昨日は栄養の話を聞いてきました。
知ってるようで知らないことだらけだった！ということで、自分の備忘録を兼ねてまとめておきます。
体は空気と水と栄養でできている。空気はないと即死なので一番大事。次に体の六割を占める水、続いて四割の栄養が大事。
栄養は、アミノ酸に分解され、尿と胆汁以外の全ての身体が作られる元になる「タンパク質」、糖に分解されエネルギーになる「炭水化物」、脂肪酸に分解され細胞壁やホルモンになる「脂肪酸」の3大栄養素がまず大事。
それに加えて、三大栄養素が正しく体に吸収されるために必要な「ビタミン」と「ミネラル」が大事。ここまでが五大栄養素。ついで繊維の「ファイバー」と最近注目されている「ファイトケミカルズ」が大事とのこと。
ファイトケミカルズには抗酸化作用があり、細胞の酸化（＝老化）を防いでくれる。そのため、年齢がいってくると、とってない人ととっている人で歴然の差が出てくる。
栄養学の世界には、you are what you eatという言葉がある。これは、そのままあなたはあなたが食べたものでできているという意味。身体がだるかったり、しんどかったりアトピーが出たりするのも、全部あなたを構成する水や食べ物、空気の影響。それが体質を作るから。
あなたを構成する空気、水、食べ物の質を上げれば、体質は改善する。だから、空気のいいところに住んだり、空気清浄機をつけたり、浄水器をつけたりミネラルウォーターを買ったり、栄養価の高い野菜を買ったり、サプリをとったりするのは合理的。
ただしサプリを取る場合、安易に安いものに手を出してはいけない。というのも、ちまたに溢れている化学合成のサプリは、なんと石油から作られていることがあるから(＞人＜;) なので、サプリを選ぶ時は注意したいところ。
サプリについては、安くて良いものを探し中です(^^)
あなたは日頃目標に向かって努力できていますか？
やりたいことを諦めていませんか？
自分にはどうせできないから、、、なんて思っていませんか？
私は、そんな風に思うようになってもう結構たちます。
ですが、昨日、そんな自分を変えたいと思って、「あきらめない自分に変わる方法」を紹介しているビデオ講義を見たんです。
その講義で、以下二つの質問をされた二つの質問と、そこで考えたことがなかなかためになったので、シェアします
【質問】
１.今まであなたがあきらめずに取り組めたことは何か？
2.それを継続できたのはなぜか？
【私の回答】
私が今までの人生の中で、一番あきらめずに取り組めたことは高校の時の部活と高校の受験勉強だったので、その内容での回答です。
要因１：目標が明確だった
→インターハイ出場、そして部活をしながらの現役国公立合格を明確に目標に掲げていたこと
要因２：一緒にがんばれる仲間がいた
→なんとしても、このメンバーとインターハイに出たいと思う、最高の仲間がいました。一人で孤高にがんばり続けるのは本当に大変だと思いますが、【誰かのために頑張る】【誰かに負けないようにがんばる】【誰かもやるからやる】こういった要素はとても重要です。まさに、人は支え合って生きている、そんな感じですね。
要因３：目をかけてくれる師がいた
→熱心に指導をしてくださる先生や先輩、OGの方がいました。日々の練習の中で、「ここをもっと変えたら、インハイが近づく」、「インハイ出場に向けて死ぬ気で努力しなさい」「期待している」と言っていただけていました。毎日、先生や先輩方の期待に応えたい、教えていただいたご厚意の恩返しがしたいとそう思っていました。
タッチの「南を甲子園に連れていって」ではないですが、「私がインターハイに連れていきます！」という心境だったわけですね（笑）
◉要因４：振り返りノートの提出
→部活では毎日、振り返りノートという、日誌の提出が必須でした。内容は、その日の練習の振り返り（何を意識したか、それはどうだったか、よかったこと、悪かったこと）と、次の練習の目標を記入して毎日提出するんです。そして、それを先生が見て、コメントして、提出するというもの。
高校の時の私は自分史上、最高に頑張れていたのですが（笑）、それはどうしてなのか振り返ってみて、意外と要因４の影響が大きいことに気づきました。
振り返りと新たな目標設定、そしてその周囲への宣言。毎日振り返りとか面倒いだけやんって昔は思っていましたが、すごく意味があったんだなぁと。
がんばれるのには、ちゃんとした理由があったんだなぁと改めて実感しました。
いかがでしょうか。
私の回答が参考になれば嬉しいですし、皆様自身で質問の答えを考えてみるのにもとても意味があるかと思いますので、ぜひトライしてみて下さい
そして、最後に、諦めずに努力しようと思わせてくれる名言で、大好きなものを二つ挙げたいと思います。
ONE PIECE、カマバッカ王国王女、イワ様の名言。ガツンときます（笑）
ご存知、スラムダンク、安西監督の名言。昔何度心の中で唱えたことか（笑）
と、いうことで私ももう一回、環境整えてがんばりたいと思います
ここで、シェアした内容が少しでも皆様のお役にたてれば幸いです
では、また！！！
