消費カロリーと摂取カロリーに注目したダイエットを始めます。
私は今、２１歳７６キロなので基礎代謝は１６００kcalくらいだそうで、これは一日の消費カロリーの6割か７割に当たり、これをもとに消費カロリーを計算すると約２５００kcalになります。
つぎに人が１キロの脂肪を落とすのに必要なカロリーは７０００kcalとされています。
私は１ヶ月で８キロ落としたいので５６０００kcalが必要になります。
５６０００÷３０＝約１９００
なので、一日の摂取カロリーを２５００－１９００で６００kcalまでにしたいと思います。
では、はじめます。
ちなみに今日の朝は２０１kcalの春雨を食べました。
昼か夜はサラダチキン１００kcalを食べる予定です。
現在の体重７６．３ｋｇ