ひっくんの宇田

ダイエットを長い間継続していると、カロリーを数えなくても、摂取カロリーの大まかな数値が当てられるようになります。


主食と主菜、副菜をこの程度食べたので、今日のランチに食べたカロリーは大体、このくらいというように計算できるのです。


私にもデブだった時があるので、しょうがないのですが、少しおセンチな気分になります。若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、多少の食べすぎで体重に出てしまっても時間の経過と共に元通りになることが多くあるものです。けれど、年齢を重ねていくと基礎代謝力が下がってしまい、エネルギー消費量も落ちてしまうので、何もしなかったとしたら太ってしまいます。基礎代謝は加齢するにつれ落ちていくといわれています。
食事の内容は変えていないのに年をとる毎に太りやすくなっているような気ってしますよね。
脂肪燃焼系や吸収阻止系のサプリメントも多種ありますが、可能ならば、自然なものからできている漢方で筋力をつけ、基礎代謝アップを目標にしたいです。

基礎代謝を良くする事は痩せ効果もあります。普段からあまり汗が出ない人は体の中に老廃物などが溜まりやすいです。老廃物が溜まってしまうと基礎代謝が悪くなるので、汗をかきづらい人は太りやすくなるのです。基礎代謝を上げることで汗をかきやすい体に、していくことが大切です。ダイエットに効率的な運動といえば、ウォーキングです。ダイエットを達成させるためには、とにかくカロリーを使うことが大切なので消費カロリーが高いジョキングやエアロビやジョギングなどの運動がいいと思います。
又、身体をシェイプアップしてメリハリのあるボディーラインを作出するためには筋トレも一押しです。
食事制限をしたくないし、体を動かす時間もありません。私は困っていたのですが、いい物との出会いがあったのです。そう。


それが痩せるお茶だったのです。

過度に食事を制限するダイエットは肌にも髪にも良くないので、最低限度の、必要なカロリーを補給しながら、その痩せるお茶を飲むことにより、リバウンドすることなく美しく痩せられました。

有酸素運動は最低でも２０分以上継続しないと効果が見られないといわれてきましたが、今はノンストップで行わなくてもあわせて２０分運動していれば体にとっては意味があるといわれています。
それとは別に、筋トレのほとんどはぐっと息をつめて激しく動く運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動を順々に行うことで効果を向上させることが行えます。痩せるためにはまずは無理をし過ぎないことです。食事を抜くダイエットは確実に痩せるのですが、体にとっては、悪影響もでてきます。
私の場合は生理に影響が出てきてしまいました。

排卵が止まり、産婦人科で薬をもらい治療しました。初めから無理をしすぎると長続きしないというのが自論です。普段歩くときにお尻に力を入れて大股で歩くだけでも変化が出てきます。