かかとが痛い

かかとが痛いんです…💧

整形外科に行って、かかとに負担をあたえないようインソールを作ってもらったけど、仕事中に履けないような靴にしか使えない。

アキレスを伸ばすストレッチと足の裏ももみもみしてるけど、治らない。

原因は１年前に捻挫をして、治療法やリハビリをしてないからか…。病院からリハビリの指示、指導はなかったし。

どうしたらいいか、アドバイスを…

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