昨夜就寝前と
今朝起床後の体重差
１㎏でした
今日も軽く宅トレ終了
朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココア
ブロッコリースプラウト、トマト、バナナ
温キャベツ、目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、蒸し野菜、サバ
もち麦ご飯、みそ汁
間：コーヒー、サツマイモ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ
夜：納豆、青汁、もち麦ご飯、茄子と鶏の炒め煮
間：ヨーグルト、ブルーベリー
おはこんばんちは
６月頃から
体脂肪が徐々に増えてる
現実と向き合わないと・・・・
月平均の体脂肪率
１月 28.61％
２月 27.38％
３月 26.63％
４月 25.79％
５月 25.65％
６月 26.07％
７月 26.24％
８月 26.20％
体脂肪は夏は低く
冬は高くなる傾向があると言う
なんかヤバい気がする
目標の２５％以下は達成出来るのだろうか
ただね
チョット言い訳？させて
就寝前は２４％台なのに
起床後はグイ～ンって増えて
朝になって凹むの
ぬか喜びさせて
落とすって辞めて欲しいわぁ～
朝食後
いつもと同じように排便
がありましたが
イマイチすっきりしない
３時のおやつに
サツマイモ
を食べていたら
スッキリ～
無事産み落としました
快便大事
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG