大切なことは書いてきました。
この記事では方法をまとめます。
～正しくダイエットを行うために～
●フルーツダイエットの評価は高く、効果が高いので早く
痩せる人は痩せます。
痩せすぎには注意してください。
月に－2,3㌔が丁度いいです。
－5㌔も減量となるとキープしなければいけなくなるので
ペースを考えてみましょう。
☆レディー・ガガは2か月でフルーツと野菜を組み合わせて2か月で－13㌔の減量に成功しました。
トレーニングも組み合わせたのでしょうが、痩せるの早すぎです。
●3食の内一つをフルーツに置き換えるという、「置き換えダイエット」です。
ただし、残りの2食は腹八分目に抑えましょう。
決して残りの2食もフルーツに置き換えてダイエットしないでください。
我慢しているストレスの反動で逆に食べてしまう可能性があるからです。
無理なくダイエットしていきましょう☆
～フルーツダイエットの方法～
○冷たいフルーツより、必ず常温のフルーツを食べましょう。
Q:なぜか？
A:冷えたフルーツは体温を下げ、血液の流れを悪くしてしまうからです。
常温のフルーツは血流を滞ることはさせません。
○午前中に食べるように心がけましょう。
Q:なぜか？
A:胃に何もない状態で食べるのがいいです。
胃が空の状態に果物以外の食物が入ると、その消化や吸収にエネルギーが費され、午前中に行われるはずの体内浄化作用が低下してしまうからです。
○コーヒーやお茶などの水分は摂取は避け、水とフルーツに含まれる水分で摂取しましょう。
Q:なぜか？
A:前回の記事でも書きましたが、カフェインなどの飲み物では、栄養が行き渡らなくなります。
フルーツを摂取すると美容効果が！！
フルーツは最近では様々な商品にも使われるようになってきましたね。
それは美容成分が豊富にあるからです。
ビタミン、食物繊維、糖質、ミネラル、ファイトケミカル
ファイトケミカルとは、
抗酸化作用をもつアンチエイチングに適した栄養素です。
シミ、シワとなる活性酸素の働きを防いでくれるのです。
化粧品などでフルーツが使われたものが多いのはこの為です。
さらに、がんやアルツハイマーなどの生活習慣予防にもなります。
フルーツダイエットの方法はどうですか？
手軽に始められやすい方法だと思います。
時間のない方はミキサーでジュースにして飲んでみましょう。
その時にも冷やさずに常温で飲んで下さいね。