こんにちは。ユウイチです。
これまでも散々行ってきましたが
筋トレで重要なことは
正しい知識×継続的な実践
そして今回も【知識】に焦点を
当ててお話ししていきます。
実践はやるだけなんで(笑）
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さて
皆さんが知っているモデルの方々や
抜群のスタイルを持っている
あなたの友人はおそらく
【運動】を欠かさずに
続けているはずです。
これはご存知だと思いますが
運動とは大きく二種類に
分けることができます。
①有酸素運動
②無酸素運動
その中でも今回は
①の有酸素運動の話をします。
有酸素運動は
ジョギングやサイクリングなど
負荷が軽いもので、
「取り入れた酸素で体内の
脂肪を燃焼させる」
といわれています。
そのため、
ダイエット時に体の脂肪を
落とすことに向いています。
しかし言い換えると、
筋肉をつけるための運動
ではないということです。
ここまでは詳しくなくても
知っている人は多いはずです。
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しかし、これから話す内容は
ダイエットにとって、
脂肪燃焼にとって
非常に重要なことです。
もしこれを知識として知らずにジョギング
などの有酸素運動をしたとしても、
あなたのその努力は
無駄になっている可能性が
十分にあります。
『せっかくの休みの日や仕事終わりに
体力を使ってジョギングをしたのに
全く効果が出ない。』
『ただただ疲れてるだけの感じがして
続ける元気が湧いてこない』
そんなことないですか？
うまくいかないと何事も
やる気が出ないですもんね。
その状態では仕事での成績も
学校での成績も取れるわけない
ですよね。
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しかし、この知識を知れば
確実に脂肪は燃焼され
ダイエットは成功するでしょう。
体中の脂肪が燃焼されると
あなたの顔はシャープで爽やかになり
肉で隠れていた腹筋は顕著に表れ
まるで別人のようなオーラが出ます。
自信に満ち溢れてきて、
女の子に自分から声をかけるのも
なんだか楽しくなってきますよ。
むしろ、何もしなくても向こうから
声をかけてくれるように
なるでしょう。
『スタイルいいですね』
『秘訣とかあるんですか？』
それに対してあなたは
『食に気を付けてるだけだよ。
おいしいレストランあるから
今度行ってみる？』
と完璧な男性を演じることも
できるようになっちゃいます。
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その
確実に脂肪を燃焼させ
ダイエットを効果的に成功させる
知っておくべき知識。
それは、
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２０分以下の
ジョギングは
無意味
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ということです。
言い過ぎました。
無意味ではありません。
しかし、一般的にジョギングなどの
有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるのは
運動開始２０分後からと言われています。
これまでに、
毎日１５分走ろう
２０分走ろうという意気込みで
続けていたとしてもなかなか成果が
出なかったのは必然だったんですね。
『じゃあ走れるだけ走ればいいのか？
万里の長城走ってくるわ。』
と言われてもそれは違います。
長く走ろうとすると、
今度は継続が難しくなります。
だから、３０分～１時間くらいを
自分のペースでゆーーーっくり
走りましょう。
それでもしっかり効果が
出てきます。
そしてさらに脂肪を燃焼させる
とっておきの知識があります。
それは
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ジョギング前に
筋トレする
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筋トレは無酸素運動なので
それ自体では脂肪燃焼しませんが、
筋トレで筋肉量が増え代謝が
上がります。
その状態でジョギングをすると
脂肪が非常に燃焼されやすい
状態のため、通常のジョギングより
効果を期待できます。
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さあ有効な知識は身についたと
思います。
後は皆さんが実践するのみです。
頭も体もスマートで
かっこいい男を一緒に
目指しましょう！！
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。