6月分の月平均摂取栄養素の結果
カルシウム不足
塩分過剰
の結果となりました
平均１６００㎉～食べてるかな？
夫が居る時はもっと食べています
７月１日朝の測定結果
体 重 ４３．０㎏
体脂肪 ２５．９％
朝：もち麦ご飯、味のり、豆乳ココア
トマト、バナナ、蒸しキャベツ、目玉焼き
間：なし
昼：金柑、大根おろし、鮭、蒸し野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間：ロカボナッツ、ドライマンゴー
コーヒー
夜：青汁、茄子煮びたし大葉のせ、トマト
タコとチキンの酢の物、もち麦ご飯、納豆
間：ヨーグルト、ブルーベリー
おはこんばんちは
今の時期
熱中症が問題になってますが
熱中症と似た症状として
夏血栓が問題になっているらしいです
ただの熱中症と思っていたら
実際は血栓が出来ていたとか
血栓は寝ている間に出来ると聞いていたのだけど
今朝見た情報によると
朝6時～１０時頃が危険らしい
（夏血栓というくらいだから夏限定なのか？）
起きたばかりは体内の水分が不足して
血液がドロドロになり血栓が出来やすいとの事
朝起きてすぐの水分補給は大切だと改めて感じました
私は尿の色を確認して
水分が不足してるか判断しています
毎日異常な暑さで大変ですが
自分の身体を労わりながら
無理せず暑い夏を乗り切ろう
今日は雨が降り夕方には過ごしやすい気温となりました
明日はどうかな？
暑いのかな？過ごしやすいのかな？