さすがに〜

おはようございます

今日も 夏らしく めちゃ暑いですねっ

今年の夏は、

湿度が高くて

ちょっと身体にこたえますね〜

みなさん 体調崩されてませんか

水分補給は、

充分にしてらっしゃると思いますが

こういう時は、

お水やお茶だけでなく

ミネラル分を含んだスポーツドリンクなども

補給してくださいね

私も スポーツドリンクは、

口がベトベトしちゃって

そんなに好きじゃないんですが、

特に汗をたくさんかいた日は、

飲むように心がけてます

昨日は、

代行リトモスからの〜

Ole FIT→ リトモス→ZUMBA

レッスン時間が

60分→50分→60分→60分 だったので、

ラストさすがに

足が あまり上がらなくなってきた

月曜日から 4万歩

27キロも歩いちゃったことになってる

3600キロカロリー以上の消費

5分で スタジオ移動して 準備したり、

そのあともダッシュの移動だから

ちゃんと食べて 頑張ってって

差し入れしていただき、

移動の電車で 

お行儀悪いけど しっかりいただき〜

元気にレッスン出来ました

優しいお心遣い

ありがとうございました

新しい動きになったOle FITは、

バタバタしてたから 

予想通りちょっと悔しい出来だったので

次回頑張ります