最近、目の疲れが気になってきた話 👀💭
ここ最近、
スマホやPCを見ていると
文字がぼやけたり、目がかすんだりすることが増えてきました。
仕事、SNS、動画、調べもの…。
気づけば毎日、かなりの時間画面を見ていますよね。
夕方になると目がしょぼしょぼしてきて、
「ちょっと休みたいな…」と思うこともしばしば。
旅行先で景色を楽しみたい時や、
好きな映画・ライブ映像を観る時に
目が疲れていると、なんだかもったいない気がしてしまいます。
目薬だけに頼るのは違うかも？と思った
目がつらいと、
とりあえず目薬をさす…という人、多いですよね。
私もずっとそうでした。
でも、
「その場しのぎじゃなくて、
もう少し根本的にケアできたらいいな」と思うように。
できれば、
体にやさしい方法で続けられることがいいなと調べていた時に
よく目にしたのが「ルテイン」でした🌿
ルテインってなに？と調べてみた
ルテインは、
ほうれん草やブロッコリー、卵などに含まれる栄養素。
実はこれ、
体の中では作れない成分らしく、
食事やサプリから摂る必要があるそうです。
「知らないうちに足りてなかったのかも…」
と思い、少し意識してみることにしました。
実際に意識してみた正直な感想 ✍️
まずは難しいことはせず、
食事の中でちょっと意識するところからスタート。
✔ 緑の野菜を増やす
✔ 卵をよく食べる
✔ 野菜を油と一緒にとる
これだけです。
すると、
夕方の目の重さが少しラクに感じるようになりました。
劇的な変化ではないけれど、
「前より疲れにくいかも？」と思えるだけで、
毎日の快適さが違います😊
どうして目にいいと言われているの？
ルテインは、
目の奥にある大切な部分を守ってくれる存在だそう。
スマホやPCから出る光や、
日常生活で受ける目の負担から
目をサポートしてくれる働きがあると言われています。
画面を見る時間が多い今の生活には、
ぴったりの栄養素かもしれないなと感じました。
まとめ：こんな人におすすめ💡
✔ 最近、目が疲れやすい
✔ スマホ・PCを見る時間が長い
✔ 目のこと、後回しにしがち
そんな人は、
ルテインを意識した生活を取り入れてみるのもおすすめです。
ちょっとした意識だけでも、
「目を大切にしてる」という安心感が生まれます🌿
毎日使う目だからこそ、
これからもやさしくケアしていきたいですね✨