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大阪南部で子育て中のママを応援するイベントを開催しています中谷恭子です。
昨日の『とくだね』で東京マラソンにあわせて 運動のことを話していました。
常識非常識ということで 以前は２０分走ったり歩かないと 脂肪が燃焼されないといわれていましたが、今は１０分×３回と３０分では 燃焼される脂肪は同じだそうです。
それよりも 有酸素運動に筋トレのような負荷のかかる運動をするほうがダイエットになるそうです。
ふと自分の毎日を思い起こすと（←おおげさ！！）
車でほとんど動くので 階段があるところでは階段を使うようにしていたり、ほぼ毎日腹筋をしています。
腹筋は ダイエットというより お腹が出にくくなるようにと ○秘気味なので 腸に刺激をという気持ちでやっていたのですが・・・
時間を取って ３０分歩くことも無く いつもの生活の中に 取り入れられる とっても簡単なことです。
ダイエットになっていたのか 検証が出来ないのですが 気になる方は 試してみてください。
もう一つ だんだん年を重ねると 膝が付きにくくなります。
俗に言う O脚です。内腿の筋肉が弱ったら なりやすいそうです。（by気分や ）
これも最近気になっていたので 歩く時に 足の親指で蹴って歩くことを意識しています。
長く歩いた時は 内腿が軽く筋肉痛になるので これも効果があるかも？です。
ヒールを履いて 背筋を伸ばし 腕フリは後ろを意識し 親指で蹴る時は伸ばす
ここまで意識すると もっとキレイに歩けるし 美脚につながるのかもしれませんが
一気には無理（自分に甘い ＾＾；）
一つずつでも 気が付いたときだけでも やらないよりやったほうが の精神でやっています。