アラフィフのキャリア★健康美養アロマライフ★

【2025年を締めくくる】 迷ったら原点に戻る：自分を支える価値観の見つけ方

2025年も残すところあとわずか。キャリア、人間関係、ライフスタイル――私たちはこの一年で多くの選択と決断を重ねてきました。年の瀬は、誰もが立ち止まり、「この選択は正しかったのか？」「来年、私はどこへ向かうべきか？」と自問する時期です。現代を生きる女性は、あまりにも多くの情報と期待に晒されています。他人の成功やSNSの華やかな投稿を見るたびに、「私らしさ」を見失い、「本当はどうしたいのか」が分からなくなる瞬間があるのではないでしょうか。この記事は、自分軸をしっかりと持ちたいと願う全ての女性へ贈る、「迷子の心」を救うための価値観発見ガイドです。2025年の経験を棚卸しし、あなた自身を最も強く支えてきた核となる価値観を明確にしましょう。この「原点」こそが、2026年を自信と確信を持って生きるための羅針盤となります。なぜ今、「原点」に戻る必要があるのか？キャリアアップや自己成長を目指すとき、人はつい「新しいスキル」や「時代のトレンド」に目を向けがちです。しかし、土台となる「自分を支える価値観」が曖昧だと、外部からの小さな風でも簡単に心が揺らいでしまいます。価値観とは、あなたが人生において「最も大切にしている信念」のこと。これが明確であればあるほど、以下のようなメリットがあります。 即断即決力アップ: 迷う時間やエネルギーが大幅に削減され、重要な決断を迅速に行えるようになります。 ブレない自信: 選択に迷いがなくなるため、他人の意見や批判に振り回されず、自分の選択を信頼できるようになります。 モチベーションの維持: 大切な価値観に基づいた行動は、「誰かのため」ではなく「自分にとっての喜び」であるため、困難に直面しても内側から湧き出る意欲を保てます。2025年の経験を振り返り、「自分軸」を再構築することは、来年以降のキャリア形成や人生の満足度を劇的に高めるための、最も重要な自己投資と言えるでしょう。価値観を見つけるための「体験の棚卸し」ワーク価値観は、頭の中で考えるものではなく、あなたの過去の行動や感情に隠されています。2025年の具体的なエピソードを振り返り、そこから核となる価値観を炙り出しましょう。Step 1：最高の瞬間と最悪の瞬間を書き出す2025年の出来事の中から、あなたの心が最も動いた瞬間を、それぞれ3つずつ書き出してください。 最高の瞬間（喜び・達成感） 最悪の瞬間（怒り・落胆・悲しみ） 例：大きなプロジェクトを成功させた時。 例：チームで協力できず、孤立感を感じた時。 例：自分時間を確保し、心からリラックスできた時。 例：自分の意見を抑え込んでしまった時。 Step 2：感情の裏にあるニーズを深掘りするStep 1で書き出した各瞬間の「感情の裏側」に、あなたの「大切にしたいこと」が隠れています。 最高の瞬間が教えてくれること: 「なぜ、それが最高だったのか？」 例（プロジェクト成功）の裏側: 「成長」「貢献」「達成」を大切にしている。 最悪の瞬間が教えてくれること: 「なぜ、それが最悪だったのか？」「何が侵害されたと感じたか？」 例（孤立感）の裏側: 「協調性」「繋がり」「チームワーク」を大切にしている。 例（意見を抑える）の裏側: 「自己表現」「正直さ」「公平性」を大切にしている。怒りや悲しみは、「自分の大切なものが守られなかった」というサインです。このサインを無視せず、深く掘り下げてみましょう。Step 3：核となる価値観を3つにしぼるStep 2で出てきた言葉（キーワード）を統合し、最も重要で、あなたの行動を駆動させている核となる価値観を3つにしぼり込みます。 キーワード例: 誠実さ、自由、安定、成長、貢献、健康、繋がり、創造性、シンプルさ… あなたの3つの核: 1. [○○] 2. [○○] 3. [○○] 羅針盤の使い方：2026年を確信を持って生きるあなたの「原点となる3つの価値観」が明確になったら、それはもうただの言葉ではありません。2026年、あなたが迷子になりそうな時の羅針盤として活用しましょう。 転職・キャリアの決断: 「この新しい仕事は、私の大切にする[成長]と[貢献]を満たしてくれるか？」 人間関係の悩み: 「この関係性は、私の大切にする[誠実さ]と[自由]*合っているか？」選択に迷ったら、この3つの価値観のフィルターを通すだけで、進むべき方向がクリアになります。まとめ：あなた自身という最高のブランドを構築する2025年、あなたは本当によく頑張りました。年の終わりに、自分の内側に目を向け、自分自身が何者であるかを再定義することは、最高のセルフケアであり、最高のキャリア戦略です。迷ったら原点に戻る。来年、世間の情報や他人の期待ではなく、あなた自身の確固たる価値観に基づいて行動するブレない女性になりましょう。あなたの価値観こそが、あなたの人生を最高の物語にするための設計図です。

アロマ×キャリア：香りで仕事のパフォーマンスを上げる方法

働く女性の皆さん。毎日、プロフェッショナルとして最大限のパフォーマンスを発揮するために奮闘されていることと思います。でも、長時間労働、マルチタスク、プレッシャー…気づかないうちに集中力が途切れ、モチベーションが低下し、仕事の効率が落ちていませんか？この記事は、「仕事もプライベートも充実させたい」と願う全ての働く女性へ贈る、アロマテラピーとキャリアアップを融合させた新しいセルフマネジメント術です。特別な時間を割く必要はありません。あなたの嗅覚というパワフルな感覚を味方につけ、香りの力で脳を最適化し、日々の仕事のパフォーマンスを劇的に引き上げる方法を徹底解説します。香りの科学：なぜアロマはビジネスパフォーマンスに直結するのか？香りが仕事の効率に影響を与えるという事実は、科学的にも裏付けられています。以前に述べたように、嗅覚情報は感情や記憶、本能を司る大脳辺縁系にダイレクトに伝わります。仕事のパフォーマンス向上において、この仕組みが特に重要な役割を果たします。 集中力と記憶力の向上: 特定の香りは、脳内の交感神経に適度な刺激を与え、覚醒度を高めます。 これにより、情報処理能力や記憶力が向上し、作業効率がアップします。 ストレスの緩和と冷静な判断: プレッシャーのかかる場面や、イライラが募る時、特定の香りは副交感神経を優位にし、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を抑えます。 これにより、感情に流されず、冷静で論理的な判断を下せるようになります。 モチベーションとポジティブ思考の維持: 気分を高揚させる香りは、脳内に幸福感をもたらす神経伝達物質（セロトニンなど）の働きをサポートし、前向きな気持ちや意欲を維持する助けとなります。 つまり、アロマは単なるリラックスツールではなく、あなたの脳のスイッチを瞬時に切り替え、仕事の質を高める強力なビジネスツールとなるのです。シーン別：パフォーマンスを最大化するアロマ活用戦略あなたの仕事の悩みに合わせて、最適なアロマと活用法をご紹介します。1. 【朝一番・企画立案】集中力と創造性を高める 課題: 頭がぼーっとする、新しいアイデアが浮かばない。 おすすめアロマ:ローズマリー、レモン、ペパーミント 活用法: ディフューザーがない場合は、アロマストーンやマグカップに熱湯と精油を1滴。仕事開始前に、深呼吸しながら数分間香りを嗅ぎ、脳のウォーミングアップを完了させましょう。 ローズマリーとレモンのブレンドは、冴えた集中力とひらめきをサポートします。 2. 【会議・商談前】自信とコミュニケーション能力を引き出す 課題: 緊張で発言できない、プレッシャーに弱い。 おすすめアロマ:ベルガモット、ゼラニウム、ネロリ 活用法: 名刺入れや手帳のカバーの内側に、精油を染み込ませたコットンを忍ばせておきます。 ベルガモットは不安を和らげながら明るい印象を与え、自信を演出。 ゼラニウムは感情のバランスを整え、穏やかで説得力のあるコミュニケーションをサポートします。 3. 【午後の停滞】眠気と疲労を打ち破る 課題: ランチ後の眠気、集中力の急激な低下。 おすすめアロマ:グレープフルーツ、ユーカリ、ペパーミント 活用法: ロールオンタイプのアロマや、アロマ入りミストを常備。 手首の内側やこめかみに少量塗り、スーッとした香りでリフレッシュ。 特にグレープフルーツの香りは、食欲抑制や代謝促進にも役立つとされ、午後の活動をサポートします。 4. 【残業・ストレスMAX時】メンタルケアとリセット 課題: イライラが収まらない、やる気が持続しない。 おすすめアロマ:ラベンダー、サンダルウッド、フランキンセンス 活用法: 帰宅前、スマートフォンを触りながら、ラベンダーを垂らしたハンカチでゆっくり芳香浴。 「緊急停止ボタン」のように香りを活用し、高ぶった神経を鎮静化させます。 心を穏やかな状態に戻し、翌日の仕事へ向けて十分な休息を取れるように準備します。 アロマを「キャリア戦略」として活用するコツアロマは「気分転換」で終わらせず、「仕事の質を高める戦略」として活用することが、働く女性にとって重要です。 ルーティン化: 「PCを立ち上げる前にレモンの香りを嗅ぐ」「会議資料を読む前にローズマリーを嗅ぐ」など、行動と香りを紐づけてルーティン化しましょう。 脳が香りとパフォーマンスを関連づけ、スイッチの切り替えがより速くなります。 パーソナルな香り: 周囲への配慮から、香りが強くなりすぎないよう、ごく少量の使用を心がけましょう。 また、自分の心に響く、最も効果を感じる「勝負の香り」を見つけることが、成功への鍵となります。 まとめ：香りを味方につけてデキる私へキャリアを積み重ねる女性にとって、心の状態と脳の機能の管理は、最も重要なスキルの一つです。アロマテラピーは、その管理を簡単、効果的、そして心地よくサポートしてくれるツールです。今日から、あなたのデスクやバッグに小さなアロマボトルを加え、香りの力を味方につけてみませんか？あなたのポテンシャルを最大限に引き出す方法を手に入れましょう。

