ただいまカフェＤＥミニミニワークショップ受付中です

テーマは

自然のリズムに合わせたオススメ冬の過ごし方

マンツーマン、もしくはお友達を誘っての少人数制で

じっくりアットホームな雰囲気の中

カフェでお茶しながら楽しく学んでいく

そのような会を、1月・2月の期間限定で開催します

詳しくはコチラ

数に限りがあります（限定６名さま） → （只今残り３名さまです）

→（2/5　残り２名さまとなりました。ありがとうございます。残り少なくなっておりますので、お悩みの方はぜひ）

ご興味のある方はお気軽にメッセージ下さいませ

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呼吸を深く　力を抜いて

アトピーがひどいとき

かゆいのを
がまんしてがまんしてがまんして …

全身に力をギュッといれて、なるべく動かずひっそりとただひたすら耐えていました

そのときの呼吸はとっても浅く、息をひそめていたので、体の中の酸素交換がうまくできていなくて…

今思うと、それはとても悪循環だったと反省です。

その事に気が付いたのは、ヨガをはじめて、深く呼吸をすることの心地よさを知ったとき

体の中の奥の方から、肺をしっかり使って息をはききることで、体の中に溜まっていた老廃物やかゆみが一緒に吐き出されたように感じ、深い呼吸を続けていくことでどんどん体がスッキリとクリアになってくるのがわかってきます。

ギュッと閉じていた体も少しずつゆるんできて、それに伴い

ずっと排出できない体(便秘／汗が出にくい／肝・腎経弱い…)だったのが少しずつ排出できる体に

でも最初から「呼吸を深くしっかりと」は難しいと思いますので、少しずつ深めていくのがいいと思います。

感覚をつかむまでは
「呼吸を深くって」
と、いまいちよくわからなくて意識しすぎて逆に力が入ってしまいがちですが、
まずは、息を「深く吸う」ことよりも
息を「はききる」ことを意識してみてください。
はききると自然と吸えるようになるので、

意識して「はく」→自然に「吸う」

これを、繰り返すところからはじめてみるといいと思います。

あとは、イメージも大事。
体中のいらないものをかき集めてきて、集めてきて～、それをはく息にのせて「はぁぁぁ～」と一緒に出しきる。
イメージして意識するこで、体もそれに対応してきてくれ、さらに効率の良い酸素交換ができてきます

自分のカラダひとつあれば

道具も、お金も、手間も

何も使わずに

いつでもどこでもできる

呼吸法

カラダの反応を楽しみながら

少しずつ日々の生活に取り入れてみては

いかがでしょうか

今晩は、街中突然の雪景色

雪が大好きな私は、テンションが一気に上がります

雪の中のお散歩、大好き

ミニミニワークショップ開催してきました！

先日ブログでお知らせした、

カフェ DE 冬のオススメ過ごし方　　ミニミニワークショップ

昨日、第１回目を開催してきました

場所は渋谷の「SUZU CAFE 」で

こちらのカフェは、渋谷の中ではめずらしく

かなりゆったりとした、開放感ありのお店で

席と席との間も離れているため、気兼ねなくいろいろなお話ができて、とっても良い感じでした～

今回参加して下さったのは、

私のブログを見てくれて、応募してきてくれた

大学生の女の子

初めての試みで、しかも初対面でしたので、お会いする直前はちょっと緊張していた私でしたが、

彼女のやわらかい雰囲気にほっとして、会ったとたんに緊張の糸がほどけて、変に力が入ることなく最後まで楽しくお話しすることができました～

季節に合わせたケアの良いところや、東洋医学について、薬膳をベースとした冬にオススメの食事法、温めて巡らす日々のボディケアについてなどなど、冊子をもとにいろいろとお話しました

