こんばんは
YOSHIKOです
今日は産後ダイエットについて
出産で、ほとんどの人がいままで経験したことないような体型になり
体重も、お腹に赤ちゃんが入っているし胎盤や羊水の重さもありますが、あっという間に、過去最高記録更新してしまいますよね
そして産後もとに戻るのか不安に・・・
そこで、産後ダイエットってどうすればいいのか？
調べたこと、私の経験も踏まえて紹介しますね
まずは、普通の人がする「ダイエット」と「産後ダイエット」は別物です。
出産直後は体力が落ちてますし、ホルモンバランスも不安定なので無理は禁物！
そして、過剰な食事制限は母乳育児に影響を与えてしまうので、NGです。
ではどうしたらいいのか
一番のダイエット方法は、
赤ちゃんに母乳をたくさん飲んでもらうこと
え？それだけ？っと思うかもしれませんが、それだけなんです
もちろん、個人差はありますし、母乳を飲ませていても痩せていかないよ・・・という方も中にはいますが、
食事制限も運動もなにもしずに、ただ母乳育児をしているだけで、どんどん痩せていくこともあるんです
実は私がそうで・・・産後２ヶ月経ったころには妊娠前の体重に戻り、
産後半年では、出産直後の体重から－１２ｋｇ
むしろ私の場合は痩せすぎて困ってしまっているのですが・・・
ミルクは与えず、完全母乳で、赤ちゃんにどんどん吸い取られ、私はガリガリ、赤ちゃんプクプク
母乳恐るべしです
また、食事制限というかたちではなく、食事内容を変えるというのはいいですよ
和食中心の食生活にしてみたり、食物繊維が豊富な寒天などもいいですね
運動するなら、産後ヨガやトータルフィット、ベビーヨガもおすすめです
ベビーヨガって、赤ちゃんのためのヨガでしょって思う方もいるかと思いますが、赤ちゃんとママのためのヨガなんです
一緒に体を動かすので、ママも結構運動になるんですよ
産後ダイエットで悩まれている方の参考になればうれしいです
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