メタボリックシンドローム
って実は怖いんです。しかもお腹がプヨプヨ
でヒ～って感じですよね？
もう水着
着れないよ～って悩んじゃいますよね？しかも視線が非常に気になりますしね
でも一番怖いのが、心臓
や脳
の病気ってやっぱり怖い。それが防げるんだったらなんでもしたいよね。
メタボになると心筋梗塞
や脳卒中にもなりやすい。ウエスト何センチ以上だと危ないとか言われているけど、ともかくある程度の年齢になって太っている
っていうのはよくないですよね？
代謝も落ちるからそれほどカロリー
を取らなくてもいいんだということ。でも、お酒
が好きな人とか多いと思いますが、食べる量はそれほど多くなくても、お酒の量は多い、っていう人も多いと思うんです。
メタボ予防
には、よく噛む
ことがいいとのこと。そうすると、満腹感
も感じられるから食べすぎが防げるということ。それに脳にもいい刺激を与えられて、老化予防になる。よく噛むだけでこれだけの効果！
よく噛む、と言って思い出すのは、玄米菜食だね。マクロビともいわれていて、今は肥満大国アメリカ
でも実践者が多いとのこと。
マクロビは穀物
や玄米
が基本の食事
となっていて、一口で３０回とか５０回噛むことを勧めているんだね。そうすると玄米
の甘味が感じられておいしいし、噛むほど健康にとっても良いのです。栄養が体の隅々に行き渡るということですね。
玄米菜食は肉
とか脂
を使わないものだから、健康
にもいいしダイエット
にはすごく効果があるらしいのです。
なんか肉
とか魚
とか脂っぽいものって、人間の体には必要じゃないんじゃないか、って思った。自然
と一体化、そんな感じがするマクロビ生活をしてみようと私は考え中！
やられた方いらっしゃいますか？
是非教えてください！