*仲良しTRに｢時間ないし今日は肩だけしに来たー｣って話してて時短追い込みの話から...

* 仲良しTRに ｢時間ないし今日は肩だけしに来たー｣って話してて 時短追い込みの話から ｢ドロップセット1人でやった事ない。｣って言ったら ｢みましょうか？｣とありがたい一言✨ * エクステンション1種目で四頭がパンパン💥💥💥 終わった直後から筋肉痛😹💦💦💦 #ありがとうございます * 優しい笑顔での鬼追い込み😹 上がらなくなってからが勝負！ 意識飛ぶwww 涙出るwww これ普通😊 * 明日は心置き無く休筋日に出来そう(笑) ってか動けない… * ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4#記録 #RIZAP#ライザップ #rizapwoman#糖質制限 #diet#ダイエット #筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#ジム#GYM#パーソナルトレーニング#全力投球 #脚トレ#エクステンション#がちゃぴんトレ *

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* 2018/08/17(金) #BBQ #京都 #ノンアルシャンパン #麦茶1リットル #お肉180g * * ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー#食事記録 #ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4#夏の思い出 •

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久々にエニに来たからパシャリ数字はほぼ変わらず…嘘のようなホントの話(笑)2月から－...

💪🏾 久々にエニに来たからパシャリ📸 数字はほぼ変わらず… 嘘のようなホントの話(笑) 2月から－1.5㎏ －1.4% しか変わってない😹 数字じゃなく見た目！！って言い聞かせても 何年たってもなかなか頭は切り替えれず… * 体は変わってる！って思ってやるしかない💪🏾💪🏾💪🏾 * * ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4#記録 #RIZAP#ライザップ #rizapwoman#糖質制限 #diet#ダイエット #筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#ジム#GYM#パーソナルトレーニング#全力投球 #背中#広背筋#大円筋#背中で語る#背中のえくぼ #ビフォーアフター#beforeafter#がちゃぴんbody *

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💊 NEW サプリ #uptake ✨ #ライザップコレクション #新商品 * 新しく出たサプリ💊 簡単に言うと… 摂取した糖質を効率良くエネルギーに変えて ボディメイクをサポートするという… * 低糖な食事でもカーボ0️⃣では無いので これ飲んで減量、トレーニングの質向上期待✨ * サプリメントはあくまで補助食品 色んな情報あるけど、これを飲んだから、試したから と言って痩せるわけでも､重量が一気に上がる訳でも無いです 普段の食事やトレーニングにおいて足りないものを補う * #ライザップコレクション 私はMCTパウダー以外全部ためしてきました。 とりあえず試すタイプ(笑) 今回のサプリの効果の程はいかに…✨ * * @rizap_official ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー#食事記録 #ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4#記録#カロリー#ボディメイク#サプリメント#RIZAPcollection •

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2018.08.09(木)食事記録《Restart②↓107日目》«RIZAP Body...

🍽 2018.08.09(木)食事記録🍴《Restart②↓107日目》 «RIZAP BodyMake#減量期 4th'17/3/29~・500日目» ⏰睡眠☆1:00～6:00(5H) : 🍳朝ごはん🍴☆7:00 ☆サプリ💊 ・もずくわかめ・ブロッコリー ・キュウリ　・ゆで卵 ・焼き鮭90g　・MCTオイル15g * －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食①🍴☆BCAA －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍝昼ごはん🍴☆12:30 ☆サプリ💊 ・もずくワカメ・ブロッコリー ・サニーレタス・キュウリ ・ニラたま豚炒め ・自家製サラダチキン ・MCTオイル15g * －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食②🍴☆16:00 プロテイン＋MCTオイル －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍖夜ごはん🍴☆19:00　☆サプリ💊 ・ワカメ・マグロ炙り90g * －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #カロリー計算Slism ⏩1日total約 1000kcalくらい しっかり食べる#ボリュメトリクス 🐮🍖🐟🥒🥦 : トレーニング行くつもりがなんかすごくだるくて さぼってしまった😑💦💦💦 体がいうこときいてくれない😫😫😫 : : 常に全力！ 1分1秒無駄には出来ない🙈 #楽しいのが1番 #感謝の気持ちを忘れずに 🌈✨ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー‭#食事記録 ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット 痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4 #記録 めげずにコツコツ#しっかり食べる　毎日をhappyに ∗∗∗∗∗ ウイルス フリー｡ www.avg.com

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