もうちょっとマメに更新できるようがんばります
iPhoneからの投稿
やりたいことを諦めていませんか？
自分にはどうせできないから、、、なんて思っていませんか？
私は、そんな風に思うようになってもう結構たちます。
ですが、昨日、そんな自分を変えたいと思って、「あきらめない自分に変わる方法」を紹介しているビデオ講義を見たんです。
その講義で、以下二つの質問をされた二つの質問と、そこで考えたことがなかなかためになったので、シェアします
【質問】
１.今まであなたがあきらめずに取り組めたことは何か？
2.それを継続できたのはなぜか？
【私の回答】
私が今までの人生の中で、一番あきらめずに取り組めたことは高校の時の部活と高校の受験勉強だったので、その内容での回答です。
要因１：目標が明確だった
→インターハイ出場、そして部活をしながらの現役国公立合格を明確に目標に掲げていたこと
要因２：一緒にがんばれる仲間がいた
→なんとしても、このメンバーとインターハイに出たいと思う、最高の仲間がいました。一人で孤高にがんばり続けるのは本当に大変だと思いますが、【誰かのために頑張る】【誰かに負けないようにがんばる】【誰かもやるからやる】こういった要素はとても重要です。まさに、人は支え合って生きている、そんな感じですね。
要因３：目をかけてくれる師がいた
→熱心に指導をしてくださる先生や先輩、OGの方がいました。日々の練習の中で、「ここをもっと変えたら、インハイが近づく」、「インハイ出場に向けて死ぬ気で努力しなさい」「期待している」と言っていただけていました。毎日、先生や先輩方の期待に応えたい、教えていただいたご厚意の恩返しがしたいとそう思っていました。
タッチの「南を甲子園に連れていって」ではないですが、「私がインターハイに連れていきます！」という心境だったわけですね（笑）
◉要因４：振り返りノートの提出
→部活では毎日、振り返りノートという、日誌の提出が必須でした。内容は、その日の練習の振り返り（何を意識したか、それはどうだったか、よかったこと、悪かったこと）と、次の練習の目標を記入して毎日提出するんです。そして、それを先生が見て、コメントして、提出するというもの。
高校の時の私は自分史上、最高に頑張れていたのですが（笑）、それはどうしてなのか振り返ってみて、意外と要因４の影響が大きいことに気づきました。
振り返りと新たな目標設定、そしてその周囲への宣言。毎日振り返りとか面倒いだけやんって昔は思っていましたが、すごく意味があったんだなぁと。
がんばれるのには、ちゃんとした理由があったんだなぁと改めて実感しました。
いかがでしょうか。
私の回答が参考になれば嬉しいですし、皆様自身で質問の答えを考えてみるのにもとても意味があるかと思いますので、ぜひトライしてみて下さい
そして、最後に、諦めずに努力しようと思わせてくれる名言で、大好きなものを二つ挙げたいと思います。
ONE PIECE、カマバッカ王国王女、イワ様の名言。ガツンときます（笑）
ご存知、スラムダンク、安西監督の名言。昔何度心の中で唱えたことか（笑）
と、いうことで私ももう一回、環境整えてがんばりたいと思います
ここで、シェアした内容が少しでも皆様のお役にたてれば幸いです
では、また！！！
もうちょっとマメに更新できるようがんばります
iPhoneからの投稿
今日は、お勧めの情報収集アプリをご紹介！
その名もGunosy（グノシー）
グノシーは、TwitterアカウントやFacebookアカウント、はてなアカウントから登録者の興味を分析し、興味にあったニュース・記事を推薦するスマートなパーソナルマガジン。
Web上にあふれる情報の中から，毎日，あなたの興味にあった記事を集め、使えば使うほど，あなたの興味を学習し，より良い記事を推薦するようになるらしい。びっくり
登録画面でプッシュされていた特徴は
以下の通り。
1. 独自のアルゴリズム。
Gunosyは登録いただいたアカウントを、独自のアルゴリズムにより、解析し、あなたの興味にあった最新のニュースを算出し、お届けします。
2. 使うほど賢く。
Gunosyはあなたがどの記事を見ているかを学習し、アルゴリズムを改善していきます。Gunosyを使えば使うほど、Gunosyはより賢く、あなたのための記事を推薦するようになります。
3. メールでも。
忙しくてPCで確認できないという人でも、Gunosyはメールからチェック可能。通勤時間やちょっとした休憩時間の隙間時間に携帯から気軽に確認できます。
最近アプリもできて、結構使い勝手もよさそうなのでお勧めです。
アプリの画面はこんな感じ
しばらく使った感じだと楽しいし、かなり正確に私のツボをついてくる感じなので、興味があれば、使ってみて下さい
その名もGunosy（グノシー）
グノシーは、TwitterアカウントやFacebookアカウント、はてなアカウントから登録者の興味を分析し、興味にあったニュース・記事を推薦するスマートなパーソナルマガジン。
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