控え目に4.6キロ。しかもできるだけアスファルトじゃなくて、芝生や砂浜を選んで走りました。
Nike Runningを見ると、前回が3/26！
なんと、3か月半ぶりの外ラン！
前回、足が痛くモートンかも？？的なことを書きましたが・・・、
なんとか復活したわけですｖ
思えばここ3ヶ月半は、暗い日々でした。
しばし、走るのはやめて、エアロバイクと、クロストレーナーだけの暗い日々。。。
自分にとっては、これが意外にストレスだったみたいです。
結局6月下旬になっても足が微妙に痛い。
ってなことで、6月下旬に整形外科でステロイド注射を打ってきたら、スッキリ全快！
対処療法で痛みが抜けたのは良いが、根本原因は？というと。
どうやら、私は、日常的に週1ペースで20キロ走ると、ケガするらしい。
でも、それだけだとちょっとおかしいな？と思っていたら。。。
2月から履いていたランニング用の厚地ソックスが原因だった気がします。
去年の秋に買ったランニングシューズが、気持ち大きめだったので、
冬の保温を兼ねて、やや厚地のランニングソックスをはいていたのです。
どうやら、このソックスが土踏まずのクッションを奪っていたような気がするのです。
そう思ったのは、先週のこと・
足の痛みも取れたことだし、クロストレーナーもエアロバイクも飽きたし、
ルームランナーで軽く走ってみよう、と思いまして。
そして、
足痛めるとなんだし、クッション効果のあるいつもの厚地ランニングソックスを履こう！
と思い、走り始めたら・・・
とたんに足裏全体の筋肉がものすごくこわばってきたのです。
おかしいな？と思って気をつけてみると、
ちゃんとしたフォームで走っているつもりが、足の裏がペタンペタン？？
土踏まずのクッションがまったく作用していない走り方になっているような気がしてきました。
土踏まずが下から押さえつけられているような感じ。
あれ？と、靴下を抜いでみたら。。。これがものすごい開放感。
足の緊張がスっと抜けて行きました。
こんなことってあるんでしょうかね。
あくまで想像なんですが、
厚地の靴下が、土踏まずのクッションを奪っていたのではないか、という気がしてきた次第。
といった次第で、外ランニング再開しました。
今年は、湘南マラソンでフルマラソンにエントリーしてしまったので、
もう暑い季節ですが、ボチボチとトレーニングを再開していきたいと思います。
東京マラソンに受かったら、湘南マラソンはやめようかな（笑