ゆるゆるダイエット
ご閲覧ありがとうございます！
ゆちたろです。
前回の投稿に引き続きダイエットについて
の内容、そしてお伝えしていた
ゆちたろのダイエット法について
記載していきたいと思いますヽ( ´ ▽ ` )ノ
そもそも私が痩せたい！と思ったきっかけ..
それは、綺麗になりたい！という
ダイエット目的あるある単純な理由です。
家族から｢ゴリラみたい｣と
言われたのはさすがにショックでしたね(笑)
高校の頃はバレー部でガツガツ動いていた
私は元からの痩せ体質(？)もあって食べても
極端に体重が増える事は
あまりありませんでした。
問題は引退後..現役時代から
｢凄い食べるね〜｣
と言われていた私が引退したからと言って
食べる量が簡単に減るわけもありません。
専門学校へ進学してからも止まることなく
食べ続けた結果50kg..
決して"肥満"と言われる体重ではありません。
むしろ健康体重なはず。
それでも脂肪多めに作られた身体はだらしなく
顔に肉が付きやすいのかパンパンに。
このままではまずい！と
ダイエットを始めたのです。 。
それではお待たせしました！！
下記にはゆちたろの
成功談と失敗談について
記載していきたいと思います！
失敗談
~代表例~
①断食
②毎日ランニング
③毎日筋トレ各20回×〇セット
①断食
これは1日、いや数時間で終わりましたね(笑)
意思が弱いのもそうですが何より断食の存在が
頭からすっぽり抜けてしまい
気づいたら何か食べている始末です。
これは強い意志が特に必要だなと感じました。
②毎日ランニング
＆
③毎日筋トレ各20回×〇セット
キーワードは"毎日"です。
ダイエットは毎日続けることは前提と言っても
過言ではありません。
ただ、ゆちたろには難しかったのです。
しかも｢ランニング｣や｢筋トレ数種｣、
動く時間だけでなく外に出る支度の時間も
あります。
｢今日は天気が悪いから..｣
など理由を付けて少しずつやらなくなりました。
この3つに共通する事は
｢痩せなかった｣
ではなく
｢続かなかった｣
ことです。
そこでゆちたろは考えました。
｢どうすれば続くのか？｣
成功談と共に記載します。
成功談
~代表例~
①ダイエットダンス動画をみてダンス
②ゆるゆる食事制限
③顔の体操＆マッサージ
①ダイエットダンス動画を
見てダンス
これはまあそのままなんですけど、
YouTubeとかでトレーナーさんが投稿している
"踊るだけで 〇〇kg痩せる！"
などの１回 5分~15分くらいの
自分が取り掛かりやすいタイプ、時間のものを
選び、楽しく踊るだけですヾ ^_^♪
日によって動画を変えているので
飽きることなく続けられました(^o^)
！ポイント！
｢ほんとに痩せるの？？｣と思うのではなく
｢痩せるか分からないけど物は試しだ
やってみっか〜〜｣と思うことです。
まずは毎日続けられている自分に自信と
より一層継続心を持たせる事が大切です。
②ゆるゆる食事制限
ゆちたろはこれでも専門学校で栄養学を
学んでおり、簡単な栄養については
理解している(つもり)です。
さすがに何が何キロカロリーなんてのは
分からないのでスマホでぽちぽちと検索、
カロリーを算出し、なるべく良質なタンパク質や
脂質を撮ることを心がけました。
ただ、過剰に制限はせず
｢だいたいこのくらいか〜？｣
ってくらい適当だったので制限している実感も
あまり無かったですね(笑)
後は、元々の太る原因となったのは
単純に食べる量が多かったことです。
なので量に関しては
"制限をする" というよりは
"適正な量に戻す"という感じに近かったです。
③顔の体操＆マッサージ
これは洗顔後の顔痩せマッサージですね。
とにかく本を読んだりネットを漁りまくって
自分にあった方法を試しました。
これに関しては座りながら出来るので
対した苦もなく
やる気がある時は数種類きっちりこなし
面倒臭いなという日は顔ローラー(？)を
使ってコロコロのみにしてました。
ローラーはプチプラ(2000円もしないかな)で
効果を求めると言うよりは
"続けてられている実感"
これを大切にしましたね。
効果が出たら儲けものだな、くらいの気持ちで
充分です。
~最後に~
以上でゆちたろのダイエット談になります！
大切なポイントは
もちろん続けること
簡単なことではありませんよね。
でも、例えばこれならどうでしょうか？
" 毎日スクワット1回だけ"
これだけなら続けられそうな気がしませんか？
自分にとってストレスな量をこなす必要は無いの です。
あくまで続ける事がまずは大切なのであって
量は二の次です。
こうすると自然なもので、不思議と
｢あれ？続いてるじゃん。
少し増やしてみようかな｣
｢もっとこうすれば..｣
こんな気持ちになってきますヽ(*^^*)ノ
気づいたら痩せていた
なんて嬉しくないですか？
しかし注意していただきたいのは
これはあくまで｢ゆる〜くやっていきたいよ｣
という方向けですので
｢徹底的にやりたいんだ！！｣
という方には他をおすすめ致します。
以上はゆちたろの経験談でありますので
心理的なものや内容に信憑性はありませんので
ご了承くださいませ( ´•௰•`)
最後までご閲覧ありがとうございます！
次回の投稿も宜しければ覗いて言って頂けたら
嬉しいですヽ( ´ ▽ ` )ノ