実は10月20日に術後半年の検診を受けたのですが、先生から改善すべき点に取り組んでいたらもう年末
経過は良好でしたが、先生に言われた事は便秘です。
私は酸化マグネシウムが手放せない状態でした。
主治医に言わせると便秘は改善できると、難消化デキストリンは前回も紹介していただいたのですが、それだけでは無理
食生活や生活自身も変える必要があると指摘されました。
(いつから便秘外来になったのか)
朝は食事前に歯をしっかり磨き寝ている間に発生した悪い菌を洗い流すこと
そしてコップ一杯のお水
食事後ももちろん歯磨き
ヨーグルトを摂る
発酵食品や海藻など積極的に摂る
身体を動かす
夜歯を磨いたら
コレ
を舐める
良い腸内環境にすることを勧められました。
今2ヶ月経ちました。
酸化マグネシウムはまだたまに使いますが、自力で出せるようになってます。
3ヶ月が1セットで
オーラルヘルスやヨーグルトは
3ヶ月経ったら別のものに変えると腸内も慢性化しないのだそうです。
水分もたくさん摂る事が大事です。
将来自力で便を出す事は老化防止にもなるし、ちゃんとした便を出せるようになることは健康にも繋がるそうです。
臓器脱にはいきむのは良くないので、そう言うことなんだと思います。
半年の検診は主に便秘改善の為のアドバイスがメインでした。
尿漏れはまだありますねー。
気長に骨盤底筋体操頑張ります