：ご飯について★

悪阻で６㌔落ちて

吐き悪阻が無事.終わって

安心して.食べまくってたら

６㌔以上増えたのよ

で.この前ついに栄養指導

受けるハメになったあ

ご飯とご飯のは

５時間あける事(・□・)

一食に摂する目安

ご飯の量は約200㌘

食パンでは約１枚半

間食はダメ

毎日ちャんと同じに

規則正しく.食べると

お腹が空きにくくなる

ので

間食しなくなる(・З・)

ご飯はの

半分のご飯で満たす事

１回の食事で摂する野菜の量の

目安は両手いっぱい

大体１回の食事で

3０分はかけて食べよう

ゆっくり噛んで

脳を刺激すると良い(・ω・)★

そして９時以降は

何も口にしない事

運動は食事をした

２時間後がベスト(゜З・)

妊娠とか関係なく

ちャんとした生活したら.

体に良いよね

〓 >>> yupi　

：雨降ってきたあ～

夜更かししてたカら

眠たいよぉ～

今日の天気予報では

って言ってたのに

良い天気やんかあ

だカら.散歩がてらに

に乗って郵便局

ついでに寄って

ＣＤ見たら.探してたの

置いてなかったし

カら.外見たらたら

空はって来て

ついに降ってきた

やっぱ今日

やったんや

やカらか

頭痛くなってきたし.

気分悪いカら

今１人マック

してるねん(・□・)笑

初めての１人マック

緊張するけど

３時過ぎやカら

あんま人おらん

こんなんなるなら

持ってきてポケモン

貰ったらよかった笑

そろそろ学生

増えそうやし帰ろ

〓 >>> yupi　

：和食が１番(・З・)

トカ.言ってるは

まだ２1歳です

今日の晩ご飯は

大根と厚揚げの煮物　　　

肉.牛蒡.玉ねぎの炒め物　

唐揚げとキャベツの千切り

野菜なんて大嫌いやのに

これだけで４つも野菜が

調理の仕方と味付けで

食べれちゃうってねぇ

今年に入って和食を

食べると落ち着くし

ご飯進むねん

しかも年なのか焼き魚より

煮魚派になってきた

焼き魚めちゃ好きやけど

脂っぽく感じちャう(P＿.)

ちょびちょび野菜も

取り入れていってるし

カレーの人参とか

かなりレベルは低いけど

だって血液が

気になってきてんもんえ

可愛い我が子にも

栄養.送らなアカンし

頑張れ(゜丱゜)

〓 >>> yupi