このことろ足のケガを恐れつつ、セーブ気味に走ってましたが、ちょっとずつ距離を伸ばしました。
一度に20キロ走ったのは、なんと8ヶ月ぶり。
そして、今月は今時点で80キロ。
あと、今週は温存モードで、走ってもあと10キロ以内です。
それというのも、11/3に、湘南国際マラソンでフルマラソンに出るためです。
本当はセオリー通り、フルマラソン3週間前に30キロくらい走って、そこから温存ペースにしたかったのですが。。。
今回はこれくらいで精いっぱいでした。
2月から足の調子が悪く、5ヵ月ほど温存ペースを保っていまして。
徐々にペースと距離をのばし、やっと先週20キロ走れた状態でした。
1ヵ月月前は、なんと15キロくらいで足の筋が痛くなり、途中でやめていた状態でした。
なんとか、ここまで回復。
あくまで僕のレベルの話ですけど、温存ペースで走っていて思ったこととして。。。
1キロ5分45秒くらいで走っていても、なかなか足が鍛えられないな、といったところでした。
治るタイミングもあるのでしょうが、
1キロ5分20秒くらいにペースアップしてから、ちょっとずつ足の痛みが治っていき、距離が伸びていきました。
ゆっくり走ると、足がすぐに冷えてしまい、余計疲れる感がありました。
そこそこ早く走った方が、爽快感があり、結果長距離走れる感があります。
まあ、これも、足が治ってきたからなんでしょうね。
治ったといっても、20キロ走れて安心しているくらいなんで、
フルマラソンがどんなになるか、思いやられます。
今週は温存しつつゆっくりランしつつ、本番に備えて頑張ります！