アロマを活かしたメンタルセルフケア“小さな整え方”

転職の悩みに寄り添う ― 自分らしいキャリア形成を目指して 秋が深まり、空気が澄んでくる10月。

秋が深まり、空気が澄んでくる10月。街を歩けば紅葉が色づき始め、自然と気持ちも落ち着いていく季節ですそんなとき、「今の働き方のままでいいのだろうか」とふと立ち止まる方も多いのではないでしょうか特に転職を意識している方にとって、秋は動き出すのに良いタイミングです。企業の下半期採用が活発になる時期でもあり、自分の未来を描き直すのにふさわしい季節だからです。しかし、いざ転職を考え始めると、誰もが同じように悩みに直面します。ここではよくあるケースを取り上げながら、一歩前に進むためのヒントを考えてみましょう「転職をするべきか悩んでいる」あなたへまず多くの方が抱えるのは、「今の仕事を続けるべきか、それとも転職すべきか」という迷いです。ここで大切なのは、「逃げたいから転職」ではなく、「実現したい未来に近づくための転職」であることです。今の仕事に不満があると、つい辞めたい気持ちが先行してしまいます。一時の感情だけで判断すると、次の職場でも同じ悩みにぶつかりかねません。紙に「今の仕事の満足している点」と「不満な点」を書き出してみることをおすすめします。その上で、不満が努力や環境調整で解決できるものか、どうしても変えられない構造的なものかを見極めるのです。後者であれば転職の選択は有効ですが、前者であれば現職でできる工夫を探すことも立派なキャリア形成の一歩です「転職活動中で行き詰っている」あなたへ次に多いのは、「転職活動中に壁にぶつかっている」という悩みです。たとえば書類選考がなかなか通らない場合。これは必ずしも「あなたの能力が低い」ということではありません。求人側のニーズと応募書類のアピールポイントが噛み合っていないケースが多いです。自己PRや職務経歴を「相手の知りたいことに合わせて書き直す」ことが重要です。また、面接で思うように話せないと感じる方も少なくありません。その場合は、完璧に答えることよりも「自分の考えを誠実に伝える」ことを意識しましょう。模範解答を覚えるよりも、自分の言葉で語る方が、面接官の心に響きます。行き詰まりを感じたら、自分一人で抱え込まず、キャリアコンサルタントや転職エージェントに相談するのも有効です。第三者の視点は、思わぬ突破口を開いてくれることがあります「収入をアップしたい・・・という場合」のあなたへ転職の大きな目的の一つに「収入を増やしたい」という願いがあります。「今の業界では頭打ちなのでは」「家庭との両立があるから条件を広げにくい」といった現実的な悩みもあるでしょう。このとき意識したいのは「収入＝月給だけではない」という視点です。福利厚生や休暇制度、リモートワークの可否など、トータルで見たときに生活の質（QOL）が上がる選択であれば、実質的に「収入が増えた」と感じられる場合もあります。また、収入アップを目指すなら「スキルの棚卸し」も欠かせません。自分が持っている強みを具体的に言語化し、市場で評価される形に変換するのです。もし現時点で不足しているスキルがあるなら、資格取得や研修受講などで「投資」することも将来の収入を伸ばす大切なステップです。✨キャリア形成は「点」ではなく「線」で考える✨転職活動はときに孤独で、心が折れそうになることもあります。でも大切なのは、キャリアは一つの「点」で決まるのではなく、積み重ねの「線」でつくられるということです。今の迷いも、活動中の壁も、収入アップへの試行錯誤も、すべてがあなたのキャリアの一部。たとえ思うように進まない日があっても、その経験は次の選択の糧になります。まとめ秋は実りの季節。畑が収穫を迎えるように、これまでの経験や努力が形になりやすい時期でもあります。転職の悩みを抱えるあなたも、焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。「転職をするべきか悩んでいる」なら、自分の価値観を整理することから。「転職活動中に行き詰っている」なら、視点を変え、第三者の意見を取り入れることから。「収入をアップしたい」なら、スキルの棚卸しと知識の更新から。転職はゴールではなく、新しい人生のスタートです。10月の澄んだ空気の中で、自分らしいキャリアを描く一歩を踏み出してみませんか。最近のわたし弁当

「仕事を通して幸せになる」を考える

秋の風が少しずつ感じられるようになると、心も自然と落ち着いてきます。読書や学びに向き合いたくなるこの季節は、自分のキャリアや働き方について立ち止まって考えるのにぴったりの時期です。特に「仕事を通して幸せになる」というテーマは、人生100年時代を生きる私たちにとって欠かせない問いかけではないでしょうか。やりがいと生きがいが人生を彩る働く理由は人によって異なります。生活のため、家族のため、夢のため。しかし、その根底にあるのは「やりがい」や「生きがい」を感じたいという思いです。たとえ同じ仕事であっても、「誰かの役に立てている」と実感できた瞬間、心は満たされ、毎日が輝きを増します。反対に、ただこなすだけの業務では心が疲弊し、人生全体の満足度まで下がってしまうのです。この「やりがい」や「生きがい」を見出すことは、単なる精神的な満足にとどまりません。生活の質、つまりQOL（クオリティ・オブ・ライフ）に直結しています。仕事の充実は、家庭や趣味、健康にまで波及し、人生全体を豊かにする力を持っています。ディーセントワークという考え方国際労働機関（ILO）が提唱する「ディーセントワーク（働きがいのある人間らしい仕事）」という概念があります。これは、雇用が安定していることや、公正な待遇、職場での権利が守られていることを指し、さらに自分らしく成長できる環境が整っている働き方を意味します。日本でも少しずつ浸透してきたこの考え方は、単に「正社員でいること」だけを重視するのではなく、一人ひとりのライフステージや価値観に合った働き方を尊重する流れを後押ししています。特に9月は、年度の後半に向けて職場の体制を整える企業が多く、働く人自身も「これからの半年、どのように働きたいか」を見直す絶好のタイミングです。ワーク・エンゲイジメントを高める近年注目されている「ワーク・エンゲイジメント」という考え方も、私たちが仕事を通して幸せになるうえで重要なキーワードです。これは「仕事に対して活力があり、熱心に取り組み、没頭できるポジティブな心理状態」を指します。単に「がんばる」こととは異なり、働くことそのものが自分を energize（エネルギーで満たす）してくれる状態です。ワーク・エンゲイジメントが高い人は、日々の仕事に前向きで、創造性や集中力も高まりやすくなります。つまり「仕事を通して幸せになる」ための実感を得やすいのです。もし最近、仕事へのモチベーションが下がっていると感じたら、自分にとってのやりがいや成長の機会を見直してみるのも良いかもしれません。知識のリニューアルが未来を開くそしてもう一つ忘れてはならないのが「知識のリニューアル」です。社会や技術の変化はめまぐるしく、今のスキルや経験だけでは将来に不安を感じることもあるでしょう。知識やスキルは年齢を問わず更新できるものです。例えば、新しい資格に挑戦する、最新のITツールを学んでみる、セミナーに参加する。そうした一歩は自信となり、結果的に仕事のやりがいやワーク・エンゲイジメントを高めます。9月は学びの秋の入口でもあります。この季節に「知識のリニューアル」を意識してみることで、未来のキャリアが大きく拓けていくのです。幸せに働くためにできることでは、私たちが「仕事を通して幸せになる」ために、日常の中でできることは何でしょうか。それは、まず自分の価値観を知ることです。収入や安定を重視するのか、やりがいや成長を大切にするのか。人とのつながりが心を満たすのか、それとも自分の時間を確保することが喜びにつながるのか。正解は一つではありません。そして、理想と現実のギャップを埋める努力を続けることです。すぐに転職するのが難しければ、職場での小さな挑戦を増やすのも一つの方法です。上司や同僚に相談し、興味のある業務に関わる機会を求めてみる。あるいは、プライベートで学びを広げ、将来につなげる準備をする。こうした積み重ねが「幸せな働き方」への道をつくっていきます。まとめ9月という季節は、新しい挑戦を受け入れやすい時期です。やりがい・生きがいを大切にしながら、QOLを高める働き方を意識すること。ディーセントワークやワーク・エンゲイジメントをキーワードに、自分に合った働き方を探求すること。そして、知識のリニューアルを怠らず、未来を切り拓く準備を進めること。「仕事を通して幸せになる」ことは、夢物語ではなく、日々の選択と積み重ねの中にあります。9月の空のように澄み渡る気持ちで、自分らしいキャリアの実現に向けて歩みを進めてみませんか。それでは自分弁当です

