やっちまった

昨日、おとといと食べ過ぎた…

朝体重 ５０.２
体脂肪 ２８.２

あと５日４９㌔台頑張る

ゆっくり食べる
甘いものは熱い飲み物と一緒に。

今日は朝肉まん１つ
コーンスープ

２００



昼予定
ご飯 御坊バーグ 煮物

間 みかん

目標達成

１ヶ月検診までに４０kg台突入する目標達成しました

体重４９.５
体脂肪２７.８

１１月中は４９kg台キープするぞ
昨日、おとといと熱があったのがよかったのか
けど、育児中は体調崩せないので栄養バランス考えつつ、ダイエット

今日予定は
朝 みそ汁 雑穀米 オムレツ

昼 ロールキャベツ ご飯 ごぼうバーグ

間食はきなこバナナと豆乳を好きなときに

夜は 炊き込みごはん あじふらい じゃがいもの煮物

２日目 朝

かつおおにぎり１つ 140
紅茶豆乳 60
みかん 30

計230

昼 おにぎり 150
みそ汁（大根、人参、玉葱、ワカメ）20
やきそば（昨日の残り）180 計250

間食はバナナきなこで