おはようございます

今日の赤ちゃんはやたらとこの発言をしてきます

笑

チョコは私も大好きー

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妊娠してからもチョコだけはなかなかやめられないです

便秘が続いていているせいか,じわじわと体重が増えているので昨日からマタニティヨガとピラティスを取り入れてみました

お腹の張りがなければ運動も初めていいよーと先週の受診で言われたので

天気がいい日はウォーキングに出かけたりもしますが,昨日は風も強かったので自宅でできる運動を

妊娠前はヨガ教室に通っていたので結構厳しめのポーズなどもしていましたが,マタニティヨガは無理のない動きなのでやりやすかった

久しぶりにヨガをしたけど身体のいろいろなところが伸びてすっごく気持ちよかったです

ピラティスでは妊娠中期からできる骨盤底筋を鍛える運動を

股関節や骨盤底筋を無理のない範囲で鍛えたり柔軟性を高めておくとお産が楽になるそうです

個人的には終わったあとの爽快感と身体が気持ちいい感じは,ウォーキングよりもヨガとピラティスの方がありました

YouTubeを見ながら自宅でできるのでこれからも続けていこう

便秘はまだ改善してないけどね←

*19w1d*自宅で軽い運動を

19w1d自宅で軽い運動を