女性の転職とこれからの働き方 〜ダイバーシティ社会に向けて〜

8月。一年の折り返しを過ぎ「今年の後半をどう過ごそうか」と考える季節です。お盆休みを迎えると、少し立ち止まって自分の働き方や将来のキャリアについて考える方も多いのではないでしょうか。特に女性にとって、夏から秋にかけての時期は転職を意識しやすいタイミングです。春の年度替わりのような大きな動きは落ち着いているものの、企業は下半期に向けた採用を進めており、求人市場は再び活発になります。だからこそ「3月や4月を逃してしまった」と諦める必要はありません。むしろ、落ち着いたこの時期だからこそ、自分に合う働き方を見つけやすいと言えるのです。ダイバーシティ社会の広がりいま、社会全体で進んでいるのは「全員が参加型のダイバーシティ社会の実現」です。ダイバーシティとは多様性を意味し、性別や年齢、家庭環境、障がいの有無に関わらず、それぞれが力を発揮できる社会を目指す取り組みです。女性の転職においても、この流れは大きな追い風になっています。しかし一方で、まだ私たちの中には「アンコンシャス・バイアス（無意識の偏見）」が存在しています。例えば「子育て中だから責任のある仕事は難しいだろう」とか「年齢を重ねるとキャリアチェンジは不利」という思い込みです。まずは自分自身がこうした偏見に気づこうとすること、そして柔軟に選択できる環境を社会全体で整えていくことが大切です。柔軟な発想で未来を描く働き方の可能性は、この数年で大きく広がりました。リモートワーク、副業、短時間正社員、フリーランスなど、多様なワークスタイルで働く人が少しずつ増えています。大切なのは、「原理原則に縛られすぎないこと」です。かつてのように「正社員で定年まで勤め上げる」だけが正解ではありません。例えば「平日は在宅ワーク、週末は好きな分野の副業」といった組み合わせも可能です。自分の生活リズムや価値観に合わせて、柔軟な発想で選択してよい時代なのです。安心して選べる社会へ安心して多様な働き方を選択できる社会の実現は、今を生きる私たちにとって重要なテーマです。雇用形態や勤務スタイルにかかわらず、誰もが安心して働ける環境が広がれば、キャリアを理由に夢を諦める人は減っていくでしょう。その一歩として、まずは「気になる求人があれば、随時応募する」ことから始めてみてください。転職は3月や4月だけではありません。今の時期に動き出すことで、秋からの新しい働き方をスムーズにスタートできます。これからのあなたへキャリアの正解は一つではありません。大切なのは、自分自身の価値観やライフスタイルに合った働き方を見つけること。アンコンシャス・バイアスにとらわれず、柔軟な発想で選択すること。そして「安心して働ける社会」を一緒に築いていく意識を持つことです。8月は、そんな未来への一歩を踏み出すのにぴったりの時期です。夏の空のように広がる可能性を信じて、自分らしいキャリアの扉を開いてみませんか。さて、自分弁当です

特別なスキルがなくてもいい。アラフィフの私が「願いごと」を行動に変えた日

数年前の7月7日、七夕の夕方。スーパーの入口に置かれた笹飾りに、ふと足が止まりました。「ご自由にお書きください」と横に置かれた短冊とペン。子どもたちの願いごとの中に、なんとなく混ぜるような気持ちで、私はこう書きました。「わたしの力で、誰かの役に立てますように」派手でも、特別でもなくていい。でも、もう一度、“自分として”何かに挑戦してみたい。そんな気持ちが、あの短冊にこもっていました。「私にできることなんてない」と思い込んでいた日々40代後半、子育てもひと段落して、ふと「これからの時間をどう過ごそう」と考えるようになりました。でも、アロマテラピー以外に特別な資格もスキルもないし、パソコンも得意じゃないし…キャリアコンサルタントの資格はあるけど・・・「今さら何ができるんだろう？」と、頭の中は不安ばかり。家族のために過ごしてきた毎日。それを否定したいわけじゃないけれど、“わたし自身の時間”を取り戻したい気持ちが、どんどん大きくなっていったのです。そんなとき、ある人の言葉が心に残りました。「いままでやってきたことの中に、ヒントがあるよ」そこで思い出したのが、アロマテラピーや趣味で使っていたデザインツールのCanvaのこと。人に頼まれて、名刺を作ってみたり、「これ、使いやすいね」と言ってもらえた経験。それが「自分の小さな力も、誰かの役に立つかもしれない」という気づきにつながりました。行動といっても、何か大きなことを始めたわけではありません。まずは、今の自分ができることを整理して、無料のツールで作品をつくってみる。失敗しても、誰にも見られなくてもいいから、とにかく「動いてみる」と決めたんです。すると、少しずつ「次はこうしてみようかな」という気持ちがわいてきました。今はまだ「試行錯誤中の途中経過」だけれど、あの短冊に書いた願いが、ほんの少しずつ“叶い始めている”ように感じています。子どものころは、七夕の短冊に願いごとを書くのが楽しみでした。でも大人になると、「そんなの書いたって、叶うわけない」と、どこか冷めてしまっていた自分もいました。でもいま思うのは——願いごとは、「叶うかどうか」じゃなくて、「自分と向き合う時間」だったんだなということ。願いを書くことで、自分が何を望んでいるかに気づける。そして、小さくても一歩動けば、その願いに近づける。「わたしにも、何かできるかな…？」そんなふうに感じているアラフィフのあなたへ。短冊に願いを書くような気持ちで、今日の自分にできることを、ほんの少し動かしてみませんか？その一歩が、きっと未来につながっています。

もう遅いは思い込みだった。49歳、私が“自分の人生”を歩み始めた日

「このままで、私の人生終わるのかな」49歳のある朝、コーヒーを飲みながらふと、こんな言葉が頭に浮かびました。「私、これからどうしたいんだろう」家事をして、仕事に出て、帰ったらまた夕飯の支度。子どもたちは大学生になり、別に暮らすようになった分、手はかからなくなったけど。気づけば空いた時間に「私のやりたいこと」が出てこない。それまでの私は、「母」として、「妻」として、「社会の一員」として一生懸命やってきました。でも、ふと立ち止まると、“私自身”として何を望んでいたのか、まったく思い出せなかったんです。キャリアも家庭も、“勢い”で生きてきた私振り返ると、私のキャリアは「つなぎ」の連続でした。子育てとの両立で選んだ仕事は、やりがいはあって好きだからこそ始めましたが、「とりあえずのチャレンジ」だった気がします。やりたいことは沢山あるけど…。いつも「自分より誰か」を優先することが当たり前で、自分の心の奥にある「違和感」や「やりたいこと」には、フタをして生きてきました。周りから見れば「ちゃんとしてるお母さん」。でも、自分の中ではずっと、「これでいいの？」というモヤモヤが消えなかったのです。心に火がついたのは、「声」に出会ったときある日、散歩中にふと聴き始めた音声配信（Voicy）で、「今からでも、自分らしく働くことはできる」という声に出会いました。その人の話は、決して華やかでも成功談でもないけど、「あなたには、今までの人生で培った“価値”がちゃんとある」「完璧じゃなくていいから、一歩だけ踏み出してみて」そんな言葉に、思わず涙が出てきました。その日を境に、少しずつ「自分の時間」を取り戻すことを意識するようになりました。まず始めたのは、自分の気持ちを書き出すこと。ノートに、毎朝ひとことでもいいから素直な気持ちを書く。小さな行動が、“私らしさ”を呼び戻してくれた。そのうち、「新しい何かを学びたい」若い時から何かデザインしたかったことを思いだし「Canvaで何か作ってみたい！」そんな気持ちが少しずつ芽を出してきました。失敗しても、誰にも認められなくてもいい。「今日を、自分のために生きる」そんな感覚を、何年ぶりかで取り戻せた気がしたんです。もし、今モヤモヤしているなら人生は、思っているよりも長いのかもしれません。それなのに、50歳手前で「もう遅い」って思い込んでいた自分が、今ではちょっと可愛くさえ思えます。いま私は、「自分で選ぶ人生」を少しずつ歩き始めています。まだまだ模索中だけど、やっとスタート地点に立てた気がします。もしあなたも、私と同じように「このままでいいの？」と感じているなら——きっと大丈夫。一緒に、一歩ずつはじめていきませんか？あなたの中にも、きっと眠っている「わたしらしさ」があるはずです。