東洋医学や薬膳というと、どうも「渋い～」「難しそう～」「薬膳ておいしくないよね」などなど

とっつきにくい印象を持たれがちですが、実は全然違います。

東洋医学では、

「人間も自然の中の一部であり、その自然界の変化に沿った生き方をすると良い」という考え方がベースにあります。

薬膳でも、
その考え方に沿って、季節の変化やその土地の風土、個人個人の体質や体調に合わせ、

「未病を保つこと」

「不調を補いバランスを整えること」

を意識していきます。

食事療法でよくある、「～を食べてはいけない」ということが基本的にはない、懐の広いところが薬膳の良いところ

自分の体調を見ながら、また自然のリズムに沿いながら、

その時々で「カラダに必要な食材は意識して食べるようにし、足りないところは補いつつ、バランスを整えていく。」を日々の中で実践していきます。

自然のリズムに合わせた生活を、みなさまもはじめてみませんか

ミニミニワークショップでは、マンツーマンでの利点を生かして

個人個人に合わせて、日常の中で無理なく取り入れられる季節のケアをお話していきます

興味をお持ちの方は、お気軽にメッセージを送ってくださいね

ご予約に限りがありますのでお悩みの方はお早めにどうぞ

只今残り、３名さまとなっております。

それでは、今週もみなさま良い週末をお過ごしくださいね～

私も今週末は、予定がぎっしり

楽しい週末になりそうな予感です

根本を探ってみる

アトピーが悪化してから、しばらくは

とにかく

出ている、ひどい症状を抑えること

（症状の出ているところへ、ステロイドをぬったり、ステロイドではない病院独自の軟膏をぬったり、市販の塗り薬を試してみたりも・・・）

アレルゲンを絶つこと

（とにかく、血液検査の結果ハウスダストへのアレルギーの数値がダントツで高かったため、休むことなく徹底して「掃除」「洗濯」のくり返しでした。）

厳格な食事療法

（動物性の食品を一切取らず、チョコをはじめとする私の大好きなお菓子類も一切カット、刺激となる辛い食べもの・脂っこいもの・コーヒなどもＮＧ・・・食べれるのはご飯・野菜・豆類、海藻類のみ！というもの）

規則正しい生活

（寝不足を控える・・・それがいいのはわかっていますが、当時はものすごく仕事も家事も忙しく、コレをすることはすごくむずかしかったですし、「守らなきゃ」と自分を責めて悪循環）

