こんにちは😌
突然ですが
お手洗いに行ったとき、なにをしますか？
もちろん用は足しますね！
お手洗いって仕事中なんかには、唯一の個室空間だったりしますよね。
ぼーっと気を抜くのも良いですが
そのタイミングに少し意識をあげてみると、気持ちもスッキリとしたり、美しい身体作りにも繋がります♪
ぜひ取り入れてほしい短時間でできること！
・バストをブラに詰め直す
バストを気にしている方も気にしていない方にもやっていただきたいのがこちら！
朝ブラジャーをつけたときのように、お肉をあらゆるところから持ってきてしっかりとあるべき場所に戻してあげてください。
綺麗な形の維持やバストアップにも繋がります*
・10秒貧乏ゆすり
貧乏ゆすりでふくらはぎを動かし、むくみや冷えを改善します。
こちらはよくテレビなどで紹介されていますが、座り仕事でなかったり、人の目があるところで貧乏ゆすりはしにくい…という人にぴったり！
片足10秒ずつ足首を意識して貧乏ゆすりしてください*
物足りないと感じる方は長めに行っても◎
・スマイルトレーニング
これは私が独自で行っているもので、家から出る前などにもやっているのですが、鏡を見ながら全力で笑顔を作ってください。
(鏡はなくてもOk!)
笑顔意外にも口周りの筋肉を最大限に使って
「あ・い・う(顔を天井に向ける)・え・お」
と言うような動きをしたり、首肩を回したり。。
身体と気持ちもスッキリし、自然に口角もあがり綺麗な笑顔を作れるようになります☺️
最後にトイレから出る前に、
絵に描いたようなぐらい背筋をピッと伸ばし現実世界へご帰還です☺︎
私は急ぎのとき以外、このセットをお手洗いの度行っています♪
小さなことからコツコツと🐾
意識を高めていきましょうね❤︎