アロマテラピーで心を整える—50代からのセルフケア

50代を迎える頃、私たちは心と体の両面で大きな変化を感じるようになります。子育てや仕事にひと段落ついた安心感の一方で、親の介護、自分自身の健康や老後への不安、女性ホルモンの変化による心の揺れなど、これまでとは違う種類のストレスに直面する方も少なくありません。そんな揺れやすい時期だからこそ、自分の心を見つめ、やさしく整える「セルフケア」が大切になってきます。そこでおすすめしたいのが、自然の香りで心と体に寄り添うアロマテラピーです。アロマは「今のわたし」を受け入れるツールアロマテラピーというと、「なんとなくリラックスできそう」「香りを楽しむだけでしょ？」と思われるかもしれません。でも実は、精油の香りは私たちの自律神経や感情にダイレクトに働きかけてくれる心強い味方なんです。たとえば、なんとなく不安で眠れない夜。そんなときにラベンダーの香りを深く吸い込むと、呼吸が自然と深くなり、ふわっと肩の力が抜けていくような感覚を得られることがあります。香りは言葉では説明できない「感情の揺れ」にそっと寄り添ってくれる存在。だからこそ、「今日はこの香りが心地よい」と感じた瞬間は、今の自分をそのまま受け入れてあげるサインでもあるのです。50代女性におすすめのアロマ3種ここで、心を整えるのにおすすめのアロマを3つご紹介します。どれも比較的手に入りやすく、日々の生活に無理なく取り入れられる香りです。1. ラベンダー – 自分をいたわる時間をくれる香り穏やかなフローラルの香りで知られるラベンダーは、心を落ち着かせたいときにぴったり。更年期のイライラや不眠にも効果的とされており、寝る前に1滴だけ枕に垂らすだけでも、安心感に包まれるような気持ちになれます。2. ゼラニウム – 心と体のバランスを整える香りホルモンバランスの乱れや気分の落ち込みを感じやすい時期におすすめなのがゼラニウム。甘く華やかな香りが心をやさしく包み込んでくれます。気分の波が激しいときや、「理由もなく涙が出てしまう」ような日には、ゼラニウムの香りを試してみてください。3. オレンジ・スイート – 心を明るく前向きにしてくれる香りなんとなくやる気が出ない朝や、心が沈みがちな午後におすすめなのが、オレンジ・スイート。柑橘系の香りには気分を高める作用があり、軽やかで優しい香りが心に元気を取り戻してくれます。「香りの時間」を日常に取り入れる工夫アロマテラピーと聞くと、難しそうに感じるかもしれませんが、実はとてもシンプル。特別な道具がなくても、ティッシュやハンカチに1滴垂らして香りを楽しむだけでもOKです。● 忙しい朝には、洗面所にオレンジの香りを一滴。● ゆったり過ごしたい夜は、ラベンダーをディフューザーに。● イライラする午後は、ゼラニウムを香らせながら深呼吸。そんな「香りの習慣」が、日々の生活に小さな安心と喜びをもたらしてくれます。心と向き合う、50代からのセルフケア50代は、これまでの「がんばってきた私」をいたわり、これからの人生をどう生きたいかを静かに見つめ直す大切な時期。アロマテラピーは、そんな人生の節目にそっと寄り添い、心にスペースを作ってくれる存在です。「なんだか今日は疲れたな」「何もしたくない…」「でも、ちょっとだけ自分に優しくしたい」そんなときにこそ、香りの力を借りて、自分を抱きしめるような時間を持ってみてください。心が整えば、日々の出来事の受け止め方も、きっと少しずつ変わっていくはずです。それでは、最近の自分弁当です今年もこぼれ種から、カモミール・ジャーマンが咲いています🩷

50代これからの仕事、どうする？ライフステージに合わせた選択

ふと立ち止まって、「これからの仕事、どうしよう？」と考えることはありませんか？20代、30代の頃はがむしゃらに頑張ることで精一杯だったけれど、50代になり、自分の体力や価値観、家族の状況が変わるにつれ、働き方についても見直したくなるものです。人生100年時代と言われる今、50代はまだまだ現役。でも、20代の頃と同じ働き方を続けるのは難しいと感じることもありますよね。「このままの働き方でいいのかな？」「もっと自分らしく働ける道はないかな？」そんな思いがよぎるなら、一度、これまでのキャリアを振り返り、これからの働き方を見つめ直してみるのも良いかもしれません。若い頃は、「とにかく仕事を覚えなきゃ」「家計のために頑張らなきゃ」と、ある程度受け身で働いていたかもしれません。でも、50代になると、ある程度の経験を積み、これまでの実績や人脈もできています。その分、「選べる」立場になっていることに気づくことが大切です。たとえば、・今の仕事を続けつつ、働く時間を調整する・これまでの経験を活かして独立や副業を考える・まったく新しい分野にチャレンジしてみるこうした「選択肢」があることに気づくと、気持ちが少し楽になるのではないでしょうか？50代は、ライフステージの変化が大きい時期でもあります。たとえば、・子どもが独立し、自分の時間が増えた・親の介護が始まり、仕事との両立が必要になった・体力的にフルタイム勤務が厳しくなってきたこうした変化に合わせて、働き方を柔軟に見直すことも大切です。今までと同じペースで働くことが難しいなら、働く時間を減らしたり、リモートワークの仕事を選んだりするのも一つの方法です。逆に、子育てが落ち着いて時間に余裕ができたなら、新しい分野の学びを始めたり、やりたかった仕事に挑戦したりするのも素敵な選択です。仕事を選ぶとき、「何の仕事をするか」ばかりに目が行きがちですが、それと同じくらい大切なのが、「どう働くか」という視点です。・時間に縛られずに働きたい・人と関わる仕事がしたい・自分のペースで仕事をしたいこうした「理想の働き方」を考えたうえで仕事を選ぶと、ストレスが少なく、自分らしい働き方が見つかりやすくなります。たとえば、私自身もかつてはアロマテラピーの講師として働いていましたが、今はフリーランスのキャリアコンサルタントとして働き方を選びました。仕事の内容は変わっても、「人を元気づける」「誰かの役に立つ」という軸は変わっていません。自分の経験を活かしながら、新しい働き方を模索するのも、50代だからこそできる選択かもしれません。「そろそろ仕事を辞めようかな」と考えることもあるかもしれません。仕事を完全に手放すのではなく、無理なく続けられる働き方にシフトチェンジするのも一つの方法です。・フルタイム勤務からパートや業務委託へ切り替える・会社員からフリーランスへ移行する・趣味や特技を活かした仕事を始めてみるこのように、自分に合ったペースに調整することで、仕事を「辞める」のではなく「形を変えて続ける」こともできます。「これからの仕事、どうする？」この問いに正解はありません。・これまでの経験を活かせる仕事・自分の体力やライフスタイルに合った働き方・心から楽しめる仕事こうした視点で選べば、働き方も、より充実したものになるはずです。これからの仕事、あなたはどんな選択をしますか？大切なのは、「自分がどう働きたいか」を大切にすること。✅ これまでの経験を活かせる仕事✅ 自分の体力やライフスタイルに合った働き方✅ 心から楽しめる仕事こうした視点で選べば、きっと50代以降の働き方も、より充実したものになるはずです。では、具体的にどのように仕事を考えたらいいのでしょうか？ヒントをいくつかご紹介します。①「好き」と「得意」の掛け合わせを探す仕事を選ぶとき、「好きなこと」だけではなく、「得意なこと」も考えてみましょう。・人と話すのが好き → キャリア相談やカウンセリングの仕事・文章を書くのが得意 → ブログやライティングの仕事・手作りやデザインが好き → ハンドメイド販売やデザイン関連の仕事「好きなこと × 得意なこと」を組み合わせることで、無理なく楽しく続けられる仕事が見つかるかもしれません。②「どんな働き方が理想か？」を考える仕事の内容だけでなく、「どんなスタイルで働きたいか」も重要なポイントです。・フルタイムでがっつり働きたい？・週に数日だけ、ゆったり働きたい？・リモートで家にいながら働きたい？・好きな場所で自由に働きたい？「どこで・どれくらい・どんなリズムで働くか」を考えることで、自分に合った仕事が見えてきます。③「これまでの経験を棚卸し」する長年のキャリアの中で、培ってきたスキルや経験が必ずあります。「これまでどんなことをしてきたか？」を振り返ってみましょう。・どんな仕事が得意だったか？・どんな場面で人に感謝されたか？・どんな作業をしているときに楽しいと感じたか？こうした振り返りをすると、「今の自分にできること」「今後活かせるスキル」が明確になり、新しい仕事のヒントにつながります。④「これからの10年をどう過ごしたいか？」をイメージするこれからの仕事を考えるとき、「今」の状況だけでなく、「この先10年、どんな自分でいたいか？」をイメージしてみるのもおすすめです。・まだまだ仕事を続けたい？・自由な時間を増やして趣味や家族との時間を大切にしたい？・ゆるやかに収入を得ながら、自分のペースで働きたい？「10年後の理想の自分」を思い描くことで、今どんな仕事を選ぶべきかが見えてきます。⑤ いきなり決めなくても大丈夫！小さく試してみる新しい仕事にチャレンジするのは、不安がつきものです。そんなときは「小さく試す」ことから始めてみるのがポイントです。・副業や週末だけの仕事を試してみる・興味のある分野のセミナーや講座に参加してみる・知り合いの仕事を手伝ってみるいきなり転職や独立を考えなくても、「少しずつ試しながら、自分に合うかを確かめる」ことで、無理なく新しい道を探せます。このように、「何をするか？」だけでなく、「どのように働きたいか？」を考えながら、自分に合った仕事を見つけることが大切と思います。さてさて、自分弁当は継続しています

