骨盤を整えてキレイな姿勢を💕
ここ最近忙しくて、blogも書くことができないで
いましたが、今日は朝から雨が降っていて☔
子供たちのスポーツも中止！
ひさしぶりにお家でゆっくり過ごしています～。
明日は☀そうですね。
今日は産後骨盤ケアコースを終了された
お客様にご協力頂いてお写真を載せさせて頂いております💕
☆産後三ヶ月～四ヶ月で7回ケア。
☆症状は肩・首凝り、腰痛。
・立ち姿勢
・座り姿勢
立ち姿勢は骨盤前傾(反り腰)で、肩が内側へ入り、首か前へ出ていました。
この姿勢は妊娠中、産後に多い姿勢。
長時間立っていると、腰が辛くなってきます💦
腰の筋力はずっと張ったままで、下腹部はポッコリしてきてしまいます。
一見するとピッとたててるような感じもありますが、肩に余分な力が入りやすい姿勢です。
土台の下半身がしっかりしていれば上半身は乗せるだけなので、肩は下げてリラックスすることが
できますよ。
骨盤をしっかりと立ててあげることにより、下腹部、腰まわりの筋力をバランスよく使ってあげることができるようになりました。
また、腰痛も改善しています。
座り方も腰がしっかりと立っていて、肩も楽になっています。
しっかりと肩を開くためのエクササイズも行い、首が前に出やすいため、頭の重さを支えるために首に負担がかかりやすいため痛みが出やすかったのが、目線をしっかりとあげて首をあげることができるように✨
上半身が前へ出やすかったのですが、耳➡肩先➡腰の横の出っ張った骨(大転子)➡くるぶしが一直線になることで、前、後ろの筋力もバランスよく使えるように🎵
今後もお家でエクササイズを続けていきます～❗
とのことで、さらにお身体が変わっていくのが楽しみです🍀
いつもママのケア中、ニコニコしながら待っていてくれたTくん、いつの間にかお座りもしっかりと出来るように✨
また、是非遊びに来てくださいね💕
Yuanでは、
お客様のお身体に合わせたエクササイズにより、骨盤ケアから姿勢を整えていくことを提案させて頂いております。
土曜日も働いているママにもご利用して頂いております💓
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