普段ブログを書かないのですが、
どこかでどなたかのヒントになればと書いておきます～
皮肉過程理論、1987年にダニエル・ウェグナー
が提唱した
「何かを考えないように努力すればするほど、
かえってそのことが頭から離れなくなる」
という現象をご存知かと思います。
シロクマのことだけは考えるな！
っていう本もでていますが、
私その本読んでないです。（←読んでないんかいな）
読んでなくて何か言うのもあれなんですが、その本の概要が下のリンクにありましたのでそこだけ今読みました。
解決方ですがこの本の上の箇所では脳のメーターが振り切れるまで考える事、思う存分考える事と書いてありますね。
それで解決した方いますか？半年たつと、、、と書いてあります。失恋とか深い事はそれくらいかかるのかもしれません。
今私がここで書くのはそういうたぐいの悩み事の解消法ではないです。
何かささいな不快な一つの感覚や概念が
繰り返し頭の中に出てきて、出てきて欲しくないのにふと頭をよぎるという事を繰り返すことってありませんか？
随分前の事だったので内容は何だったかな。。
今思いだせない💦（今思いだそうとしても思いだせない役だたない記憶力ｗ）
不安な時や落ちてる時に反復して頭に浮かぶのが気になった事がありました。
ＯＣＤって聞いた事があったので
自分はＯＣＤになっちゃったのかと焦り、
ますますその不快な事象を思いだすのをやめたい！
とあがいても頭に浮かび、
自分は病気になったのかと怖くなる
みたいな事がありました。
私のはそんなに長く続く物ではなく数か月に一度おこり、他に何か興味が移り気づくと忘れる程度の物
だったのですが、
それでもそういう事が何回かあったのでＯＣＤになったのかとか不安になりました。
ＯＣＤなのかもしれませんが軽い部類だったのかも。
でも私にめちゃくちゃ合った解決方がありました！😃
自分なりにあみ出しました。特許出願中 冗談ですｗｗｗ
どこかで王道な治し方として有名なのかもしれませんが。。
それは
「好きなだけいくらでもその不快な感覚が頭に浮かぶならそれでいいしとめる必要はない。
ただしその思考が浮かんだすぐ後に、
あ～心地いい～気持ちいい～と肩の力を抜いて息をはいてリラックスした感覚を数秒から10数秒くらい感じ気持ちいい～～と心の中でつぶやく事を
必ずやる事！」
不快な物が頭に浮かんだ後、
最後に必ず心地いい～、気持ちいい～感覚、お風呂に入って気持ちいいとか、横になって気持ちいいとか、マッサージ受けて気持ちいいとか、
体の力を抜いた快適な感覚を思いだし、
頭の中で気持ちいい～～という。 ここで出来る限り何かの心地い感覚を思いだして味わって下さい。
これを嫌な思考が頭に浮かぶ度にやり続けたら
気が付いたら
いつのまにか思考が出てこなくなりました。
嫌な思考は思いだしたくない！
とあがきますが
その後に心地よい感覚がついてくるので、なんなら思いだしても平気という感じに微妙に変わっていき、
途中から後半のリラックスした感覚が心地よいから
かなりリラックスできて、
その後はもうリラックスできたし
後半の心地良い感覚やるのも
面倒だからもういいわ～さいなら～と頭が思う感じでしょうか。
これを名付けて頭の中、プラス マイナスゼロ理論ｗ
ネガティブの感覚の後にすぐプラスのリラックス感覚を続けて行うと忘れられる？
という。私にはこの方法効いたのでもし問題がおありの方は一度お試しあれ。