これからの人生、何をしたい？ ワクワクする未来の描き方

3月は、年度の締めくくり。学生も社会人も、どこか「区切り」を感じる時期ですね桜のつぼみがふくらみ始めるこの季節、私たちの心もまた、新しい可能性へと進んでいくように思います。「これからの人生、何をしたい？」そう問いかけると、ワクワクする気持ちが一瞬、「今更何かを変えられるのだろうか？」という不安がよぎるかもしれません。でも、今だからこそ、自分の気持ちに正直に向き合い、新しい一歩を踏み出すチャンスです未来を描く始まりは「心の声を聞く」「何をしたいのか意識しない」と感じる人も多いかもしれません。でも、心の奥深くには、まだ形になっていない小さな願いや、昔から憧れていたことが眠っているものです。こんなとき、私は「心の声を聞く時間」を作るようにしています。たとえば、「海外に住んでみたい」と思うなら、まずは海外の文化について本を読んでみてください。「何かを学びたい」と思うなら、趣味やオンライン講座などを探してみる。「好きなもの」を大切にする生き方私自身、アロマテラピー講師からキャリアコンサルタントへと転身しましたが、「人を癒し、元気づける」という軸は変わっていません。過去の経験が、今の仕事や生き方を豊かにしてくれていると感じますゆえに、「今までの経験を踏まえつつ、自分が好きな本当にことを選ぶ」という視点が、ワクワクする未来への鍵になるのではないでしょうか。未来は、今日の自分がつくっています。年度が変わるこの時期は、「これまでの自分」と「これからの自分」を見つめ直す適切なタイミングです。大切なのは、「正解を探す」のではなく、「自分が心地よい選択をする」こと。「これからの人生、何をしたいのか」その問いかけに対する答えは、自分にしかわかりません。だから、自分だけのペースで、少しずつワクワクする未来を描いていきましょう。新しい春、あなたはどんな一歩を踏み出しますか？新年度は新たにするのにぴったりの時期です。これからの人生を前向きに考え、ワクワクする未来を描くきっかけになれば幸いです。それでは、最近の自分弁当です

冬の寒さでこわばった体をほぐすアロマトリートメントオイルの作り方

寒さが厳しい2月。朝、布団から出るのがつらく、肩をすくめることが増えていませんか？冷たい空気の中を歩くと、無意識に体に力が入り、気づけば肩や首がガチガチ。家に帰っても、冷えた手足を温めるのに時間がかかり、なんとなく疲れが抜けない……。そんな冬にこそ、アロマの力を借りて、体をじんわりほぐしてみましょう。私がこの季節に快適に作るのが「冬のこわばり解消アロマトリートメントオイル」です。肌を潤しながらマッサージすることで、冷えた体を温め、筋肉の緊張をやわらげることができます。夜、お風呂上りにゆっくりトリートメントするだけで翌朝の目覚めが変わるのを感じるはずです。冬のこわばり解消アロマトリートメントオイルのレシピ次に、トリートメントオイルの基本となる材料をご紹介します。【材料】（50ml分）🌿キャリアオイル（ホホバオイルまたはスイートアーモンドオイル） 50ml🌿 精油　15～20滴（1.5％～2％濃度）スイートマジョラム（5滴）：体を温め、筋肉のこわばりラベンダー（5滴）：鎮静・リラックス効果を期待ローズマリー（5滴）：緊張緩和オレンジ・スィート（5滴）：前向きな気分に【作り方】清潔な容器にキャリアオイルと精油を加えて、軽く振ってよく混ぜます。【使い方】じんわり温めながらマッサージこのオイルを使うときのポイントは、「温めながらゆっくりマッサージすること」です。お風呂上がりの体が温まった状態で行うと、オイルの浸透がよくなり効果的です。1.首・肩のトリートメントデスクワークやスマホの操作で凝り固まった首。オイルを手のひらにとり、両手で包み込むように塗ります。指の腹を使い、ゆっくりと円を描くようにマッサージすると、じんわりと温かさを感じます。特に、耳の後ろから鎖骨沿いのリンパの流れを意識すると良いです。2. お腹のケア寒さでお腹回りが冷えていると、全身の血流が滞りがちに。お腹の下に手を当て、オイルを優しくなじませながら、手のひらで「の」の字を描くようにマッサージしてみてください。3. 足のトリートメント夜、布団に入ると足が冷たい……そんなときは、足のトリートメントがおすすめです。オイルを足首からふくらはぎに向かって塗り込み、優しくさすり上げるように浸透させながらトリートメントをしましょう。膝の裏や足裏のツボを押すように刺激すると、血流が促進され、足先までぽかぽになります。アロマで冬の終わりを心地よく冬は、体もこわばりやすい季節です。でも、アロマの力を借りれば、ほんのひと手間でリラックスし、心地よい時間になります。トリートメントオイルを塗ったあとは、温かいハーブティーを飲みながら、好きな音楽を流してみるのもいいですね。2月はまだまだ寒さが続く時期ですが、春の気配は少しずつお伺いしています。寒さに縮こまった体をいた優しく守りながら、次の季節を迎える準備をしていきましょう。どうぞ、アロマとともに心地よい冬の終わりをお過ごしください。最近の自分弁当

新しい年の始まり　春の転職を成功させるためにスタート！

新しい年が明けると、私たちは自然とリセットボタンを押したような気分になります目標を立て、新たな挑戦への意欲が湧くこの時期。特に、「転職」という選択肢は、自分らしいキャリアを再設計する絶好のチャンスと言えるでしょう。春の年度替わりに向けて、転職活動をスタートするなら、もう始まっています。この記事では、初心者でもわかりやすく、転職を成功に導くためのステップをご紹介します。なぜ1月から動き始めるべきなのか？年明けから春にかけて、多くの企業では年度末のプロジェクトが一区切りし、新たな人材ニーズが生まれます。採用活動が活発になる時期に備えて、準備を早めに始めることが重要です。また、1月は多くの人が「新年の決意」を立てる時期でもあります。新しい挑戦に向けて行動する意欲が高まるこの時期に、転職活動を始めることは理にかなっています。しかし、焦って動き始める前に、まず自分自身を見つめ直すことが大切です。新しい年の始まりは、これまでのキャリアを振り返り、次のステップを明確にするチャンスです。自分の強みと理想の働き方を整理する最初のステップは、自分のキャリアを振り返ることです。これまでの経験やスキルを棚卸しし、どのような強みを持っているかを整理しましょう。例えば、事務職の経験がある方であれば、「細かい作業を正確に進める力」や「複数のタスクを同時に管理する能力」が強みとして挙げられるかもしれません。また、育児経験のある方なら、「効率的な時間管理能力」や「他者のニーズに敏感に対応するスキル」がアピールポイントになります。次に、理想の働き方を考えましょう。フルタイムで働きたいのか、それとも柔軟な働き方を求めているのか。リモートワークやハイブリッド型勤務を希望するのか。それぞれのライフステージや価値観に合った働き方を明確にすることが、企業選びの指針になります。春の転職に向けたスケジュール管理1月から始める転職活動では、春に採用が活発になる時期に向けて準備を進めることがポイントです。ただし、気になる求人があればタイミングを逃さず随時応募することも大切です。以下のようなスケジュールを参考にしてみてください。1. 1月～2月：準備期間 - 自己分析を行い、職務経歴書や履歴書を準備する。 - 求人サイトや転職エージェントに登録する。 - 気になる企業の情報収集を始める。2. 随時応募：チャンスを逃さない - 気になる求人があれば積極的に応募する。 - 応募書類を企業ごとに調整し、魅力的に仕上げる。3. 2月～3月：最終調整とスタート - 面接結果を待ちながら、引き続き他の企業にも応募を継続。 - 内定を受けた場合は、すみやかに退職交渉や新しい職場での準備を行う。面接で輝くためのポイント面接では、自分らしさを最大限にアピールすることが重要です。特に女性の場合、キャリアブランクや家庭との両立について質問されることも多いかもしれません。しかし、これをネガティブに捉えず、ポジティブな経験として伝える準備をしておきましょう。例えば、「育児期間中に家族を支える中で、効率的なタスク管理やコミュニケーション能力が身につきました」と具体的なエピソードを交えて話すと説得力が増します。また、企業のビジョンや価値観を事前に調べ、自分の考えと共感できる点を面接で伝えることも好印象を与えます。心と体のケアを忘れずに転職活動は、時にストレスを感じることもあります。そのため、体調管理と心のケアを怠らないことが大切です。睡眠を十分にとり、バランスの良い食事を心がけるのはもちろんのこと、ストレスを感じたらリフレッシュする時間を作りましょう。アロマテラピーを活用するのもおすすめです。例えば、ラベンダーやオレンジスイートの精油はリラックス効果があり、転職活動で緊張した心を落ち着かせてくれます。ディフューザーに数滴垂らして香りを楽しむだけでも、気持ちが和らぎます。未来への一歩を踏み出そう新しい年の始まりは、未来への一歩を踏み出す絶好のタイミングです。転職活動を通じて、自分自身と向き合い、新しい可能性を探る過程そのものが、大きな成長につながります。焦らず、自分のペースで進めながら、春に向けて輝く未来を手に入れましょう。改訂版　本当の自由を手に入れる　お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今年も自分弁当を作ります勝手に庭に生えていた葉っぱを彩りにしてみました

