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片付けをすると不思議と自分の時間が作れます。
福山市神辺町在住
ライフオーガナイザー® 境垣内 由里子です
寝坊しちゃいました･･･４日も、連続で
本気寝過ごしは２回ですが、２日は二度寝･･･
先週目覚まし時計が壊れ
針は動くのですが音が鳴らない
初日は音が鳴らないことに気づかず
『無意識に止めた？』くらいに思っていました
っていうか、時計の事を気にする間もなく朝のバタバタ戦闘に入って
夜まで頭の片隅にもなく、スイッチの入り確認だけして就寝。
当然、2日目も寝過ごし、またまたバタバタ戦闘
さすがに、二日も続くと目覚まし時計の確認しました。
壊れてる･･･
確認する時間が遅くもう買いに行く時間もなく
その日は娘のを借り就寝
が、3日目は起きれたのですが
最近の朝の冷え込みに寒っ！と布団に潜り込んでしまい二度寝
3日も続くと猛反省し、目覚まし時計も購入
万全で就寝したんですが
またまた二度寝してしまいました
これは、目覚まし云々の話じゃないな、
一日の時間の使い方を見直さないと
今まで目覚まし時計で起きるっていうのは大前提で
それに加えて太陽の明るさを利用して目を覚ますと
聴覚・視覚を利用して起きていました
この数日、日の出が遅くなったというより秋雨前線停滞で
曇り空が多く、”明るい”って感覚があまり感じられなくて
と、言い訳してる場合ではないので
朝の起き方を見直すより
一日の時間の使い方を見直さないと
目標を朝の目覚め方に設定し
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環境の変化
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問題点
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生活の変化
の三点を考え直してみました
環境の変化
聴覚・視覚の効果が得られなくなっているので
視覚の代わりになるものを
テレビのオンオフ機能を利用し目覚まし時計と二重にしてみる
人の話し声は睡眠中の脳に届きやすく寝ている人に
話しかけると返事をしていることもあるので利用してみる
問題点
朝の気温の変化で寒さに負けるのでその対策
ベッドの脇に靴下・羽織るものを用意する
生活の変化
9月から娘の塾からの帰宅時間が遅くなり、
塾の宿題・学校の宿題が増えた
今の生活パターンだと就寝時間が遅くなる
今までは、私自身に行動のこだわりがあり
すべて終わらしてしまわないと寝ないと
決めていたので、次の日に回せるのモノの見直し
見直し後、
実行した今日はすんなり起きれたので
まずは結果良しですが
これが続かないと今の見直しが合ってないので
経過観察というところです
とりあえず1週間・1か月と見ていきたいと思います。
娘よ！寝坊のせいでせかしてごめんなさい!!
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