今回はここのところ重点的にやってるランニングについて書きます。
ランニング自体は学生時代からずっと継続してやってましたが
4年程前に喘息を発症して以降、できなかったり
以前ほどの距離を走れなくなってました。
以前は週4か5で12km走ってたので
記録してなかったのでなんともですが
月間でいえば200km近く走ってたと思います。
ここ1年で喘息の状態もよく10kmも難なく走れるぐらいになったんですがいかんせん体重が去年より10キロ増えてしまいました。。。
定期的に体重計で測る前から自覚はあったので食べる量減らしたり等々しましたがあまり変わりませんでした。
※食事についてはまた別の機会に
という背景もあり、3月から1ヶ月100kmという形で数値目標を掲げて只今2ヶ月経ちました。
平日の2日間は8kmを走り、土日どっちかで10〜15km走っています。
ランニング以外では平日1日と土日どっちかで軽い筋トレをやってます。
ランニング自体は苦でもなければむしろ楽しいので
問題なくできています。
そして肝心の結果は、、
体重は1.5キロほど減りました！
ただ、お腹は結構まだまだたるんでるといった感じです。
標準体重まであと10キロなので続けて3ヶ月過ぎたあたりから如実に出てくるかなと勝手に期待しています。
体重以外は、仕事中の集中力が以前より増した気がします。繁忙の時とかは結構ヘロヘロになりますが
今は割と元気に勉強だの運動だのボイトレだのできてますね。これは良いスパイラルに入ってる気がします！
あと、これはボイトレの効果なのかわかりませんが
すんごい声量が上がって息切れしなくなりました！
※ボイトレもまた別の機会に
こないだ1人で久しぶりにスタジオ入ったのですが以前の半分のボリュームで事足りました。
まあ、これは生音でないのでなんとも言えないですが。
早くコロナ落ち着いたらバンドして確かめたいですね笑
というわけで体重以外の面でいい傾向が出てるなと思ったので今後も続けて効果を実感したいなと思います！