2024年を振り返って、これからをもっと前向きに！具体的な行動で叶える自分改革

さて、2024年も残すところあとわずかになりました。今年の振り返りとともに、来年に向けてのモチベーションを高めたいですよね今回は、キャリアコンサルタントの視点から、より具体的なエピソードや行動を取り入れながら、年末に向けて前向きな気持ちになれるためのヒントをご紹介します。1. スキルアップの機会を活用する 「英語で仕事がしたい」という目標があるなら、オンライン英会話レッスンを始めてみる 毎日少しずつでも継続することで、会話力が向上し、自信に繋がります。 「プログラミングを学びたい」という方なら、無料のプログラミング学習サイトを活用 簡単なアプリを作ってみたり、ポートフォリオを作成したりすることで、達成感を味わえます。2. 美容と健康に気を配る 「運動不足が気になる」という方なら、ウォーキングやヨガを習慣化する 無理なく続けられる運動を見つけることが大切です。 「食生活を見直したい」という方なら、週末にまとめて作り置きをする バランスの取れた食事を心がけることで、体調が改善し、美容効果も期待できます。3. ライフスタイルを見直す 「仕事とプライベートのバランスが取れていない」という方なら、タイムマネジメントアプリを活用 タスク管理をすることで、効率的に時間を使い、プライベートの時間も確保できます。 「人間関係に悩んでいる」という方なら、信頼できる友人や家族に相談してみる 客観的な意見を聞くことで、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。4. 感謝の気持ちを忘れない 毎日寝る前に、今日あった良いことを3つ書き出す 小さなことでも、感謝の気持ちを意識することで、心の状態がポジティブに変化します。 感謝の手紙を書く 日頃お世話になっている人に感謝の気持ちを伝えることで、人間関係がより良好になります。5. 目標を設定する 「キャリアアップしたい」という方なら、具体的な目標を設定する 「来年は資格を取得する」「異動を希望する」など、具体的な目標を設定することで、モチベーションが維持できます。 「旅行に行きたい」という方なら、具体的な場所や日程を決め、計画を立てる 楽しみながら目標に向かって行動することで、達成感が得られます。6. 自分を褒める 目標達成時や小さな成功体験の度に、自分にご褒美をあげる 好きなものを買って、自分をねぎらってみましょう。 日記に達成感を書き出す 自分の成長を記録することで、自信に繋がります。7. 楽しいことをする 新しい趣味を始める 料理教室に通ったり、楽器を習ったりするのもおすすめです。 友達と過ごす時間を大切にする 一緒にご飯を食べに行ったり、映画を見に行ったりするのも良いでしょう。8. ヘルプを求める カウンセリングを受ける 心の悩みを抱えている場合は、専門家に相談してみるのも一つの方法です。 キャリアコンサルタントに相談する キャリアのことで悩んでいる場合は、キャリアコンサルタントに相談することで、客観的なアドバイスを得られます。9. 睡眠をしっかりとる 寝る前の1時間前にはスマホを見ないようにする リラックス効果のあるアロマを焚いたり、ぬるめのお風呂に入ったりするのもおすすめです。 規則正しい生活を送る 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、質の高い睡眠が得られます。10. 前向きな言葉を使う 「できない」ではなく「どうすればできるか」を考える ポジティブな言葉を使うことで、行動力も向上します。 毎日アファメーションを繰り返す 「私はできる」「私は幸せだ」など、自分に肯定的な言葉をかけ続けることで、自己肯定感が高まります。これらの具体的なエピソードを参考に、あなた自身の状況に合わせて、年末に向けての目標を設定し、行動に移してみましょう。小さな一歩を積み重ねることで、必ず大きな変化が訪れますよ３つのポイント全てのことを完璧にこなそうとせずに、自分にあったペースで無理のない範囲で取り組むことが大切です。目標達成はもちろんですが、過程を楽しむことも大切です。悩みごと、モヤモヤがあれば一人で抱え込まずに周りの人に相談することで、よりスムーズに目標達成に近づけます。それでは自分弁当の振り返りです改訂版　本当の自由を手に入れる　お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

季節の変わり目を快適に過ごす！秋にあすすめのアロマテラピー3選

「季節の変わり目を快適に過ごす！秋におすすめのアロマテラピー3選」秋は自然が色づき、空気が澄んでくる季節ですね。気温が下がり、日が短くなることで体調や気分が変わりやすい時期でもあります。この時期におすすめのアロマテラピーを活用することで、心身のバランスを保ち、季節の変わり目に必要な癒しを提供できるでしょう。今回は、秋にぴったりの3つのアロマテラピーの使い方を紹介します。気分のリフレッシュやリラックス、免疫力アップを目指して、アロマの力を日々の生活に取り入れてみましょう。1. 気分をリフレッシュする「柑橘系」秋は、涼しさとともに少しずつ日照時間が短くなり、季節性の気分の変動を感じやすい時期です。特に、朝起きるのが辛くなったり、なんとなく気分が沈んでしまうことが増えるかもしれません。そんなときには柑橘系の精油が役立ちます。柑橘系の精油は、心を明るくし、エネルギーを高める効果が期待できます。特に、オレンジ・スィートやレモン、グレープフルーツなどの精油は、気分をリフレッシュさせ、ポジティブな感情を引き出すのに最適です。これらの香りは朝の目覚めにピッタリで部屋にディフューザーで香りを広げることで、自然に活力を取り戻せます。仕事や家事を始める前に、シトラスの香りを浴びるようにすれば、集中力もアップし、スムーズに一日をスタートさせることができるでしょう。さらに、オフィスでの気分転換にも柑橘系は効果的です。昼過ぎの眠気や倦怠感を感じたときに、手軽なアロマスプレーを使うか、ティッシュに1滴垂らして香りを楽しむことで、リフレッシュし再び仕事に集中できるようになります。2. リラックスをもたらす「ラベンダー＆カモミール」秋の夜長は、心身をゆっくり休めるのに最適な季節でもあります。でも、季節の変わり目は、気温の変動や生活リズムの変化により、眠りが浅くなったり、ストレスを感じやすいことも。そんなときに活用したいのが、リラックス効果の高いラベンダーやカモミールの精油です。ラベンダーは、その鎮静作用でよく知られており、疲れた心と体を癒してくれる優れた精油です。特に、就寝前にラベンダーの香りを取り入れることで安眠をサポートし、深い眠りに導いてくれます。ディフューザーを使って寝室にラベンダーを漂わせたり、枕元に1滴垂らすことでリラックスした状態を作り出せます。仕事や家事に追われる日々でも、夜のひとときにラベンダーの香りを感じることで、心地よい休息を得ることができるでしょう。一方、カモミールは、緊張を和らげる作用があり、特にストレスの多い日々を送る方におすすめです。カモミールティーを飲みながら、同じくカモミールの精油を使ってアロマバスを楽しむのも効果的です。お風呂の湯に数滴垂らすことで、体全体を温めつつ、深いリラックス感を得られるでしょう。お湯の温かさとアロマの香りが、秋の肌寒さを忘れさせてくれます。3. 免疫力を高める「ユーカリ＆ティーツリー」秋は風邪やインフルエンザの季節でもあります。特に気温が下がり、湿度が低くなると、ウイルスや細菌に対する免疫力が低下しやすくなるため、体調管理が重要です。そこで、免疫力を高め、健康を維持するために効果的な精油として、ユーカリやティーツリーを取り入れてみましょう。ユーカリの精油は、呼吸器系の健康をサポートし、風邪予防に役立つことで知られています。その爽やかな香りは、鼻や喉の不快感を和らげ、呼吸を楽にしてくれるため、風邪の初期症状や季節の変わり目におすすめです。お風呂にユーカリを数滴垂らして蒸気を吸入することで、風邪の予防や症状の緩和が期待できます。ティーツリーは、強力な抗菌作用と抗ウイルス作用を持つ精油で、免疫力を高めるだけでなく、風邪やインフルエンザなどの予防にも効果的です。室内でティーツリーのディフューザーを使うことで、空気を浄化し、感染リスクを下げる効果が期待できます。特に人が集まる場所や、乾燥した室内環境で使うと効果的です。また、外出先から帰ってきた際には、手洗いにティーツリーを1滴加えることで、さらに抗菌効果を高められるでしょう。アロマテラピーは、秋の気温や気候の変化に合わせたケアを提供してくれます。柑橘系の精油で気分をリフレッシュし、ラベンダーやカモミールでリラックス、そしてユーカリやティーツリーで免疫力を強化することで、心身ともに健やかな秋を過ごすことができます。忙しい日常の中で自然の香りを取り入れて、自分だけの癒しの時間を作ってみてはいかがでしょうか。秋のアロマテラピーは、あなたの生活をより豊かで心地よいものにしてくれるはずです。それでは最近のお弁当づくりのふりかえり

