またブログ更新が空いてしまいました。皆さんお元気でしょうか？
またいいわけですが、ブログ更新が空いちゃったのは、
また足にランニング系のケガがでて、ランニングをしていなかったからです。
なんと、ほぼ毎週欠かしたことがないランニングを、
3月上旬からまともにやっていない！！
こんなに走っていないのは、2年振りか。。
ちなみに、2年前は東京マラソン前のオーバートレーニングで、
ランナーズニーになってしまったのです。
2年前はヒザでしたが、今回は、足の中指・薬指の付け根あたりです。
気がついたのは2月末、20キロのラン後に不自然に足の指がちょっと痛い。
そして、1週間後にまた10キロ走ったら、やっぱりまた痛い。
で、1週間後に5キロ。あれあれ、これは慢性的な何かにかかっている・・・・。
といった次第で、
ネットでいろいろと調べたら、「モルトン病」と言われるものに近いようです。
http://www.kinokilim.com/sennmonn-i.html
しばし、ルームランナーとかクロストレーナーとか、
着地衝撃のない運動だけしていたのですが、あまりかわらず。
そして、4月頃に整形外科にいったところ、「炎症と軽いモルトン病」といわれ。。。
ここ1か月ほぼ毎日足に湿布をはってます。
でも、いっこうに治りませんね～涙；；
もっとも、日常生活に支障はまったくなくて、
ちょっと足の指先に体重をかけると痛い、という程度です。
ですが、やっぱり走らないほうが良いのだろうな、という感じです。
そうしたら、ここ2か月であっという間に2キロ太ってしまいました。
そして、振り返ると、
2年前と共通して、ケガしたのは、磯子のマラソン大会に出た後、なのです！！！
大会のせいにするわけではありませんが；；
あの大会はついつい無理しちゃうんですね、きっと。
そして、あまり前のように1回20キロを週に1度走り始めると、なにかしらケガするようです。
まあ、本当の原因はこっちですね。
やはり、もはやアスリートでもなんでもありませんので、
週1回走るのであれば、10キロでやめるとか、20キロの翌週は5キロにするとか。。。
どうしても週1で20キロにこだわるのであれば、
週3回ランにして、5キロ、20キロ、5キロ的なメリハリをつけるとか、
ケガしないテンポがあるんでしょうね。
1回に走る距離は、月のラン合計距離のx分のｘ以下でなければならない、
的なセオリーがあった気がします。
それに、ネットでフルマラソン完走に向けてのトレーニング解説がいくつかありますが、
2時間のLSDというメニューはあっても、あんまり20キロ走れ、とかかいてないですよね。
ということで、しばし安静にします。
そんな話はさておき、
今週末はこりずに、お台場ミラソンというイベントに、親子ラン2キロで参加してきました。
家内、小2の娘、年中の息子。
あとご近所さんが2家族ほどで参加してきました。
親子で走れると、なんとも言えない爽快感がありますね。
娘・息子ともに、以外に走れるので驚きました。
そして、子供と一緒に海を見ながら走る、という、私の些細な夢がかないました。
いやー、良くぞそだってくれて、ありがとう。
父は感無量です。
その後、めずらしくも、
海を見ながらご近所さんと2時間ほどビールを飲みながらダラダラしてました。
真剣に鍛えるようになってからは、
走った後はビールは一切のまず、プロテイン！という暮らしだったのですが。。。
はやり、走って汗をかいた後のビールって、美味しいですね。
子供と一緒の2キロなので、走ったうちにはいりませんが、汗はいっぱい書きました。
ということで、皆さん、
ランニングを楽しみつつ、慢性的なケガには気をつけましょう！