こんにちはYUKIです
今回は睡眠について話していこうと思います
受験期になると常に睡眠との戦いになると思います
僕の友達も
「寝てない」「昨日の睡眠時間３時間、4時間」
などみんな寝てないという人が多かったです
ですが睡眠はとても重要です
実際寝てないと
頭回らないという経験をあなたはしていると思います
人の眠りは
急速な眼球運動を伴った睡眠であるレム睡眠と
それ以外のノンレム睡眠に分けられます
つまりレム睡眠時に起きればスッキリと目覚められます
そのレム睡眠になる間隔があります
９０分間隔でレム睡眠になります
そして成人の必要睡眠時間は
７～９時間と言われています
ですので7時間30分が最適な睡眠時間とわかりかます
しかし
必要睡眠時間は人によって異なるので
必ずしも7時間30分がいいとは言い切れません
重要なのは
起きた時の目覚めの良さが大切です
いつも朝起きるのがつらい
目覚めが悪いと思っていいるのであれば
7時間30分を目安にしてもらいたいです
さらに
ノンレム睡眠時には
脳内が休まりストレスや痛みを解消する効果があります
ノンレム睡眠の時間が長いほど回復するということです
そのためしっかり睡眠をとるということは
受験を乗り切るために必要な要素とわかります
ストレスを解消していかないと
効率が悪くなり日中イライラして勉強に集中できないで
一日終わってしまいます
そんな毎日を送っていても
一向に成績なんて上がらない事なんて
あなたはわかっていると思います
成績を上げ第一志望校に受かり
楽しい大学生活を本気で送りたいと思っているのなら
睡眠について考える必要があります
自分の最適な睡眠時間を見つけてみてください
直接それが成績に関わっているか実感はできないと思いますが
成績が上がった暁には
その時自分の最適な睡眠時間を見つけたことが
関わっていると思います
しかし
その適切な睡眠時間を見つけて
実行していたとしても
昼ごはんを食べた後や午後は眠いです
そんな時は机の上に伏していいので
昼寝してください
机に伏して寝ているので
1時間も寝れないと思います
１５分がベストだと僕は思いますが
とにかく眠くなったら寝る
これが重要だと思います
午後の睡魔をずるずる引きずるくらいなら
１５分しっかり寝て午後に備えた方が
効率がいいです
周りが寝てないからきつくても頑張ろう
なんて全く意味ないです
そこで頑張ったことで逆に成績落とします
つまり
やるべきことは
自分の最適な睡眠時間を見つけること
眠くなったら寝る
これだけです
これだけで体調の良さが変わってきます
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