転職はゴールじゃない！自分に合った会社を見極めるための面接術

アロマライフスタイリスト、キャリアコンサルタントのあきですこんにちは今回は転職について書いてみます。転職活動は、人生の新たな一歩を踏み出すための重要な過程です。面接や選考は単に会社から評価を受ける場だけでなく、あなた自身がその会社にフィットするかどうかを見極める場でもあります。特に、企業目線で考えたときに、企業が何を重視しているのか理解することが大切です。採用担当者が求めているのは単にスキルを持つ人材だけでなく、会社に新たな経験や知識をもたらし貢献できる人材です。そのため、自分を採用するメリットをしっかりと伝え、デメリットがないことをアピールすることが必要です。例えば、面接の際には自己紹介や志望動機、強みと弱み、成功体験や失敗、キャリアプランについて具体的に話すことが求められます。それらを通じて「この人に任せて大丈夫か」と判断されます。資格や経験が武器になることはもちろん、職務経歴書では5行程度の職務要約を用いて、自分のキャリアを簡潔に伝えることがポイントです。特に、現在のキャリアを考え、新たなチャレンジに向けた決意をアピールすることで、採用担当者に好印象を与えられるでしょう。また、企業のビジョンやミッション、バリューと自分の価値観が合っているかを確認することも重要です。判断される側であるものの、会社を見極める姿勢を持つことが長期的なキャリアの成功に繋がります。入社してみないと分からないことも多いですが、逆質問を通じて、仕事の進め方やチームの人員構成など、自分にとって重要な情報を集めることができます。転職活動において模範解答を用意するのではなく、正直で筋の通った回答を心がけることが大切です。準備の一環として、書いた内容を声に出して練習し、動画に撮って確認することでアピール力を高めることができます。特に、PLEP法（結論から話し、筋道を立てる方法）を意識して、伝えたいことを効果的に伝えましょう。さらに、履歴書や職務経歴書を作成する過程で、現在の自分の市場価値を再確認することが重要です。頭で考えるだけでなく、実際に行動に移しアウトプットすることが、成功への近道です。転職はゴールではなく手段であり、その手段をどう活かすかが、人生の満足度に影響を与えます。タイミングも人それぞれですが、いつでもGOサインを出せるように準備を整えておくことが大切です。また、評判が良い会社が必ずしも自分に合うとは限りません。自分が本当に大事にできる職場かどうかを見極めることが、成功する転職のカギとなります。自分弁当のふりかえり

自分の市場価値を高める戦略的な転職活動

アロマライフスタイリストあきゆきえです。こんにちは～今回はキャリアについて自分の市場価値を高めるための転職活動現代のビジネス環境は急速に変化し続けています。技術の進歩、グローバル化、新しい働き方の普及など、これらの変化は私たちのキャリアにも大きな影響を与えています。その中で自分の市場価値を高めるためには、転職活動が重要なステップとなります。この記事では、転職活動を通じて自分の市場価値を見つけ、高める方法について考えてみましょう。自己分析の重要性まず最初に取り組むべきは、自己分析です。自己分析を通じて、自分の強みやスキル、経験を明確にすることができます。これは、自分が何を提供できるのか、どのような分野で価値を発揮できるのかを理解するために必要です。自己分析の一環として、過去の職務経験を振り返り、具体的な成果や貢献をリストアップしてみましょう。たとえば、プロジェクトの成功事例、チームリーダーとしての役割、新しいシステム導入の成果などです。これらの実績は、転職活動において自分の市場価値をアピールするための重要な要素となります。市場リサーチ次に行うべきは、市場リサーチです。自分のスキルや経験がどのような企業や業界で求められているのかを把握することが大切です。求人サイトや業界ニュース、ネットワーキングイベントなどを活用して、最新の求人動向や企業のニーズを調査しましょう。市場リサーチを通じて、どのスキルが需要が高いのか、どの業界が成長しているのかを知ることができます。これにより、自分のキャリアパスを明確にし、戦略的に転職活動を進めることができます。スキルのアップデート市場リサーチの結果、自分のスキルセットに不足があることに気づいた場合は、そのスキルを補完するための努力が必要です。オンラインコースや専門資格の取得、業界関連のセミナー参加などを通じて、自分のスキルをアップデートしましょう。特にデジタルスキルやデータ分析能力、プロジェクトマネジメントのスキルなどは、多くの業界で高い需要があります。これらのスキルを身につけることで、自分の市場価値を大きく向上させることができます。ネットワーキングの活用ネットワーキングは、転職活動において非常に重要な役割を果たします。人脈を活用することで、求人情報を得たり、企業の内部事情を知ることができたりします。LinkedInや業界関連のイベント、同窓会などを通じて積極的にネットワーキングを行いましょう。また、転職エージェントを活用するのも有効です。エージェントは市場の動向に精通しており、自分の強みを最大限に活かせる企業を紹介してくれることがあります。自己PRと面接準備転職活動においては、自分の市場価値を効果的にアピールするための自己PRが重要です。履歴書や職務経歴書には、自分の実績やスキルを具体的に記載し、面接では自信を持って自分の強みを伝えましょう。面接の準備として、一般的な質問に対する回答を考えるだけでなく、自分の経験を通じて学んだことや、どのようにして課題を克服したかを具体的に説明できるようにしておくことが大切です。これにより、面接官に対して自分の市場価値を効果的にアピールすることができます。まとめ転職活動は、自分の市場価値を見つけ、高めるための絶好の機会です。自己分析、市場リサーチ、スキルのアップデート、ネットワーキング、自己PRと面接準備など、これらのステップを踏むことで、転職活動を成功に導くことができます。自分のキャリアを見つめ直し、さらなる成長を目指して、積極的に転職活動に取り組みましょう。この保険、解約してもいいですか?／後田亨【1000円以上送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}自分弁当のふりかえり

7月の季節の過ごし方と転職活動は計画的に

アロマライフスタイリストあきゆきえです。こんばんは～7月になると、夏の暑さが本格化し街は活気に満ち溢れますね。夏祭りや花火大会など、楽しいイベントが目白押しですが、一方で暑さが体にこたえる時期でもあります。キャリアチェンジを考えている方にとって、7月は転職活動を進めるのにも良いタイミングです。今回は7月の過ごし方と転職を成功させるためのポイントをご紹介します。まず、7月の季節を快適に過ごすためのアドバイスです。暑さ対策として、まず重要なのは適切な水分補給です。外出時には必ず水筒やペットボトルを持ち歩き、こまめに水分を摂取しましょう。また、冷房が効いた室内では、体が冷えすぎないように注意が必要です。軽い羽織物やブランケットを用意しておくと良いでしょう。暑い日差しを避けるために日焼け止めや帽子、サングラスを活用することも忘れずに適度な運動も大切ですが暑い時間帯を避けてください。早朝や夕方にウォーキングやジョギングを楽しむと無理なく体を動かすことができます。さて、転職を考えている方にとって、7月はどのように過ごすべきでしょうか。夏は多くの企業が新たなプロジェクトや予算の編成を行う時期でもあります。そのため、7月から8月にかけては求人が増える傾向にあります。このタイミングを逃さずに転職活動をスタートさせることが大切です。まずは、自分のキャリアの棚卸しを行いましょうこれまでの職務経験やスキルを整理し自分の強みやアピールポイントを明確にします。これが、求人に応募する際の自己PRや職務経歴書の作成に役立ちます。次に、求人情報を集める方法についてですインターネットの求人サイトや転職エージェントを活用するのはもちろんですが、友人や知人からの紹介も有効です。企業のホームページやSNSをチェックすることで、企業の最新情報や採用状況を把握することも重要です。応募する企業が決まったら、次は応募書類の準備です履歴書や職務経歴書は、自分をアピールする大切なツールです。特に、職務経歴書には具体的な成果や実績を記載し、自分のスキルや経験がどのように企業に貢献できるかを明確に伝えることが重要です。また、カバーレターも忘れずに添付しましょう。カバーレターでは、応募の動機や企業に対する熱意を伝えることができます。ここまで準備ができたら面接の準備です面接では、自分の強みやスキルをアピールするだけでなく、企業の文化やビジョンに対する理解を示すことも重要です。そのためには、企業のホームページやニュース記事をよく読み、企業のミッションやビジョンについて事前に調べておくことが必要です。自己紹介や志望動機、職務経歴についての質問に対する回答をあらかじめ準備しておくと、面接当日にスムーズに話すことができます。模擬面接を友人や家族と行うことで、緊張感を緩和し自信を持って面接に臨むことができます。転職活動は体力と精神力を消耗するため健康に気を使うことが大切です。バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけ、ストレスを溜めないようにしましょう。アロマテラピーや軽い運動などを取り入れて、リラックスする時間を持つこともおすすめです。ラベンダーやベルガモットなどのリラックス効果のある精油を使ったアロマバスやディフューザーを利用すると、心身ともにリフレッシュすることができます最後に、転職活動は焦らず、計画的に進めることが大切です。すぐに結果が出なくても、諦めずに続けることが成功への近道です。自分のペースで進めながら、良い機会を見逃さずにキャッチしましょう。夏の暑さに負けず、7月を有意義に過ごしながら、転職活動を成功させるためのステップを一歩ずつ踏み出していきましょうキャベツピーラー キャベピィ MAX (ののじ正規品) キャベツ千切り 皮むき器 ダーク グリーン CBP-04G楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それでは、自分弁当の振り返りです😊

