたは
この食事法を知ることで
理想の体への
第一歩を踏み出すことができました！
後は実践するだけです！
この方法をやるだけで
人生が今までとは変わり
より良いものへと変化していくでしょう。
後輩や友達に敬われて
美女が彼女になり
毎日が楽しい！
そんな生活も夢ではないでしょう！
あなたは今変わるべきです！
是非この食事法を試して
生まれ変わってみてください！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ゆうだい
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こんにちは！ ゆうだいです！
今日は
筋トレをしている
１０％の人しか知らない！？
驚きの筋トレ成功法
を紹介します！
これを知ることで
誰もが認める綺麗な
シックスパックを
手に入れることができます！
夏で海で美女達が
「あの人の腹筋すごくない？」
と話してるのが聞こえるぐらいに
モテモテになって人生が
ガラリと変わること
間違いなしです！
今あなたがこのまま行動を
起こさなければ
状況が変わるどころか
筋肉がつかない自分に自信がなくなり
友達に誘われても
「ごめん、俺はやめとくわ」
と断ってしまうあなたが
そこには、いるかもしれません。
ますます美女とは無縁の生活に
遠ざかっていく一方です。
だから理想の体型や生活を
手に入れるために
僕と一緒にこの成功法で
変わっていきましょう！
あなたは筋トレをするとき
どのくらいの頻度でやるのが
一番効率がいいと思いますか？
多くの人が
「毎日やるのが一番いいのでは？」
と考えると思います。
僕も最初はそう思いました。
がむしゃらに回数を重ねて
筋トレをしていれば
腹筋が割れると信じて頑張っていました。
でもそんなことを続けていても
シックスパックを作ることはできません。
ダイエットにはなるかもしれませんが
それならランニングのほうが
ぐっと効果が高いです。
では一体どのくらいの
頻度で筋トレをすればいいのか？
それは
週に２回
です！
「そんな少なくて腹筋は割れるの？」
そう思った人がほとんどだと思います。
でも週２回で腹筋は割れるんです！
筋肉を大きくするためには
筋トレで筋肉を一回壊して
超回復をさせることで
筋肉が一回り大きくなります。
超回復には２４時間～４８時間くらい
かけて徐々に修復されていきます。
なので超回復する前に
筋トレをしてしまうと
十分に筋肉が大きくならないので
効果がいまいちでない
というわけです。
なので本当に筋肉をつけたいのであれば
筋トレは週に２回やることを
おススメします！
もう一度自分の筋トレを
見直してみてください！
それだけで
シックスパックを手に入れて
自分に自信が持てるようになり
美女に沢山声を掛けられ
バラ色の人生を歩むことが
できるでしょう！
その目標があれば
あなたはもう行動できるはずです！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！
ゆうだい
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