筋トレの効果♡
こんにちは🌞
ちょこちょこと
身体に良いこと書いていこうかと思っています❤️
さて…
みなさんは普段筋トレしてますか？
ヨガやダンス
その他の運動も
より効果を実感するのに
筋トレはとても役立つんです✨✨
🔥筋トレは筋肉に負荷をかけ、一度筋繊維を破壊します😳
→その間に
💪栄養を補給
💪十分な休息
を取ることで
トレーニング前よりも、強い筋肉を作ることができます🙆♀️✨
そして…筋トレの効果は普段の生活にもあります🌸
私達が生きているだけで行なっている
✨✨代謝✨✨
1日のうち、内臓を動かしたり、呼吸をしたりして最低限行なっている代謝を
🔥🔥基礎代謝🔥🔥
といいます。
そして代謝のうちの70パーセントは
🔥🔥基礎代謝🔥🔥
なんです😳😳
基礎代謝はほぼ筋肉で消費されています✨
なので基礎代謝が多い=筋肉が多い
ということになります🙌
同じようにしてエクササイズしていても
痩せやすい人
は基礎代謝が多い場合が多いです💪
なので…
筋肉を鍛え、増やすことで代謝を上げることで🌸
より効果的なエクササイズができるんです(=´∀｀)✨✨
私って今基礎代謝上げてるわ〜🧚♀️✨
痩せやすい身体に作ってるわ〜🧚♀️✨
あ〜健康になってゆくわ〜🧚♀️✨
と思いながら筋トレすれば
そんなに苦じゃないはず❤️
一緒にがんばっていきましょう🌸✨✨
