大雪 二十四節気の一つ

12月7日（土）は二十四節気の一つ ⛄️大雪⛄️です。 

寒気盛んとなり、大雪となる気配も濃く 前（11月22日）の小雪に対して大雪といいます。 

最近ギックリ腰の患者さんが増えています。 

少し動いただけなのに😭 朝起きたとき、何かを始めるとき 少しゆっくり動き出しましょう。🚶🚶🚶 

手首、足首、首を回し 肘、肩関節 膝、股関節　だんだん体幹へ 身体を回す、捻る、前屈、後屈 少し温まってから動き始めるといいです。😊 

時間がない時は両手のひら🙌で 腰を摩ったり、手のひら🫲を置いて 温かみを感じましょう。 

ギックリ腰になりやすい方は もともと狭窄症や椎間板ヘルニアなどの症状がある方が多いと思います。

 大雪だけに身体大切にしてください😊 

できないときは　あんきによっとくれ あんばようてあてします。