梅雨に季節に癒されるアロマテラピーの活用方法

アロマライフスタイリストあきです。こんにちは～梅雨の季節になると湿気と雨が続き、気分が落ち込みやすくなります。じめじめした空気と暗い空は私たちの心と体に影響を与えそうですね。そすすると、気分が落ち込むとストレスや疲れを感じることが多くなります。そんな時にこそ、アロマテラピーが大いに役立ちますアロマテラピーは植物の精油を用いて心身を癒す自然療法でわたしたちに良い影響を与えてくれます。今回は、梅雨の時期に特に効果的なアロマテラピーの活用法についてご紹介します。梅雨の季節に感じる不快感を和らげるためには、まずリラックス効果の高い香りを取りをお試しください。ラベンダーやベルガモット、カモミールなどの精油は、リラックス効果が期待でき、ストレスを軽減するのに役立ちます。ラベンダーは、心を落ち着かせ不安や緊張を和らげる効果があるため、初心者にも使いやすい精油です。リラックスしたいときは、ディフューザーを使って部屋全体に香りを広げると良いでしょう。精油をディフューザーに加えるだけで、部屋が心地よい香りに包まれリラックスした空間が作れます。また、湿気が多い梅雨の季節には、空気の浄化も大切です。ティートゥリーやユーカリの精油は抗菌作用などががあり、空気を浄化する効果が期待でき、これらの精油を使って、室内の空気を清潔に保つことができますアロマスプレーのつくり方ティートゥリーやユーカリの精油を使った簡単にアロマスプレーが作れます。（50mlスプレーの場合、無水エタノール10ｍｌ、精油10滴、精製水40ｍｌ）※スプレー容器は、ガラス製かポリプロピレン製をご使用ください。①スプレー容器に無水エタノールを計り入れる。②精油を滴下して、容器を振り混ぜる。③精製水を加えて、スプレー蓋をして全体的に振り混ぜる。部屋中にスプレーすることで空気をリフレッシュし、嫌なにおいや雑菌の繁殖を抑えることができます。このスプレーで、梅雨の湿気がもたらす不快感を軽減することができます。また、梅雨の時期には、体がだるく感じることも多いです。このような時には、ペパーミントやローズマリーの精油が効果的です。これらの精油は、気分をリフレッシュさせ、エネルギーを取り戻すのに役立ちます。特にペパーミントは、その爽やかな香りが頭をすっきりとさせ、集中力を高める効果があります。朝のシャワーの際に、数滴のペパーミント精油をバスタオルに垂らして吸い込むと、一日の始まりをフレッシュな気持ちで迎えることができますローズマリーの精油は心身を活性化させ、疲れを取り除く効果も規定できるスッキリとして香りです。デスクワークの合間に、ローズマリーの香りを嗅ぐことで、午後のだるさを乗り越える手助けになります。さらに、梅雨の時期には肌トラブルも起こりやすくなり、湿気が多いと肌がべたつきやすくなり毛穴が詰まりやすくなります。そんな時には、ティートゥリーの精油が再び役立ちます～この精油は、抗菌作用と抗炎症作用があり、肌のトラブルを鎮める効果があります。ティートゥリー精油を少量のキャリアオイル（ホホバオイルやアーモンドオイルなど）で希釈し、肌に直接塗布することで、ニキビや吹き出物のケアに効果的ですよ。また、蒸し暑い夜には、クールダウン効果のあるペパーミントの精油を使ったフットバスがおすすめです。バケツに冷たい水を入れ、数滴のペパーミント精油を加えて足を浸すと爽快感を得られ足のむくみを解消することができます。アロマテラピーは、心身を癒すだけでなく、日常のさまざまな場面で役立ちます。リラックスしたい時には、ラベンダーやカモミールの精油を使ったバスタイムを楽しむことができます。お風呂に数滴の精油を垂らし温かいお湯に浸かることで、全身の緊張をほぐし、心地よいリラックス感を味わうことができます。ディフューザーを使えば部屋全体に香りを広げリラックスした空間を作ることもできます。仕事や勉強の合間にティッシュに垂らした精油を嗅ぐだけでも、気分転換になって、集中力アップにもなります。梅雨の季節は気分が落ち込みやすくなりますが、アロマテラピーを取り入れることで、工夫次第で快適に過ごすことができます初めてアロマテラピーを試す方も、これらの簡単な方法を取り入れることで効果を実感できるでしょう。自然の力を利用して心地よい香りに包まれながら、梅雨の季節を乗り切りましょう。お役に立てれば幸いです。自分の為につくるお弁当ふりかえりわたしの大好きな赤キャベツの超～時短！！！！！見つけました～フワフワの千切りキャベツのできあがりですキャベツピーラー キャベピィ MAX (ののじ正規品) キャベツ千切り 皮むき器 ダーク グリーン CBP-04G楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

薔薇の季節が到来　香りと効能を楽しむ薔薇園の魅力

アロマライフスタイリストあきです。こんにちは＝5月は薔薇の季節です。全国の薔薇園が美しい花々で賑わい多くの人々がその魅力に引き寄せられます。薔薇は美しさだけでなく、香りと効能でも人々を魅了してきました。この季節に薔薇園を訪れ、薔薇の香りや効能を存分に楽しむことは、心身のリフレッシュに最適です薔薇の香りはクレオパトラなど古くから多くの人々に愛されてきました。香りは品種によって異なりますが、一般的には甘くフローラルな香りが特徴です。この香りにはリラックス効果やストレス軽減効果があるとされ、自律神経を調整し、心を落ち着かせる効果があります。香りを嗅ぐことで、ストレスや不安が軽減されリラックスした気分になることができます。また、薔薇の香りはセロトニンの分泌を促進し、気分を高める効果が期待できます。香りだけでなく、その花びらや精油にも多くの効能がある薔薇。精油には、肌の保湿や抗老化、美白に効果的であり、乾燥肌の改善やシワの予防に役立ちます。他にも抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果が期待できるので、スキンケアには欠かせませんね。メラニンの生成を抑制し、シミやくすみの改善にも役立つため、美しい肌を保つために多くの人々に愛用されていますさらにはホルモンバランスを整える効果があり、女性特有の不調や更年期障害の改善にも効果が期待できるのでアロマテラピーでは女性に役立つことが沢山ありますね。薔薇の香りや効能を日常生活に取り入れる方法はいくつかあります。アロマテラピーでは薔薇の精油を使ってリラックス効果や美容効果を得るのに最適です。（とても高価な精油になりますが）ディフューザーを使って香りを拡散させることで、部屋全体に薔薇の香りを広げ、心身をリフレッシュさせることができます。バスタイムに薔薇の精油を1滴加えることで、リラックス効果を高めることができます。花びらを浮かべてお湯に浸かったら気分転換になりそうですね薔薇の花びらを使ったハーブティーも、美容や健康に良いとされています。ローズティーは香りが良く、リラックス効果や消化促進効果が期待できます。簡単に作ることができるので、日常のリフレッシュに取り入れてみてください。わたしはハンドメイドでスキンケアグッズを使用していますが、薔薇の精油を使ったスキンケア製品は市販されていますね。ローズウォーターやローズオイルを使った化粧品は、保湿や抗老化効果が期待できます。日常のスキンケアに取り入れることで、美しい肌を保つことができます5月の薔薇の季節に薔薇園を訪れる際には、香りや美しさを存分に楽しむことができます。早朝の薔薇園は、香りが最も豊かで、静かな雰囲気の中でゆっくりと薔薇を楽しむことができます。また、薔薇には多くの品種があり、それぞれ香りや色、形が異なります。薔薇園を訪れた際には、異なる品種の薔薇を見比べて楽しむことができます。薔薇の美しさを写真に収めるのもおすすめです。異なる角度や光の加減で撮影することで、様々な表情の薔薇を楽しむことができます。5月は薔薇の季節であり、その美しさや香り、効能を楽しむ絶好の機会です。薔薇園を訪れ、香りに包まれることで、心身のリフレッシュを図りましょう。薔薇の香りや効能を日常生活に取り入れることで、美容や健康に役立てることができます。この薔薇の季節を存分に楽しみ、薔薇の持つパワーを感じてみてください。3年前に購入した小さなミニバラの苗が大きくなりました自分のためにつくるお弁当のふりかえり