朝：トマト、金のビーフシチュー、全粒粉パン
間：無し
昼：（焼肉食べ放題）
肉各種、ナムル、サンチェ、白米、ルイボスティー、ソフトクリーム
間：無し
夜：卵野菜スープ
間：ヨーグルト、ブルーベリー
予定通り
今日のお昼は焼肉食べ放題に行って来ました
沢山食べて腹パン
デザートも食べちゃった
平日普段通りの食生活してたら
今週中には増えた分は取り戻せるかな〜
その前に
帰宅後、腹ごなしに1時間程お散歩へ
ダイエットの師匠（私が勝手に言ってる）
は食べ過ぎたからといって
その後の食事を欠食するのはダメと言ってる
どうしても食べられない時は無理に食べる必要は無いけど普段通り
バランス良く食べていればすぐに戻と
変に欠食すると食欲など乱れ良く無いと
体脂肪増えてないと良いな〜
お肉は消化にカロリー使うって聞くし
減ってくれないかな〜