嫌いだったマラソンへの挑戦！

この季節になると、小学校や中学、高校で走ったマラソン大会や持久走を思い出します。

とにかくマラソン大会がイヤでイヤで、マラソン大会の１週間前からは、当日に雨が降るように真剣に祈ったものでした。
逆さてるてる坊主を作ったり・・・

走っている最中も、『あそこまで走ったらもう走るのやめようかな。』
なんて、目標定めてなんとかゴールまでもたせたような感じでした。
そんなイヤイヤながらも、毎回順位が順調にあがって
上位者の表彰を受けたりして、走るのに密かに自信はありました 。

昨年、誘われて５キロマラソンを走った時に
１５年以上は、まともに走ったことのない状態だったので
びっくりする位、遅く・・・・・

７０代の方にも、抜かされ追いつけないという有様でした。
走るフォームはきれいなまま、とってもスローな走りで終わった５キロマラソンでした 。

継続して走らなきゃ！と思って
気がつくと走らずに１年過ぎてしまっていました

仲間がいないとなかなか・・・と言い訳をしつつ。

本気で走って
'【走ることが好きなからだ】にしたいなと思っています 。

頭皮マッサージが髪にいい！

ちょうど今の季節の変わり目は、抜けやすいといいますが

季節の変わり目でなくても
抜けやすいという方

もしかしたら、髪が細くなって抜けてるんでなく途中で切れてしまっている
可能性があります。

髪に十分な栄養を行き届かせるには、頭皮も冷えていたら
いけないようです。
頭皮も人によって、柔らかさが
全然ちがいます。もちろん柔らかいほうがいいのです。
しっかりシャンプー前にマッサージ
そうすると泡立ちが断然違います。
まるで、洗顔フォームのよう

しっかりシャンプーは洗い流しましょう。

そして、髪に栄養のプロテイン
プロテインは、なんでもいいわけではありません 過去記事へ

ゆふらで、取り扱っているプロテインは、もちろん
アミノ酸バランスが１００！
１００％植物性大豆たんぱくを主成分としています。
毛髪をつくるのにかかせないタンパク質
毛根があるうちに良質なプロテインを摂りましょ

更年期障害の食養

女性の閉経前後におこる

特別な疾患がないのに、頭痛や動悸、不眠、イライラなど

そのような症状を、更年期障害といわれます。

東洋医学では、女性特融の不定愁訴を『血の道症』といい
更年期障害をそのひとつとして考えられています。

主な原因は、体にたまった余分な非活性化している血液です。
東洋医学で『お血』（おけつ）といいます
これが溜ると血液全体の活力が失われ、細胞の新陳代謝も
低下します。

この影響で気のめぐりが悪くなり
気持ちが落ち着かない、ゆううつ・不眠・動悸などの症状が現れます。

　 対処法
不安が強い時は、手のひらや頭のてっぺんを温める
指圧してみる（皮膚があたたかくなるまで）

のぼせが強い時は、頭のツボ百会（ひゃくえ）と足のツボ・ゆう泉（ゆうせん）にお灸をしたりします。

食べ物では、ユリ根やシソ・レンコンなどが、気のめぐりをよくするといわれています。
シソは精神不安を治す漢方生薬に使われているほど、気の滞りの改善に向いた食品です