と、

とりあえず、ストイックに禁止！禁止！の嵐の治療法でした

でも！

こんなにがんばっているのに、

なかなか症状回復の兆しは見えてこず、

なんで

これは、やり方が足りないからなのか

と、思い、当時の私は更にストイックな生活を

しばらくして

もう、ココロとカラダがボロボロになり、

へとへとになってしまってから

やっと気が付きました

コレって、やり方まちがってない

はい、ここまでボロボロになってみてやっと大切なことに気が付きました。

それは

何で、この症状が出ているのか

それまでの、私はそこを見ず

ただ、出ている症状をどうやったら抑えられるのか？

病院の先生や、巷にあふれるアトピーの民間療法、はたまたサプリメントなどにたよって、それを信じ、治療していました。

でも、アトピーになる原因や、症状は人それぞれ。

そして、その治療法も

自分自身の原因や症状をしっかり見極めてやっていかないと

いつまでたっても、根本的な解決には至りません。

そうなんです

まずは、自分自身をしっかり知ること

ここからです

例えば、

何で、悪くなったのだろう

（生活習慣？　ストレス？　過労？　免疫低下？　便秘？　汗かかないから？　運動不足？　冷え？　・・・などなど）

どんな治療をしたときは体が楽だったかなと、振り返ってみたり。

どの季節は良くなって、逆にどの季節だと悪くなる

アトピーの症状以外に、何かカラダに出ている症状（カラダからのサイン）はないかな

足裏の観察をじっくりしてみる内臓のサインがココに現れています

（反射区でコリのあるところ、押すと痛みがあるところ、はたまた足の色・温度・感触・シワ・角質・・・などなどじっくり観察してみる）

と、

とにかく、客観的に自分を観察してみる。

そうすると

どの治療法・ケア方法が必要か、おのずと見えてきます。

私も、最初は自分の事をどのように観察したらよいのかわからなくて

苦労しましたが、

私の、今のマッサージのお師匠さまに出会ってから、会うたびに自分を客観的に見るには？のコツを教えてもらい、一緒に相談にのってもらいながら、

少しづつ自分なりの治療法・ケア方法が見えてきました。

そうして、いくうちに

ゆっくりゆっくりですが、手ごたえを感じてくることができ

時間はかかりましたが、脱ステに成功して

元気な、今のカラダに戻る事ができました

まずは、

自分自身を知って

根本を探してみる

いかがでしょうか

ゆっくりですが、確実に出口は見えてきます。

ボロボロの状態はキツいし、なるべく早くそこから抜け出したいのもすごく良くわかります。

ですが・・・

結果をあせらず

自分を責めず

おだやかな気持ちで

根本の原因を探してみてくださいね

カフェ DE 冬のオススメ過ごし方　　ミニミニワークショップ☆開催です

私の今のライフワークでもあります

移動式サロン「ＳＩＳＩＭＴＩ」（シシムティ）での

青空イベント＠代々木公園

昨年の11月に開催して、とっても好評だった

ピクニック＆マッサージの会



このときに参加者の方にお渡しした

冬のオススメ過ごし方。

皆さまに好評だったこの冊子が、まだ手元に何冊か残っているので

興味のある方を対象に、冊子の内容をわかりやすくレクチャーしていく

ミニミニワークショップとして

マンツーマン、もしくはお友達を誘っての少人数制で

じっくりアットホームな雰囲気の中

カフェでお茶しながら楽しく学んでいく。

そのような会を期間限定で開催します

季節のリズムに合わせた

日々を快適に過ごすコツ

私はこのことをを意識するようになってから

アトピーと付き合うのもだいぶラクになりました

難しいことはありません　しんどいときでも大丈夫

アトピーのおともに、いかがでしょうか

この機会にアトピーについてのお悩みなども、

一緒にお話し合えればいいな～と思います

場所は、ご予約いただいたの方と相談しながら

決めていこうと思っています。

お気に入りのカフェをご指定いただいても良いですし

私のお気に入りのカフェをご紹介させていただくのもいいかな～と考えています

　　　　　　　　　　　　

自然のリズムに合わせた、オススメの冬の過ごし方

「冬」というのは、いったいどういう季節なの

体や心に及ぼす影響は

そのちょっとした知識やコツを知るだけで
カラダやココロがぐっとラクになり
厳しい寒さの中でも快適な毎日を過ごしていけます

日々の生活の中で簡単に取り入れられる
薬膳をベースにした食事方法や食材について

冬の厳しい寒さの中でも、
心地よく過ごしていくためのポイントをおさえて、
体に無理なく日々を過ごしていく
かんたんなセルフケアの方法について

冬を快適に過ごすための小ネタを
一緒に学んでみませんか

日々のカラダのお悩みや
お悩み別「かんたんセルフケア☆」について。
カラダやココロついての素朴な疑問なども
この機会にじっくりお話できればと思っています

：：：：：

☆開催日☆

１月、２月の水、金、土、日曜日

☆時間☆

11時から17時頃までの間で、お好きな時間帯
１時間程度をご指定ください。

☆場所☆

東横線沿線や、渋谷、原宿、青山、恵比寿周辺のお気に入りのカフェで

☆参加費☆

１，０００円　プラス　自分のお茶代

ご予約・お問い合わせはこちらまで

　　　　　↓↓↓↓↓

　　sisimti@gmail.com

　　　　　根津　裕佳
　　　　　ネヅ　ユウカ

お一人の参加も、お友達同士での参加も
どちらも大歓迎です

カフェでの楽しいひとときを一緒に過ごしましょう

冊子の数に限りがあるため

先着で限定６名さままでのご予約とさせていただきます。

前回のピクニック＆マッサージの会へご参加いただいた方の
ご参加も大歓迎です！
あらためてもう一度、冬の過ごし方について学んでみませんか

：：：：：

参考までに　↓↓↓

冊子についてのご説明

http://sisimti.blog35.fc2.com/blog-entry-37.html

前回参加していた方々のご感想

その１　→　http://sisimti.blog35.fc2.com/blog-entry-39.html

その２　→　http://sisimti.blog35.fc2.com/blog-entry-40.html 　

手作りアロマハンドクリーム

メインブログでも書いたのですが、とってもオススメなのでこちらでもご紹介を

ここ二週間ほど、アトピーの症状が手に出てきていて

でも、ステロイドは使いたくないしな～と思い、いろいろ試していたところ、この手作りハンドクリームに落ち着きました。

：：：：：

乾燥しがちなこの時期に、そして手荒れで悩んでいるときに、

とってもオススメな、手作りハンドクリーム。

昨日の夜、思い立って作ってみました

ベースとなるオイルとみつろうを湯せんにかけて溶かして
好みの精油を数滴混ぜて固まるのを待つだけ。

作ったことがなかった頃は、もっと難しいものだと思っていましたが
いざ作ってみたら、あら簡単

そして、シンプル処方なので肌にも安心。

いい香りに包まれながら、しっとりすうっと肌を守ってくれる感じがなんとも心地よく

大好きなハンドクリームです。

：：：：：

材料の写真はこちら　（みつろうを入れて写真を撮るのを忘れてしまいましたが）