足指グーパー

気温がぐんと下がってきましたね～

寒くなってくるとあまり動かなくなり体の冷えが強くなり免疫力も低下…と悪循環

ウォーキングは足裏やふくらはぎを刺激するのでとてもいい運動ですが…

それもなかなか出来ない

そこで

足指グーパー

足でジャンケンのグーとパーを交互に

グー全部の指を握る

パー全部の指の間が離れるように開く

特に真ん中の３本の指は
骨盤との関係も深いのでしっかりグーパーしてくださいね

ほら体が

ぽかぽか
　　　　　　　　　　　　ぽかぽか
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぽかぽか