ヨガ講師ゆかのブログ

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04Feb
- 2020年立春、そして春分へ
  みなさま、こんばんは(*^^*)すっかりご無沙汰しておりましたがお元気でお過ごしでしたでしょうか2020年もあっという間に１ヶ月が過ぎ今日は立春そして、春分へ2020年大きな変化の時先日実家に帰省した際母を連れて日帰り温泉に行ってきました宮城県南三陸にある南三陸ホテル観洋さんへ目の前が海！！！露天風呂から眺める光景はまさに絶景(*^^*)あー気持ちいいあー最高だね～と言いながらそのうち言葉は少なくなり。。。わたしと母わたしと海命の源である海とここで生かされているわたしたちの命一体化したまましばらく静かで美しい海をながめていました人間も自然の一部ということを今までで一番実感したひととき自然はいつもありのままそこにあってわたしたちを見守りわたしたちを育みいつも変わらない問題（原因）はいつもわたしたち人間が作り出している311の震災の時そしてそこからの復興への日々を想い自然と涙が溢れ出しましたここにこれてよかった美しい海を見せてくれてありがとう泣かせてくれてありがとうとなりにいる母はとても幸せそうでした。そして、わたしもとても幸せでした。。。となりにいる人（一人）を幸せ（笑顔）にできればこの地球は平和で、愛に満ち溢れた世界になるわたしたちはみんな幸せの１ピースわたしたちはみんなつながっていて世界は幸せのピースで平和になる地球パズルの完成(*^^*)今、ここで生きている時間にできることそれをすべてやっていこう今わたしにできるすべてを立春の良き日にこのブログを終わりにすることにしました。短い間でしたがこれまで見に来て下さったみなさん本当にありがとうございました！！みなさんの2020年が愛でいっぱいの素晴らしい素敵な時間になりますように(^^)/心から愛と感謝を込めてゆか
18Sep
- 古代インドの聖典「ヴェーダ」の中の詩
  みなさん、こんにちは(^^)今日は時折雨が降る曇り空な一日ですね。今日は呼吸法についてではなくふと想い出した詩をご紹介したいと想います。古代インドの聖典「ヴェーダ」の中の詩「インドラの網」宇宙には無限の網が張りめぐらされている。横糸は空間。縦糸は時間。糸の交差する点の１つ１つにそれぞれの人間がいる。１人１人の人間は水晶の玉である。大いなる神の光は水晶の玉すべてを照らし、貫いている。水晶の玉はみな網の上のほかのすべての水晶の光だけでなく宇宙全体のあらゆる光の反射の反射をもすべて反射している。どうでしたか？すべては繋がっているワンネス私はそんなことを感じました。ヨガをして内側を浄化することも道端に落ちているゴミを見つけて拾うことも困っている人を見つけて声をかけることも遠くにいる病気の家族の安らぎを祈ることも植木鉢に「どうぞ」とお水をあげることもそのひとつ一つが私たちが生きている世界のためになっている私が癒さることであなたも癒されあなたが癒されることで私も癒される「私」のお掃除は地球のお掃除になりそのひとつ一つが宇宙を創っている私たち人間の中にも小宇宙が存在し私たち人間も自然の一部だから今日のこの雨が私たちの不安や心配をやさしく洗い流してくれますように合掌😊🙏💕Thank you,always. Be happy💕
21Aug
- 腹式呼吸のメリット♡
  こんにちは(^^)ゆかです。お盆が過ぎ、日中はまだ気温が高いですが朝晩の涼しさに秋を感じるようになりました。お盆は実家の宮城へ帰省しお墓参りをしてきました。毎年楽しみにしているはすの花も観に行ってきましたヨ。写真と動画はインスタに投稿したのでよかったら見に来てくださいね(^^)/＠yuca.yoga今年は10年に一度の花の少ない年とボランティアガイドの方が話していました。毎年「極楽浄土がここにあった！」と想わず息をのんで言葉がでない程沼一面にピンクの蓮が咲き誇っていました。花が少なくてもいつものように美しい光景でした！それに10年に一度の年がみれるなんて逆にラッキー！ですよね(*^^*)きっと来年はまたたくさん咲いてくれそうな気がします♡さて、呼吸についてのお話です。ヨガの呼吸は腹式呼吸が基本ですがこの腹式呼吸のメリットとはなんでしょうか。ヨガの腹式呼吸にはたくさんのメリットがあります。①鼻から吸う事で入ってくる酸素の温度を調節したり異物が入ってくるのを防ぐことができる。②鼻の奥の位置に脳下垂体があり第6チャクラが刺激され、直観力や洞察力が高まる。③通常の呼吸では使われない肺の上部までも大きく呼吸でマッサージすることで肺の強化につながる。④酸素がたくさん含まれた新鮮な血液が体中を巡り血液の循環がよくなる。腹式呼吸でゆったり呼吸をするとこのようにたくさんのメリットがあります。生きている間は呼吸し続けていますよね。その呼吸を少し変えることでこんなにもたくさんの恩恵を受けることができます。合掌😊🙏今日も幸せな一日でありますように！💕Thank you,always. Be happy💕
10Aug
- 心も身体もクールダウン！
  毎日暑い日が続いていますね。みなさん、元気ですかぁー暑い日にオススメのプラナヤーマ（調気法）シータリー呼吸をやってみましょう「シータリー✨🧘‍♀️✨」安楽座や半蓮華座一番楽な姿勢で座り手は親指と人差指で輪っかを作りチンムドラを膝の上にかぶせます目を閉じて内側に意識を向けます※仕事の休憩時間や電車の中の方は椅子に座ったままで行いましょう　時間がない方は隙間を有効活用^_^✨✨✨舌の両端を丸めて舌をストローのようにします。（できない時は口をすぼめる形でやってみましょう）そのまま息を吸いましょう。（冷たさを感じられると想います。）そのまま息を止めて数秒ホールド。次に身体の中のあたたかい空気を鼻からゆっくりと吐き出してみましょう。冷たい空気を感じながらゆっくり吸う少し息を止めてからあたたかい空気をゆっくりと吐き出すこの呼吸を繰り返しましょう目を閉じて行うと呼吸をしながら瞑想✨時間がある方は10回程度繰り返してみて下さいね身体も心もクールダウン！最後にご自分の自然な呼吸に戻してゆっくりと目を開けましょう✨✨✨ヨガの呼吸法は鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸が基本ですがこの調気法は口から吸います。風邪のひきはじめ喉を痛めた初期気管支炎の方はやらないことどうですか？少し涼しくなりましたか？暑い夏を一緒に乗り切りましょう！合掌😊🙏今日も幸せな一日でありますように！💕Thank you,always. Be happy💕
08Aug
- 普段の呼吸とヨガの呼吸
  昨日の夕方お散歩してたら風を感じて少しだけ涼しさを感じました。ちょっとホッとしますね(*^^*)みなさんのところはいかがですか？今日から少しずつ呼吸についてお伝えしていきますね。呼吸には2種類あります。普段の呼吸浅い、速い、不完全、無意識ヨガの呼吸深い、ゆっくり、完全、意識的意識せずに寝ている時でも自然に行っている呼吸と意識的に行う呼吸。この意識的に行うヨガの呼吸法を使ってプラーナ（生命エネルギー）を整えるのがプラーナヤーマ（調気法）アーサナ（ポーズ）を行っている時にその動きの中で呼吸を意識的に行うことでリラックスすることができます。もちろん活性化することもできます。心と身体の調和の架け橋となってくれます。ヨガの呼吸法は心と身体を繋ぎます。合掌😊🙏今日も幸せな一日でありますように！💕Thank you,always. Be happy💕
07Aug
- 心と身体を繋げる呼吸
  暑い日が続いておりますがみなさん、お元気ですか？新しく始めます！なんて宣言しておきながらすっかりご無沙汰してしまいました。そんな私にお付き合い下さいまして本当にありがとうございます！ヨガに出逢って15年。7年前の夏にティーチャーコースを受けました。あの時も、こんな暑い夏だったので最近その当時のことを昨日のことのように想い出しています(^^)そして、卒業レポートを読み返して想わずうるっとしてしまいました。その時の私の熱い想いが蘇ってきてこんなにも私純粋で情熱的だったんだと。笑７年前の自分に励まされと同時に自分を誇りに想い勇気が湧いてきました。ヨガに出逢ってからたくさんの苦しいことも嬉しいことも経験しました。それがあって今がある。いつもヨガがそばにいてヨガが私を助けてくれました。そして、今もヨガを続けているやっぱり私はヨガが好き！なんだと改めて感じました(^^)その中でも一番大切にしているのが「呼吸」心と身体を繋げる架け橋呼吸の奥深さについて少しずつお伝えしていこうと想います。合掌😊🙏今日も幸せな一日でありますように！💕Thank you,always. Be happy💕
14Apr
- リブログ記事”鎌倉古民家ヨガで心も身体もリセット”
  ヨガインストラクターのゆかです。紫陽花が美しい6月の鎌倉で魅力開花フェスタを開催します。ワンコインで体験・参加できるワクワクのワークショップやハーブや美、癒しのグッズ販売など楽しい内容が盛りだくさん(*^^*)ぜひ遊びに来て下さいね。詳細はこちらをご覧下さい↓https://peraichi.com/landing_pages/view/u08jf私はセラピーヨガの体験レッスンを行います。みなさまにお逢いできるのを楽しみにしております。詳細はこちらをご覧下さい↓合掌😊🙏今日も幸せな一日でありますように！💕Thank you,always. Be happy💕
- 初めまして。
  初めまして。ヨガインストラクターのゆかです。ヨガと禅とネコと散歩、そして美味しいモノを食べることが大好きです。出逢う人すべての健康と幸せのために私ができることを心を込めてサポートいたします。愛に満ちた平和な地球のために活動しています。生きとし生けるものすべてが幸せでありますように！！yuca合掌😊🙏今日も幸せな一日でありますように！💕Thank you,always. Be happy💕